- ÇöÀç À§Ä¡
- home > °¡Á¤¡¤Ãë¹Ì¡¤¿¹¼ú > ¿ä¸® > Å׸¶º°¿ä¸® > ´ÙÀ̾îÆ® Å°Åä Áý¹ä[¼º¾ÈºÏ½º]
¸ÀÀÖ°í ½¬¿î ·¹½ÃÇÇ·Î ¹Ï°í µû¶ó ÇÏ´Â ¿ä¸®°èÀÇ ¿øÁ¶ ºí·Î°Å, Å°Ä£ÄÞ¸¶! ±×³àÀÇ ·¹½ÃÇÇ´Â ¾î·Á¿î ¿ä¸®µµ ¶Òµü, ½±°í °£´ÜÇѵ¥ ¸ÀÀÖ´Â °Ô Æ÷ÀÎÆ®´Ù. »§°ú ¸ÆÁÖ¸¦ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â 1ÀÎÀ¸·Î ¿À·£ ½Ã°£ Á¤Á¦ ź¼öȹ°ÀÇ ¼·Ãë°¡ ´Ã¾î³ª Áö¼ÓÇؼ ÃàÀûµÈ üÁö¹æÀÌ ½Ç°¨ ³ª´Â ÁîÀ½, Å°ÅäÁ¦´Ð ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Á¢ÇÏ°í ¿ä¸® Àü¹®°¡ ƯÀ¯ÀÇ Çб¸¿·Î ÀÚ½ÅÀÇ Å°Åä ·¹½ÃÇÇ·Î °³¹ßÇØ ½Ä½À°üÀ» ¹Ù²ã -15kgÀ» °¨·®, ¡¯´Ù½Ã ½º¹« »ì¡¯ÀÇ ¸ö¹«°Ô·Î µ¹¾Æ°¡ Áñ°Ì°í ¸ÀÀÖ´Â ÀλýÀ» °æÇèÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº ÀúÀÚÀÇ ½ÇÁ¦ °æÇè°ú ·¹½ÃÇÇ °³¹ß Àü¹®°¡·Î¼ ÃàÀûµÈ ºñ°áÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î Á÷Á¢ °³¹ßÇÑ ´Ù¾çÇÑ Àú´ç ¼Ò½º¸¦ ¸¸µå´Â ¹æ¹ýºÎÅÍ ÀÏ¹Ý ¿ä¸®¸¦ ´çºÐÀ» ÁÙ¿©µµ ¸ÀÀÖ°Ô ¸¸µå´Â ·¹½ÃÇÇ ºñ¹ýÀ¸·Î °¡µæÇÏ´Ù. Ã¥¿¡´Â Æ÷¸¸°¨ ÀÖ°Ô ¸ÔÀ¸¸é¼ »ìÀÌ ºüÁö°í »ìÂîÁö ¾Ê´Â ¸öÀÌ µÇ´Â Àúź¼öȹ° ¾Æħ, Àá½Ä, Àú³áÀÇ »ï½Ã ¼¼³¢¸¦ Ã¥ÀÓÁ®ÁÙ 90°³ÀÇ ¡´Å°Åä Áý¹ä ·¹½ÃÇÇ¡µ¸¦ ´ã¾Ò´Ù. ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ºñŸ¹Î µî ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÑ Ã¤¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô°Ô µÇ°í, »ý¼±, »õ¿ì, ¿À¡¾î µîÀÇ Çع°·ù¿Í ´ß°í±â, µÅÁö°í±â, ¼Ò°í±â, ¿À¸®°í±â µîÀÇ À°·ù, Áú ÁÁÀº õ¿¬ Áö¹æÀÎ ¹öÅÍ¿Í Ä¡Áî µî ÃÖ´ëÇÑ ÀÚ¿¬¿¡ °¡±î¿î À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¸ÀÀÖ°í ´Ù¾çÇÑ Å°Åä Áý¹ä ·¹½ÃÇǸ¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù. Ã¥ÀÇ ·¹½ÃÇÇ´ë·Î 4ÁÖ°£ ½ÇõÇÏ´Ù º¸¸é -5kg ÀÌ»ó »ìÀÌ ºüÁö´Â Áñ°Å¿î °æÇèÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
±×µ¿¾È ¾Ë°Ô ¸ð¸£°Ô ¼·ÃëÇØ ¿Â Á¤Á¦ ź¼öȹ°À» Á¦ÇÑÇÏ°í ¡¸´ÙÀ̾îÆ® Å°Åä Áý¹ä¡¹ ·¹½ÃÇÇ·Î ¡®µÎ ¹ø° ½º¹« »ì!¡¯À» ¸ÂÀÌÇØ º¸´Â °Ç ¾î¶³±î. ³» ¸ö¿¡ ½×ÀΠüÁö¹æÀ» Å¿ö »ìÀº ºüÁö°í ±ÙÀ°·®À» ä¿ö »ì ¾È Âî´Â ¸öÀÌ µÇ´Â ÀÌ Ã¥ ¡¸´ÙÀ̾îÆ® Å°Åä Áý¹ä¡¹À» ÇÏ·ç »ï½Ã ¼¼³¢·Î ¸ÀÀÖ°Ô Áñ°Üº¸ÀÚ.
ÀÌ Ã¥Àº ÀúÀÚÀÇ ½ÇÁ¦ °æÇè°ú ·¹½ÃÇÇ °³¹ß Àü¹®°¡·Î¼ ÃàÀûµÈ ºñ°áÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î Á÷Á¢ °³¹ßÇÑ ´Ù¾çÇÑ Àú´ç ¼Ò½º¸¦ ¸¸µå´Â ¹æ¹ýºÎÅÍ ÀÏ¹Ý ¿ä¸®¸¦ ´çºÐÀ» ÁÙ¿©µµ ¸ÀÀÖ°Ô ¸¸µå´Â ·¹½ÃÇÇ ºñ¹ýÀ¸·Î °¡µæÇÏ´Ù. Ã¥¿¡´Â Æ÷¸¸°¨ ÀÖ°Ô ¸ÔÀ¸¸é¼ »ìÀÌ ºüÁö°í »ìÂîÁö ¾Ê´Â ¸öÀÌ µÇ´Â Àúź¼öȹ° ¾Æħ, Àá½Ä, Àú³áÀÇ »ï½Ã ¼¼³¢¸¦ Ã¥ÀÓÁ®ÁÙ 90°³ÀÇ ¡´Å°Åä Áý¹ä ·¹½ÃÇÇ¡µ¸¦ ´ã¾Ò´Ù. ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ºñŸ¹Î µî ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÑ Ã¤¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô°Ô µÇ°í, »ý¼±, »õ¿ì, ¿À¡¾î µîÀÇ Çع°·ù¿Í ´ß°í±â, µÅÁö°í±â, ¼Ò°í±â, ¿À¸®°í±â µîÀÇ À°·ù, Áú ÁÁÀº õ¿¬ Áö¹æÀÎ ¹öÅÍ¿Í Ä¡Áî µî ÃÖ´ëÇÑ ÀÚ¿¬¿¡ °¡±î¿î À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¸ÀÀÖ°í ´Ù¾çÇÑ Å°Åä Áý¹ä ·¹½ÃÇǸ¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù. Ã¥ÀÇ ·¹½ÃÇÇ´ë·Î 4ÁÖ°£ ½ÇõÇÏ´Ù º¸¸é -5kg ÀÌ»ó »ìÀÌ ºüÁö´Â Áñ°Å¿î °æÇèÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
±×µ¿¾È ¾Ë°Ô ¸ð¸£°Ô ¼·ÃëÇØ ¿Â Á¤Á¦ ź¼öȹ°À» Á¦ÇÑÇÏ°í ¡¸´ÙÀ̾îÆ® Å°Åä Áý¹ä¡¹ ·¹½ÃÇÇ·Î ¡®µÎ ¹ø° ½º¹« »ì!¡¯À» ¸ÂÀÌÇØ º¸´Â °Ç ¾î¶³±î. ³» ¸ö¿¡ ½×ÀΠüÁö¹æÀ» Å¿ö »ìÀº ºüÁö°í ±ÙÀ°·®À» ä¿ö »ì ¾È Âî´Â ¸öÀÌ µÇ´Â ÀÌ Ã¥ ¡¸´ÙÀ̾îÆ® Å°Åä Áý¹ä¡¹À» ÇÏ·ç »ï½Ã ¼¼³¢·Î ¸ÀÀÖ°Ô Áñ°Üº¸ÀÚ.
ÀúÀÚ: Å°Ä£ÄÞ¸¶
Intro
- »ï½Ã ¼¼³¢ Å°Åä Áý¹äÀ» Àû±ØÀûÀ¸·Î È°¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ý
- Æ÷¸¸°¨ ÀÌ°Ô ¸Ô¾îµµ »ì ºüÁö´Â, »ì ¾È Âî´Â Å°Åä Áý¹ä! ±× µÎ ¹ø° Ã¥À» Ãâ°£Çϸç
- ´ÙÀ̾îÆ® Å°Åä Áý¹äÀ¸·Î ¡®µÎ ¹ø° ½º¹« »ì¡¯
- Å°Åä ·¹½ÃÇǸ¦ ¸¸µå´Â Å°Ä£ÄÞ¸¶ À̾߱â
- Æò¹üÇÑ ÁÙ ¾Ë°í ¸Ô¾ú´ø ź¼öȹ° À§ÁÖÀÇ ½Ä½À°üÀÌ »ìÂî´Â ¸öÀ» ¸¸µç ÀÌÀ¯
- Å°Åä Áý¹äÀÌ »ì ºüÁö´Â ¸öÀÌ µÇ´Â ÀÌÀ¯
- ´ÙÀ̾îÆ® Å°Åä Áý¹äÀÇ Åº´ÜÁö ºñÀ² 1:2:7~2:3:5·Î ½ÇõÇϱâ
- ź¼öȹ°Àº ¾î¶»°Ô ¸Ô³ª?
- ´Ü¹éÁúÀº ¾î¶»°Ô ¸Ô³ª?
- Áö¹æÀº ¾î¶»°Ô ¸Ô³ª?
- ä¼Ò´Â ½Å¼±ÇÏ°í ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÑ ÀÙä¼Ò À§ÁÖ
- »ï½Ã ¼¼³¢ ´ÙÀ̾îÆ® Å°Åä Áý¹äÀÇ Æ¯Â¡Àº
- ±×µ¿¾È »ç¿ëÇØ ¿À´ø ´çÀÌ ¸¹Àº ¾ç³ä°ú ¼Ò½º¸¦ ÇÇÇØ¿ä!
- ´ÙÀ̾îÆ® Å°Åä Áý¹äÀ» ½±°Ô ÇØÁÖ´Â Á¦Ç°
- ´ÙÀ̾îÆ® Å°Åä Áý¹äÀ» ½±°í ºü¸£°Ô ÇÏ´Â ¹ÐÇÁ·¾ Áغñ
- ´ÙÀ̾îÆ® Å°Åä ½Ä´Ü Áß¿¡ °£½ÄÀÌ ¸Ô°í ½ÍÀ» ¶§ ´ëó¹ý
- ź¼öȹ° ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°í ½ÍÀ» ¶§ ´ëó¹ý
PART1 Àúź¼öȹ° »ï½Ã ¼¼³¢, ¾Æħ
±¸¿îÄ¡Áî»ø·¯µå
ÅÛÆ䱸ÀÌ¿Í Ã¤¼Ò»ì»ç
Â÷µ¹¹ÚÀÌ ³¯Ä¡¾Ë¹ä
¿¡±×¸¶´Ï»ø·¯µå
´Þ°¿°í±âÀü
¾Æ½ºÆĶó°Å½º¿Í ¼ö¶õ
Åä´Þ¼öÇÁ
µÈÀåġŲ·¦
°úÀÏ¿ÀÇ »÷µåÀ§Ä¡
³´Åä»ø·¯µå
¼Ò½ÃÁö±¸ÀÌ¿Í ¸Å½ÃµåÄݸ®
¸ñ»ìº£ÀÌÄÁ»ø·¯µå
»ï»öµ¤¹ä
¾Æº¸Ä«µµ°ß°ú·ù Æ÷¸®Áö
º´¾Æ¸®Äá ġŲ¼öÇÁ
±×¸°ÈĹ«½º ¿ÀÇ»÷µåÀ§Ä¡
¾ç¹èÃß»õ¿ì»ø·¯µå
Àüº¹Ã¤¼Ò Çö¹ÌÁ×
¾ÖÈ£¹ÚÄ¡Áî ÆÒÄÉÀÌÅ©
´ÜÈ£¹Ú ÇÁ¸®Å¸Å¸
¼Ò°í±â ¾Æ½ºÆĶó°Å½ºµ¤¹ä
»ç°ñ¿ì°ÅÁö±¹
¼Ò°í±â¹ö¼¸ Å©¸²¼öÇÁ
Ä¡Áî¿ÍÇÃ(ÃÇÃ)
¸í¶õÂî°³
±¸¿î¿¬¾îº¼
Å丶Åä¼Ò°í±â ¸¶¸®³×À̵å
º£ÀÌÄÁ¹Ì´Ï¾ç¹èÃß»ø·¯µå
°¥¸¯»õ¿ì±¸ÀÌ
±¸¿îÅ丶Åä»ø·¯µå
PART2 Àúź¼öȹ° »ï½Ã ¼¼³¢, Á¡½É
ºê·ÎÄݸ®º£ÀÌÄÁ Ä«¸£º¸³ª¶ó
°íµî¾î¿Í ºê·ÎÄݸ®´Ï±¸ÀÌ
Ä¥¸®½¬¸²ÇÁ·¦
¹öÆÈ·ÎÀ®
¾Æº¸Ä«µµ´ß°¡½¿»ì»ø·¯µå
¸ù°ñ¸®¾ÈºñÇÁ
ÈÆÁ¦¿À¸®¶óÆä»ø·¯µå
- »ï½Ã ¼¼³¢ Å°Åä Áý¹äÀ» Àû±ØÀûÀ¸·Î È°¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ý
- Æ÷¸¸°¨ ÀÌ°Ô ¸Ô¾îµµ »ì ºüÁö´Â, »ì ¾È Âî´Â Å°Åä Áý¹ä! ±× µÎ ¹ø° Ã¥À» Ãâ°£Çϸç
- ´ÙÀ̾îÆ® Å°Åä Áý¹äÀ¸·Î ¡®µÎ ¹ø° ½º¹« »ì¡¯
- Å°Åä ·¹½ÃÇǸ¦ ¸¸µå´Â Å°Ä£ÄÞ¸¶ À̾߱â
- Æò¹üÇÑ ÁÙ ¾Ë°í ¸Ô¾ú´ø ź¼öȹ° À§ÁÖÀÇ ½Ä½À°üÀÌ »ìÂî´Â ¸öÀ» ¸¸µç ÀÌÀ¯
- Å°Åä Áý¹äÀÌ »ì ºüÁö´Â ¸öÀÌ µÇ´Â ÀÌÀ¯
- ´ÙÀ̾îÆ® Å°Åä Áý¹äÀÇ Åº´ÜÁö ºñÀ² 1:2:7~2:3:5·Î ½ÇõÇϱâ
- ź¼öȹ°Àº ¾î¶»°Ô ¸Ô³ª?
- ´Ü¹éÁúÀº ¾î¶»°Ô ¸Ô³ª?
- Áö¹æÀº ¾î¶»°Ô ¸Ô³ª?
- ä¼Ò´Â ½Å¼±ÇÏ°í ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÑ ÀÙä¼Ò À§ÁÖ
- »ï½Ã ¼¼³¢ ´ÙÀ̾îÆ® Å°Åä Áý¹äÀÇ Æ¯Â¡Àº
- ±×µ¿¾È »ç¿ëÇØ ¿À´ø ´çÀÌ ¸¹Àº ¾ç³ä°ú ¼Ò½º¸¦ ÇÇÇØ¿ä!
- ´ÙÀ̾îÆ® Å°Åä Áý¹äÀ» ½±°Ô ÇØÁÖ´Â Á¦Ç°
- ´ÙÀ̾îÆ® Å°Åä Áý¹äÀ» ½±°í ºü¸£°Ô ÇÏ´Â ¹ÐÇÁ·¾ Áغñ
- ´ÙÀ̾îÆ® Å°Åä ½Ä´Ü Áß¿¡ °£½ÄÀÌ ¸Ô°í ½ÍÀ» ¶§ ´ëó¹ý
- ź¼öȹ° ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°í ½ÍÀ» ¶§ ´ëó¹ý
PART1 Àúź¼öȹ° »ï½Ã ¼¼³¢, ¾Æħ
±¸¿îÄ¡Áî»ø·¯µå
ÅÛÆ䱸ÀÌ¿Í Ã¤¼Ò»ì»ç
Â÷µ¹¹ÚÀÌ ³¯Ä¡¾Ë¹ä
¿¡±×¸¶´Ï»ø·¯µå
´Þ°¿°í±âÀü
¾Æ½ºÆĶó°Å½º¿Í ¼ö¶õ
Åä´Þ¼öÇÁ
µÈÀåġŲ·¦
°úÀÏ¿ÀÇ »÷µåÀ§Ä¡
³´Åä»ø·¯µå
¼Ò½ÃÁö±¸ÀÌ¿Í ¸Å½ÃµåÄݸ®
¸ñ»ìº£ÀÌÄÁ»ø·¯µå
»ï»öµ¤¹ä
¾Æº¸Ä«µµ°ß°ú·ù Æ÷¸®Áö
º´¾Æ¸®Äá ġŲ¼öÇÁ
±×¸°ÈĹ«½º ¿ÀÇ»÷µåÀ§Ä¡
¾ç¹èÃß»õ¿ì»ø·¯µå
Àüº¹Ã¤¼Ò Çö¹ÌÁ×
¾ÖÈ£¹ÚÄ¡Áî ÆÒÄÉÀÌÅ©
´ÜÈ£¹Ú ÇÁ¸®Å¸Å¸
¼Ò°í±â ¾Æ½ºÆĶó°Å½ºµ¤¹ä
»ç°ñ¿ì°ÅÁö±¹
¼Ò°í±â¹ö¼¸ Å©¸²¼öÇÁ
Ä¡Áî¿ÍÇÃ(ÃÇÃ)
¸í¶õÂî°³
±¸¿î¿¬¾îº¼
Å丶Åä¼Ò°í±â ¸¶¸®³×À̵å
º£ÀÌÄÁ¹Ì´Ï¾ç¹èÃß»ø·¯µå
°¥¸¯»õ¿ì±¸ÀÌ
±¸¿îÅ丶Åä»ø·¯µå
PART2 Àúź¼öȹ° »ï½Ã ¼¼³¢, Á¡½É
ºê·ÎÄݸ®º£ÀÌÄÁ Ä«¸£º¸³ª¶ó
°íµî¾î¿Í ºê·ÎÄݸ®´Ï±¸ÀÌ
Ä¥¸®½¬¸²ÇÁ·¦
¹öÆÈ·ÎÀ®
¾Æº¸Ä«µµ´ß°¡½¿»ì»ø·¯µå
¸ù°ñ¸®¾ÈºñÇÁ
ÈÆÁ¦¿À¸®¶óÆä»ø·¯µå