- ÇöÀç À§Ä¡
- home > °¡Á¤¡¤Ãë¹Ì¡¤¿¹¼ú > ¿ä¸® > Å׸¶º°¿ä¸® > ºñ°Ç ÇÏÀÌÇÁ·Îƾ ÄîºÏ[µçµç]
ä½ÄÀ¸·Î ³» ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ´Ü¹éÁúÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î? °í±â°¡ ¾ø¾îµµ ´Ù¸¥ »ç¶÷µé ¸øÁö¾ÊÀº ¿îµ¿ ´É·ÂÀ» °¡Áú ¼ö ÀÖÀ»±î? źźÇÑ ±ÙÀ°À» ¸¸µé ¼ö ÀÖÀ»±î? ¡¶ºñ°Ç ÇÏÀÌÇÁ·Îƾ ÄîºÏ¡·Àº ¿îµ¿Çϴ ä½ÄÀÎ, ä½ÄÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÎÀ» À§ÇÑ º»°Ý ºñ°Ç °í´Ü¹é ·¹½ÃÇÇ ºÏÀÌ´Ù.
ÀÌ Ã¥ÀÇ ÇÏÀÌÇÁ·ÎƾÀº ±ÙÀ°À» ¸¸µé°í ¿îµ¿ ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°±â¿¡ ÃæºÐÇÑ ¾çÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ¿µ¾ç ºÒ±ÕÇüÀ» ÃÊ·¡ÇÒ Á¤µµ·Î ´Ü¹éÁúÀ» °ú´ÙÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ°í ź¼öȹ°À̳ª Áö¹æÀ» ±Ø´ÜÀûÀ¸·Î ÁÙÀÌ´Â ¹æ½ÄÀÇ ¿µ¾ç ¼·Ãë´Â ÀÌ Ã¥ÀÇ ¹æÇâ°ú´Â ´Ù¸£´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¿µ¾ç ¼·Ãë ¹æ½ÄÀº üÁßÀ» ÀϽÃÀûÀ¸·Î °¨·®Çϰųª °Ñº¸±â¿¡¸¸ ÁÁÀº ¸öÀ» ¸¸µå´Â ´Ü±âÀû ¸ñÇ¥¿¡ È¿°ú¸¦ º¸ÀÏ »Ó, Àå±âÀûÀÎ ¿ì¸® ¸öÀÇ °Ç°°ú ¿îµ¿ ´É·Â Çâ»ó¿¡´Â µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù.
´Ü¹éÁú°ú ź¼öȹ°, Áö¹æÀÇ ÁÖ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë ºñÀ²À» °í·ÁÇØ ¼³°èµÈ ·¹½ÃÇÇ´Â ¡¶ºñ°Ç ÇÏÀÌÇÁ·Îƾ ÄîºÏ¡·ÀÇ Å« ÀåÁ¡ÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡ ¼ö·ÏµÈ ¸ðµç ¿ä¸®ÀÇ ·¹½ÃÇÇ¿¡¼ ÇØ´ç ¿ä¸®ÀÇ 1ȸºÐÀ» ÅëÇØ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÉ ¿·®°ú ź¼öȹ°, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ¼¶À¯Áú, ´çÀÇ ¼öÄ¡¸¦ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÌ Ã¥¿¡´Â ±âÃÊ´ë»ç·®(BMR)À» °è»êÇÏ´Â ¹ý°ú °è»êÇÑ °¢ÀÚÀÇ ÇÏ·ç ±âÃÊ´ë»ç·®¿¡ Àû¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â 30ÀÏ ½Ä´ÜÇ¥°¡ ¼ö·ÏµÇ¾î ÀÖ´Ù. ¿©·¯ºÐÀº ÀÌ Ã¥ÀÇ ·¹½ÃÇÇ¿Í 30ÀÏ ½Ä´ÜÇ¥¸¦ ÅëÇØ °Ç°ÇÏ°Ô Ã¼ÁßÀ» °¨·®Çϰųª ±ÙÀ°À» Å°¿ï ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¿îµ¿ ´É·ÂÀÇ Çâ»ó ¿ª½Ã ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ Ã¥ÀÇ ÇÏÀÌÇÁ·ÎƾÀº ±ÙÀ°À» ¸¸µé°í ¿îµ¿ ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°±â¿¡ ÃæºÐÇÑ ¾çÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ¿µ¾ç ºÒ±ÕÇüÀ» ÃÊ·¡ÇÒ Á¤µµ·Î ´Ü¹éÁúÀ» °ú´ÙÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ°í ź¼öȹ°À̳ª Áö¹æÀ» ±Ø´ÜÀûÀ¸·Î ÁÙÀÌ´Â ¹æ½ÄÀÇ ¿µ¾ç ¼·Ãë´Â ÀÌ Ã¥ÀÇ ¹æÇâ°ú´Â ´Ù¸£´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¿µ¾ç ¼·Ãë ¹æ½ÄÀº üÁßÀ» ÀϽÃÀûÀ¸·Î °¨·®Çϰųª °Ñº¸±â¿¡¸¸ ÁÁÀº ¸öÀ» ¸¸µå´Â ´Ü±âÀû ¸ñÇ¥¿¡ È¿°ú¸¦ º¸ÀÏ »Ó, Àå±âÀûÀÎ ¿ì¸® ¸öÀÇ °Ç°°ú ¿îµ¿ ´É·Â Çâ»ó¿¡´Â µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù.
´Ü¹éÁú°ú ź¼öȹ°, Áö¹æÀÇ ÁÖ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë ºñÀ²À» °í·ÁÇØ ¼³°èµÈ ·¹½ÃÇÇ´Â ¡¶ºñ°Ç ÇÏÀÌÇÁ·Îƾ ÄîºÏ¡·ÀÇ Å« ÀåÁ¡ÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡ ¼ö·ÏµÈ ¸ðµç ¿ä¸®ÀÇ ·¹½ÃÇÇ¿¡¼ ÇØ´ç ¿ä¸®ÀÇ 1ȸºÐÀ» ÅëÇØ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÉ ¿·®°ú ź¼öȹ°, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ¼¶À¯Áú, ´çÀÇ ¼öÄ¡¸¦ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÌ Ã¥¿¡´Â ±âÃÊ´ë»ç·®(BMR)À» °è»êÇÏ´Â ¹ý°ú °è»êÇÑ °¢ÀÚÀÇ ÇÏ·ç ±âÃÊ´ë»ç·®¿¡ Àû¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â 30ÀÏ ½Ä´ÜÇ¥°¡ ¼ö·ÏµÇ¾î ÀÖ´Ù. ¿©·¯ºÐÀº ÀÌ Ã¥ÀÇ ·¹½ÃÇÇ¿Í 30ÀÏ ½Ä´ÜÇ¥¸¦ ÅëÇØ °Ç°ÇÏ°Ô Ã¼ÁßÀ» °¨·®Çϰųª ±ÙÀ°À» Å°¿ï ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¿îµ¿ ´É·ÂÀÇ Çâ»ó ¿ª½Ã ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
ÀúÀÚ: Áæ ³ëÀ̸¸
µé¾î°¡´Â ±Û 5
ä½Ä ¿îµ¿ÀÎ 8
-¿¡³ÊÁö¿Í ¼öÇà ´É·Â 8
-´Ü¹éÁú°ú Çʼö¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ¿ªÇÒ 12
-´Ü¹éÁú°ú ±ÙÀ° ȸº¹ 15
ÁÖ¿µ¾ç¼Ò¿Í ºÎ¿µ¾ç¼Ò 17
-½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú 21
-ºÎ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë 23
¹úÅ©¾÷°ú Ä¿Æà 24
-¹úÅ©¾÷ 24
-Ä¿ÆÃ 25
½Ä¹°¼º º¸ÃæÁ¦ 27
Ä¡Æà µ¥ÀÌ 31
°èȹ°ú ÇÇÆ®´Ï½º ¸ñÇ¥ 33
ºÒ¸®±â¿Í ÁÖ½Ä °ü¸®Çϱâ 35
±âº» Àç·á
ij½´ Ä¡Áî ½ºÇÁ·¹µå 45
´ÞÄÞÇÑ Ä³½´ Ä¡Áî ½ºÇÁ·¹µå 46
¶¥Äá¹öÅÍ 47
Çö¹Ì Æ¢¹ä 49
ÃÊÄݸ´ ÇìÀÌÁñ³Ó ½ºÇÁ·¹µå 51
ÆÄÀÌ Å©·¯½ºÆ® 52
¾Æ¸¶¾¾ °è¶õ 53
ä¼Ò ¸À±¹¹° 55
ºñ°Ç ÄÚÄÚ³Ó ÄíÅ· Å©¸² 56
¸¶´Ã°íÃß ¾ç³ä 57
¹«¿° ºñ°Ç Å©¸²Ä¡Áî 58
ºñ°Ç Å©¸²Ä¡Áî 59
¾Æº¸Ä«µµ Æ佺Åä 60
Å丣Ƽ¾ß 61
ÈĹ«½º 62
¾Æħ ½Ä»ç
½Ã³ª¸ó ¾ÖÇà ÇÁ·Îƾ ½º¹«µð 64
¿´ë°úÀÏ ÇÁ·Îƾ ½º¹«µð 65
Å©·£º£¸® ÇÁ·Îƾ ¼ÎÀÌÅ© 66
µþ±â ¿À·»Áö ½º¹«µð 67
È°·ÂÃæÀü ÇÁ·Îƾ ¼ÎÀÌÅ© 68
¹úÅ©¾÷ ¾Æº¸Ä«µµ Ä¡¾Æ ÇÁ·Îƾ ¼ÎÀÌÅ© 69
¾Æ¸óµå ÇÁ·Îƾ ¼ÎÀÌÅ© 70
¿ÀÆ®¹Ð ÇÁ·Îƾ ¼ÎÀÌÅ© 71
¾Æ¸óµå Æø¹ß 72
¹Ù³ª³ª ÇÁ·Îƾ ÆÝÄ¡ 73
¿µ¾ç µë»Ò °í´Ü¹é »ø·¯µå
·»Æ¿ ·¹¸ó ¹ö¼¸ »ø·¯µå 75
°í±¸¸¶
ä½Ä ¿îµ¿ÀÎ 8
-¿¡³ÊÁö¿Í ¼öÇà ´É·Â 8
-´Ü¹éÁú°ú Çʼö¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ¿ªÇÒ 12
-´Ü¹éÁú°ú ±ÙÀ° ȸº¹ 15
ÁÖ¿µ¾ç¼Ò¿Í ºÎ¿µ¾ç¼Ò 17
-½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú 21
-ºÎ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë 23
¹úÅ©¾÷°ú Ä¿Æà 24
-¹úÅ©¾÷ 24
-Ä¿ÆÃ 25
½Ä¹°¼º º¸ÃæÁ¦ 27
Ä¡Æà µ¥ÀÌ 31
°èȹ°ú ÇÇÆ®´Ï½º ¸ñÇ¥ 33
ºÒ¸®±â¿Í ÁÖ½Ä °ü¸®Çϱâ 35
±âº» Àç·á
ij½´ Ä¡Áî ½ºÇÁ·¹µå 45
´ÞÄÞÇÑ Ä³½´ Ä¡Áî ½ºÇÁ·¹µå 46
¶¥Äá¹öÅÍ 47
Çö¹Ì Æ¢¹ä 49
ÃÊÄݸ´ ÇìÀÌÁñ³Ó ½ºÇÁ·¹µå 51
ÆÄÀÌ Å©·¯½ºÆ® 52
¾Æ¸¶¾¾ °è¶õ 53
ä¼Ò ¸À±¹¹° 55
ºñ°Ç ÄÚÄÚ³Ó ÄíÅ· Å©¸² 56
¸¶´Ã°íÃß ¾ç³ä 57
¹«¿° ºñ°Ç Å©¸²Ä¡Áî 58
ºñ°Ç Å©¸²Ä¡Áî 59
¾Æº¸Ä«µµ Æ佺Åä 60
Å丣Ƽ¾ß 61
ÈĹ«½º 62
¾Æħ ½Ä»ç
½Ã³ª¸ó ¾ÖÇà ÇÁ·Îƾ ½º¹«µð 64
¿´ë°úÀÏ ÇÁ·Îƾ ½º¹«µð 65
Å©·£º£¸® ÇÁ·Îƾ ¼ÎÀÌÅ© 66
µþ±â ¿À·»Áö ½º¹«µð 67
È°·ÂÃæÀü ÇÁ·Îƾ ¼ÎÀÌÅ© 68
¹úÅ©¾÷ ¾Æº¸Ä«µµ Ä¡¾Æ ÇÁ·Îƾ ¼ÎÀÌÅ© 69
¾Æ¸óµå ÇÁ·Îƾ ¼ÎÀÌÅ© 70
¿ÀÆ®¹Ð ÇÁ·Îƾ ¼ÎÀÌÅ© 71
¾Æ¸óµå Æø¹ß 72
¹Ù³ª³ª ÇÁ·Îƾ ÆÝÄ¡ 73
¿µ¾ç µë»Ò °í´Ü¹é »ø·¯µå
·»Æ¿ ·¹¸ó ¹ö¼¸ »ø·¯µå 75
°í±¸¸¶