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¡º¾Æħ ÁÖ½º, Àú³á »ø·¯µå¡»´Â µÎ °¡Áö ¸ÞÀΠä¼Ò¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î 8°¡Áö »ø·¯µå¿Í 7°¡Áö ÁÖ½º¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖµµ·Ï ±¸¼ºµÈ °ÍÀ¸·Î ¸ÅÀÏ Àú³á ¸ÀÀÖ´Â »ø·¯µå¸¦ Áñ±â°í, ³²Àº Àç·á·Î ¾ÆħÁÖ½º¸¦ ¸¸µé¾î ¸À°ú °Ç°À» ì±æ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¾È³»ÇÑ Ã¥ÀÌ´Ù. ä¼Ò¿Í °úÀÏÀº ½Å¼±ÇÏ°Ô Áñ±æ¼ö·Ï ¸À°ú ¿µ¾çÀÌ ¶Ù¾î³ª±â ¶§¹®¿¡ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÇÑ ¹ø ÀåÀ» ºÁ ³²´Â Àç·á ¾øÀÌ ¾Ë¶ãÇÏ°Ô »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Çß´Ù. ¶ÇÇÑ ¸ðµç ¿ä¸® °úÁ¤ÀÌ 2~3 ½ºÅÜÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ºü¸£°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ°í ½Ã¿ø½Ã¿øÇÏ°í Á¤°¥ÇÑ °úÁ¤ ÄÆÀ» Á¦°øÇØ Ãʺ¸µéµµ ½±°Ô µû¶óÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ¿´´Ù.
ÀúÀÚ: ¹®Àοµ
08 Prologue
20 ÀÌ Ã¥À» º¸´Â ¹ý
22 BASIC TOOLS | ¾Æħ ÁÖ½º, Àú³á »ø·¯µå »ýÈ°ÀÌ Æí¸®ÇØÁö´Â µµ±¸
24 BASIC INGREDIENTS | ÇÑ ¹ø À常ÇØµÎ¸é µÎ·ç ¾²ÀÌ´Â ±âº» Àç·á
28 BASIC RULES | ´õ ¸ÀÀÖ°í °Ç°ÇÑ ÁÖ½º¿Í »ø·¯µå ¸¸µé±â
30 PLUS RECIPE | ÀÚÅõ¸® ä¼Ò±îÁö Áñ±âÀÚ! ¸ÀÀÖ´Â µðÇμҽº 4°¡Áö
1 WEEK_´ÜÈ£¹Ú°ú ¾Æ½ºÆĶó°Å½º
321 WEEK À庸±â ³ëÆ®
34INGREDIENTS GUIDE 01 ´ÜÈ£¹Ú
36INGREDIENTS GUIDE 02 ¾Æ½ºÆĶó°Å½º
38°ß°ú·ù´ÜÈ£¹Ú»ø·¯µå ¸ÞÀÌÇý÷´µå·¹½Ì
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52¾Æ½ºÆĶó°Å½º´Þ°¿º£ÀÌÄÁ»ø·¯µå ¾¾¸Ó½ºÅ͵åµå·¹½Ì
1 WEEK JUICE
55¾Æ½ºÆĶó°Å½º½º¹«µð
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64INGREDIENTS GUIDE 03 ºê·ÎÄݸ®
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923 WEEK À庸±â ³ëÆ®
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1224 WEEK À庸±â ³ëÆ®
124INGREDIENTS GUIDE 07 ¿ÀÀÌ
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4 WEEK JUICE
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1525 WEEK À庸±â ³ëÆ®
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5 WEEK JUICE
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6 WEEK JUICE
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214INGREDIENTS GUIDE 13 ÆÄÇÁ¸®Ä«
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7 WEEK JUICE
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241¹èÃß½º¹«µð
8 WEEK_¼¿·¯¸®¿Í ¹Ì¿ª
2428 WEEK À庸±â ³ëÆ®
244INGREDIENTS GUIDE 15 ¼¿·¯¸®
246INGREDIENTS GUIDE 16 ¹Ì¿ª
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262¹Ì¿ªµé±ú¹ö¼¸»ø·¯µå µé±úµå·¹½Ì
8 WEEK JUICE
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282 ¿ä¸® ã¾Æº¸±â INDEX
20 ÀÌ Ã¥À» º¸´Â ¹ý
22 BASIC TOOLS | ¾Æħ ÁÖ½º, Àú³á »ø·¯µå »ýÈ°ÀÌ Æí¸®ÇØÁö´Â µµ±¸
24 BASIC INGREDIENTS | ÇÑ ¹ø À常ÇØµÎ¸é µÎ·ç ¾²ÀÌ´Â ±âº» Àç·á
28 BASIC RULES | ´õ ¸ÀÀÖ°í °Ç°ÇÑ ÁÖ½º¿Í »ø·¯µå ¸¸µé±â
30 PLUS RECIPE | ÀÚÅõ¸® ä¼Ò±îÁö Áñ±âÀÚ! ¸ÀÀÖ´Â µðÇμҽº 4°¡Áö
1 WEEK_´ÜÈ£¹Ú°ú ¾Æ½ºÆĶó°Å½º
321 WEEK À庸±â ³ëÆ®
34INGREDIENTS GUIDE 01 ´ÜÈ£¹Ú
36INGREDIENTS GUIDE 02 ¾Æ½ºÆĶó°Å½º
38°ß°ú·ù´ÜÈ£¹Ú»ø·¯µå ¸ÞÀÌÇý÷´µå·¹½Ì
40±×¸±µå´ÜÈ£¹ÚÄ¡Áî»ø·¯µå
42¸Å½Ãµå´ÜÈ£¹Ú¸®ÄÚŸġÁî»ø·¯µå
44´ÜÈ£¹ÚÁ¶¸²»ø·¯µå
46¾Æ½ºÆĶó°Å½ºÆÄÇÁ¸®Ä«»ø·¯µå ½ÄÃÊ°£Àåµå·¹½Ì
48¾Æ½ºÆĶó°Å½ºÄ¡ÁÀ½»ø·¯µå
50¾Æ½ºÆĶó°Å½ºÆĽºÅ¸»ø·¯µå ¿Ã¸®ºêÀ¯¿¬°ÜÀڵ巹½Ì
52¾Æ½ºÆĶó°Å½º´Þ°¿º£ÀÌÄÁ»ø·¯µå ¾¾¸Ó½ºÅ͵åµå·¹½Ì
1 WEEK JUICE
55¾Æ½ºÆĶó°Å½º½º¹«µð
56´ÜÈ£¹ÚµÎºÎ°î¹°¶óÅ×
57ÆÄÇÁ¸®Ä«¼öÇÁ
58´ÜÈ£¹Ú¾ç¹èÃß½º¹«µð
59´ÜÈ£¹ÚµÎÀ¯¶óÅ×
60¾Æ½ºÆĶó°Å½º»ç°úÁÖ½º
61ÆÄÇÁ¸®Ä«¿ä°ÅÆ®ÁÖ½º
2 WEEK_ºê·ÎÄݸ®¿Í Å丶Åä
622 WEEK À庸±â ³ëÆ®
64INGREDIENTS GUIDE 03 ºê·ÎÄݸ®
66INGREDIENTS GUIDE 04 Å丶Åä
68ºê·ÎÄݸ®°¨ÀÚ»ø·¯µå µÎºÎ¸¶¿äµå·¹½Ì
70ºê·ÎÄݸ®´ß°¡½¿»ì»ø·¯µå ¸Ó½ºÅ͵åµå·¹½Ì
72ºê·ÎÄݸ®¹Ì¿ª»ø·¯µå ÃÊ°íÃßÀåµå·¹½Ì
74ºê·ÎÄݸ®Å丶Åä¾Æ¸óµå»ø·¯µå ÇÇŬµå·¹½Ì
76µå¶óÀ̵åÅ丶ÅäÆĽºÅ¸»ø·¯µå ¿Ã¸®ºêÀ¯µå·¹½Ì
78Å丶Åä¹ÙÁúÆ佺Åä»ø·¯µå ¹ÙÁúÆ佺Åäµå·¹½Ì
80±¸¿î Å丶Åä¼Ò°í±â»ø·¯µå ¹ß»ç¹Íµå·¹½Ì
82Å丶Åä¿ÀÀÌ°íÃß»ø·¯µå Àãµå·¹½Ì
2 WEEK JUICE
85Å丶ÅäÁÖ½º
86ºê·ÎÄݸ®Å丶Åä¾çÆÄÁÖ½º
87¿ÀÀÌ°íÃßÁÖ½º
88ºê·ÎÄݸ®ÁÖ½º
89ÁÖÅ°´ÏÈ£¹ÚµÎºÎÁÖ½º
90ä¼Ò¼öÇÁ
91¸¼Àº ¹Ì¿ª¼öÇÁ
3 WEEK_¿ÀÀÌ¿Í ¾ç»óÃß
923 WEEK À庸±â ³ëÆ®
94INGREDIENTS GUIDE 05 ¿ÀÀÌ
96INGREDIENTS GUIDE 06 ¾ç»óÃß
98¿ÀÀÌ»õ¿ì»ø·¯µå ·¹¸óµå·¹½Ì
100ÆäŸġÁî¿Ã¸®ºê¿ÀÀÌ»ø·¯µå ÁöÁßÇؽºÅ¸Àϵ巹½Ì
102¿ÀÀÌ°ï¾à»ø·¯µå ¿À¸®¿£Å»µå·¹½Ì
104¿ÀÀÌÆÄÇÁ¸®Ä«»ø·¯µå °¥¸¯¸¶¿ä³×Áîµå·¹½Ì
106½ÃÀú»ø·¯µå ¾ÈÃʺñ½ÃÀúµå·¹½Ì
108°Ô»ì¾ç»óÃß»ø·¯µå °íÃ߱⸧µå·¹½Ì
110±¸¿î ·Î¸ÞÀλóÃß»ø·¯µå ¹ß»ç¹ÍÅ©¸²
112Áß±¹½Ä µÅÁö°í±â¾ç»óÃß»ø·¯µå
3 WEEK JUICE
115¿ÀÀÌÁÖ½º
116»ç°úÇǸÁ¼öÇÁ
117ÇǸÁÁÖ½º
118ÆÄÇÁ¸®Ä«¾çÆÄÁÖ½º
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120ÆÄÇÁ¸®Ä«»ç°ú¿ä°ÅÆ®ÁÖ½º
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4 WEEK_»óÃß¿Í °í±¸¸¶
1224 WEEK À庸±â ³ëÆ®
124INGREDIENTS GUIDE 07 ¿ÀÀÌ
126INGREDIENTS GUIDE 08 »óÃß
128»óÃß°ÑÀýÀÌ»ø·¯µå °£Àåµå·¹½Ì
130¸¸´Ù¸°´ß°¡½¿»ì»ø·¯µå ¿À·»Áöµå·¹½Ì
132µ¿³²¾Æ½ºÅ¸ÀÏ »óÃß»ø·¯µå Çǽüҽºµå·¹½Ì
134ÂüÄ¡»ø·¯µå»óÃß½Ó ¸¶¿ä³×Á°ÜÀڵ巹½Ì
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142°í±¸¸¶¿ä°ÅÆ®»ø·¯µå ¿ä°ÅÆ®µå·¹½Ì
4 WEEK JUICE
145¾¦°«ÁÖ½º
146»óÃß¹èÁÖ½º
147¹è½º¹«µð
148¿À·»ÁöÁÖ½º
149²¢ÀÙÁÖ½º
150¸ðµÒ½Óä¼Ò½º¹«µð
151È£¹Ú°í±¸¸¶¸Á°í½º¹«µð
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1525 WEEK À庸±â ³ëÆ®
154INGREDIENTS GUIDE 09 ´ç±Ù
156INGREDIENTS GUIDE 10 ¾ç¹èÃß
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160´ç±ÙµÅÁö°í±â»ø·¯µå ¸ð·Îĵ巹½Ì
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5 WEEK JUICE
175´ç±ÙÁÖ½º
176´ç±ÙÆÄÀξÖÇýº¹«µð
177¿ÀÀÌ°íÃß¿ìÀ¯½º¹«µð
178ÇÁ·¹½Ã¾ç¹èÃßÁÖ½º
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6 WEEK_º£À̺ñä¼Ò¿Í °¨ÀÚ
1826 WEEK À庸±â ³ëÆ®
184INGREDIENTS GUIDE 11 º£À̺ñä¼Ò
186INGREDIENTS GUIDE 12 °¨ÀÚ
188º£À̺ñä¼ÒµÅÁö°í±â»ø·¯µå ¾¾¸Ó½ºÅ͵åµå·¹½Ì
190º£À̺ñä¼Ò¿¬¾î»ø·¯µå µðÁ¾¸Ó½ºÅ͵åµå·¹½Ì
192º£À̺ñä¼Òµþ±â»ø·¯µå °£Àåµå·¹½Ì
194º£À̺ñä¼ÒÅ丣Ƽ¾ß»ø·¯µå ¹ß»ç¹Í½ÄÃʵ巹½Ì
196°¨ÀÚ´Þ°¿¿ÀÀÌ»ø·¯µå ¸Ó½ºÅ͵åµå·¹½Ì
198º£ÀÌÄÁ°¨ÀÚ»ø·¯µå °íÃå°¡·çµå·¹½Ì
200¸Å½ÃµåÆ÷Å×ÀÌÅä
202²¢ÀÙ°¨ÀÚ»ø·¯µå ²¢ÀÙ¿ÀÀ̵巹½Ì
6 WEEK JUICE
205º£À̺ñä¼ÒÁÖ½º
206°¨ÀÚÁÖ½º
207°¨ÀÚ½º¹«µð
208Å丶Åä¾çÆļöÇÁ
209µþ±âÁÖ½º
210µþ±â»ç°úÁÖ½º
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7 WEEK_ÆÄÇÁ¸®Ä«¿Í ¹èÃß
2127 WEEK À庸±â ³ëÆ®
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7 WEEK JUICE
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8 WEEK_¼¿·¯¸®¿Í ¹Ì¿ª
2428 WEEK À庸±â ³ëÆ®
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8 WEEK JUICE
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282 ¿ä¸® ã¾Æº¸±â INDEX