- ÇöÀç À§Ä¡
- home > Àι®¡¤Á¤Ä¡¡¤°æÁ¦¡¤Á¾±³ > Àι® > ½É¸®ÇÐ > ½ºÆ®·¹½ºÀÇ Èû[21¼¼±âºÏ½º]
Äڷγª19·Î Àü ±¹¹ÎÀÇ Àý¹ÝÀÌ °Þ°í ÀÖ´Â ºÒ¾È°ú ¿ì¿ï°¨ÀÇ ¿øÀÎ
Çѱ¹ »çȸ¿¡¼ °áÄÚ ÇÇÇÒ ¼ö ¾ø´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¿Ïº®ÇÑ ³» ÆíÀ¸·Î ¸¸µå´Â ¹æ¹ý
½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇØ ±âÁ¸ »ó½ÄÀ» ¿ÏÀüÈ÷ µÚ¾þ¾ú´ø Ã¥ ¡º½ºÆ®·¹½ºÀÇ Èû¡»ÀÌ °³Á¤ÆÇÀ¸·Î µ¹¾Æ¿Ô´Ù. ½Ç¿ë°úÇÐ ºÐ¾ßÀÇ Â÷¼¼´ë ½É¸®ÇÐÀÚ·Î Æò°¡¹Þ´Â Ä̸® ¸Æ°í´Ï°É ¹Ú»ç°¡ ½ºÅÄÆÛµå´ëÇб³¿¡¼ ÁøÇàÇÑ °ÀÇ ¡®»õ·Î¿î ½ºÆ®·¹½º °úÇÐ(New Science of Stress)¡¯À» ±â¹ÝÀ¸·Î, ±äÀå°ú ¾Ð¹ÚÀÌ ¾î¶»°Ô »îÀÇ ¿¡³ÊÁö°¡ µÇ´ÂÁö °úÇÐÀûÀ¸·Î Áõ¸íÇϴ åÀÌ´Ù. ÀúÀÚÀÇ ÀÌ °ÀÇ´Â ½ºÅÄÆÛµå´ë ¿ª»ç»ó °¡Àå Àαâ ÀÖ´Â ¼ö¾÷À¸·Î ²ÅÈ÷¸é¼ Çлý Æò°¡ 1À§ °ÀÇ¿¡ ¼±Á¤µÈ ¹Ù ÀÖ´Ù. ÀÌÈÄ TED ÃÊûÀ¸·Î ÁøÇàÇÑ °ø°³ °¿¬ ¡®½ºÆ®·¹½º¿Í Ä£±¸°¡ µÇ´Â ¹ý(How to make stress your friend)¡¯ ¿ª½Ã Å« ¹ÝÇâÀ» ºÒ·¯ÀÏÀ¸Ä×À¸¸ç, ÇöÀç±îÁö Àü¼¼°è 2,300¸¸ ¸í ÀÌ»óÀÌ ½ÃûÇß´Ù. ¸Æ°í´Ï°É ¹Ú»ç´Â ¡°½ºÆ®·¹½º´Â µ¶ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¿ÀÈ÷·Á ¾à¡±À̶ó°í °Á¶ÇÏ¸é¼ °£´ÜÇÑ »ç°í¹æ½Ä Àüȯ¸¸À¸·Î ¿ÏÀüÈ÷ ´Ù¸¥ °á°ú¸¦ À̲ø¾î³»´Â Àΰ£ÀÇ ³ú¿¡ ÁÖ¸ñÇÑ´Ù. ±Ù°Å°¡ ¾ø°Å³ª Èñ¹ÚÇÑ ÁÖÀåÀº ¸ðµÎ ¹èÁ¦ÇÏ°í °úÇÐÀûÀ¸·Î ÀÔÁõµÈ °á°ú¸¸À» ³»¼¼¿ö »ýÈ°¿¡ Àû¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ÇÁúÀûÀÎ °¡À̵å¶óÀÎÀ» Á¦½ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÌ ÀÌ Ã¥ÀÇ Å« ÀåÁ¡ÀÌ´Ù. Äڷγª19·Î ÀÎÇØ Àü ±¹¹ÎÀÇ Àý¹ÝÀÌ ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ ºÒ¾È°ú ¿ì¿ï°¨À» °Þ°í ÀÖ´Â »óȲ¿¡¼ ¡º½ºÆ®·¹½ºÀÇ Èû¡»Àº ±Ø½ÉÇÑ ½ºÆ®·¹½ºÀÇ »óȲÀ» ±àÁ¤ÀÇ Ã˸ŷΠÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÙ °ÍÀÌ´Ù.
Çѱ¹ »çȸ¿¡¼ °áÄÚ ÇÇÇÒ ¼ö ¾ø´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¿Ïº®ÇÑ ³» ÆíÀ¸·Î ¸¸µå´Â ¹æ¹ý
½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇØ ±âÁ¸ »ó½ÄÀ» ¿ÏÀüÈ÷ µÚ¾þ¾ú´ø Ã¥ ¡º½ºÆ®·¹½ºÀÇ Èû¡»ÀÌ °³Á¤ÆÇÀ¸·Î µ¹¾Æ¿Ô´Ù. ½Ç¿ë°úÇÐ ºÐ¾ßÀÇ Â÷¼¼´ë ½É¸®ÇÐÀÚ·Î Æò°¡¹Þ´Â Ä̸® ¸Æ°í´Ï°É ¹Ú»ç°¡ ½ºÅÄÆÛµå´ëÇб³¿¡¼ ÁøÇàÇÑ °ÀÇ ¡®»õ·Î¿î ½ºÆ®·¹½º °úÇÐ(New Science of Stress)¡¯À» ±â¹ÝÀ¸·Î, ±äÀå°ú ¾Ð¹ÚÀÌ ¾î¶»°Ô »îÀÇ ¿¡³ÊÁö°¡ µÇ´ÂÁö °úÇÐÀûÀ¸·Î Áõ¸íÇϴ åÀÌ´Ù. ÀúÀÚÀÇ ÀÌ °ÀÇ´Â ½ºÅÄÆÛµå´ë ¿ª»ç»ó °¡Àå Àαâ ÀÖ´Â ¼ö¾÷À¸·Î ²ÅÈ÷¸é¼ Çлý Æò°¡ 1À§ °ÀÇ¿¡ ¼±Á¤µÈ ¹Ù ÀÖ´Ù. ÀÌÈÄ TED ÃÊûÀ¸·Î ÁøÇàÇÑ °ø°³ °¿¬ ¡®½ºÆ®·¹½º¿Í Ä£±¸°¡ µÇ´Â ¹ý(How to make stress your friend)¡¯ ¿ª½Ã Å« ¹ÝÇâÀ» ºÒ·¯ÀÏÀ¸Ä×À¸¸ç, ÇöÀç±îÁö Àü¼¼°è 2,300¸¸ ¸í ÀÌ»óÀÌ ½ÃûÇß´Ù. ¸Æ°í´Ï°É ¹Ú»ç´Â ¡°½ºÆ®·¹½º´Â µ¶ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¿ÀÈ÷·Á ¾à¡±À̶ó°í °Á¶ÇÏ¸é¼ °£´ÜÇÑ »ç°í¹æ½Ä Àüȯ¸¸À¸·Î ¿ÏÀüÈ÷ ´Ù¸¥ °á°ú¸¦ À̲ø¾î³»´Â Àΰ£ÀÇ ³ú¿¡ ÁÖ¸ñÇÑ´Ù. ±Ù°Å°¡ ¾ø°Å³ª Èñ¹ÚÇÑ ÁÖÀåÀº ¸ðµÎ ¹èÁ¦ÇÏ°í °úÇÐÀûÀ¸·Î ÀÔÁõµÈ °á°ú¸¸À» ³»¼¼¿ö »ýÈ°¿¡ Àû¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ÇÁúÀûÀÎ °¡À̵å¶óÀÎÀ» Á¦½ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÌ ÀÌ Ã¥ÀÇ Å« ÀåÁ¡ÀÌ´Ù. Äڷγª19·Î ÀÎÇØ Àü ±¹¹ÎÀÇ Àý¹ÝÀÌ ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ ºÒ¾È°ú ¿ì¿ï°¨À» °Þ°í ÀÖ´Â »óȲ¿¡¼ ¡º½ºÆ®·¹½ºÀÇ Èû¡»Àº ±Ø½ÉÇÑ ½ºÆ®·¹½ºÀÇ »óȲÀ» ±àÁ¤ÀÇ Ã˸ŷΠÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÙ °ÍÀÌ´Ù.
ÀúÀÚ: Ä̸® ¸Æ°í´Ï°É
µé¾î°¡¸ç | ½ºÆ®·¹½º´Â ÇØ·Ó´Ù´Â »ý°¢¿¡ ¼û°ÜÁø Áø½Ç
Á¦1ºÎ_½ºÆ®·¹½ºÀÇ Àç¹ß°ß: ½ºÆ®·¹½º´Â µ¶ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¾àÀÌ´Ù
Á¦1Àå_½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇÑ »ý°¢À» ¹Ù²Ù´Â ¹æ¹ý
±â´ëÇÑ ±×´ë·Î ³ªÅ¸³ª´Â È¿°ú£üÇöó½Ãº¸ È¿°ú¿¡¼ »ç°í¹æ½Ä È¿°ú±îÁö£ü½ºÆ®·¹½º »ç°í¹æ½Ä ÃøÁ¤¹ý£ü½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇÑ »ý°¢¿¡ °³ÀÔÇÏ´Ù£ü»ý°¢À» ¹Ù²Ù´Â ±â¼ú£ü»ç°í¹æ½ÄÀº ¹Ù²ÙÁö ¸øÇÑ´Ù´Â ¼±À԰ߣü»ç°í¹æ½ÄÀ» ¹Ù²Ù·Á¸é£ü±ÕÇü ÀâÈù ½Ã°¢À» °®°Ô ¸¸µå´Â º¯È
Á¦2Àå_¸ø À̱â°í ¸ø ÇÇÇÏ´Â ½ºÆ®·¹½º
½ºÆ®·¹½º°¡ °ø°øÀÇ ÀûÀÌ µÈ ÀÌÀ¯£üÀΰ£ÀûÀÎ, ³Ê¹«³ª Àΰ£ÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀ£ü³» ½ºÆ®·¹½º´Â ³»°¡ ¼±ÅÃÇÑ´Ù£ü1¸¸ ¹ÌÅÍ »ó°øÀÇ ½ºÆ®·¹½º£üÇÇÇÏ°í ½ÍÀº ´ë»ó¿¡¼ È°¿ëÇÏ°í ½ÍÀº ´ë»óÀ¸·Î
Á¦3Àå_ÀÇ¹Ì ÀÖ´Â »îÀº ½ºÆ®·¹½º ¸¹Àº »î
½ºÆ®·¹½º°¡ ¾øÀ¸¸é ¸ñÇ¥µµ ¾ø´Ù£ü½ºÆ®·¹½º¿¡¼ ÀÇ¹Ì Ã£±â£ü³» °¡Ä¡°üÀ» ±â¾ïÇÑ´Ù£ü½ºÆ®·¹½º¸¦ ´ëÈÀÇ µµ¸¶ À§¿¡ ¿Ã¸°´Ù£ü½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇÇÇعö¸° ´ë°¡£ü´©±¸¿¡°Ô³ª ¿¡º£·¹½ºÆ® »êÀº ÀÖ´Ù£ü½ºÆ®·¹½º¸¦ ´É¼÷ÇÏ°Ô ´Ù·é´Ù´Â °Í
Á¦2ºÎ_½ºÆ®·¹½º »ç¿ë¹ý: ½ºÆ®·¹½º¸¦ ³» ÆíÀ¸·Î ¸¸µå´Â ±â¼ú
Á¦4Àå_¸¶ÁÖÇϱâ: ºÒ¾ÈÀº ¾î¶»°Ô ³» ´É·ÂÀ» Å°¿ì´Â°¡
ÈïºÐÇÒ °ÍÀΰ¡, ¹«³ÊÁú °ÍÀΰ¡£ü²ÞÀ» ÀÌ·ïÁÖ´Â »õ·Î¿î ½ºÆ®·¹½º °úÇУüÀ§ÇùÀ» µµÀüÀ¸·Î ¹Ù²Ù´Â ¹æ¹ý£ü½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀÀ» °áÁ¤ÇÏ´Â ¿¼è£ü¡°¾È Çصµ µÇ¸é ÁÁÀ» ÅÙµ¥¡±¿¡¼ ¡°ÇÒ ¼ö À־·Î£üºÒ¾È°¨Àº ³» À߸øÀÌ ¾Æ´Ï´Ù£ü½ºÆ®·¹½º¿¡µµ Á¡¼ö°¡ ÀÖÀ»±î?£ü¹ÏÀ½ÀÇ Ã˸ÅÁ¦
Á¦5Àå_¿¬°áÇϱâ: ¹è·Á´Â ¾î¶»°Ô ³ª¸¦ ȸº¹½ÃÅ°´Â°¡¹è·Á¿Í Ä£±³°¡ ½ºÆ®·¹½º¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ£üÀÚ±âÁß½ÉÀû ¸ñÇ¥°¡ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ºÎ¸¥´Ù£üºñÁî´Ï½º¿¡¼ÀÇ ¸ñÇ¥ ¼³Á¤£üŸÀο¡ ´ëÇÑ ¹è·Á°¡ ³ªÀÇ È¸º¹ÀÌ µÇ´Â ÀÌÀ¯£üÀÏ»ó ¼Ó ÀÛÀº ¿µ¿õµé£ü³ª¸¸ °íÅ뽺·´´Ù°í ´À³¥ ¶§£üÀλýÀº ´©±¸¿¡°Ô³ª ¾î·Æ´Ù£ü°íÅëÀº °øÀ¯ÇÏ¸é ¹ÝÀÌ µÈ´Ù
Á¦6Àå_¼ºÀåÇϱâ: ¿ª°æÀº ¾î¶»°Ô ³ª¸¦ °ÇÏ°Ô ¸¸µå´Â°¡
¿ª°æÀº ¿Ö »îÀ» »ìÂî°Ô Çϴ°¡£ü°íÅëÀÇ À̸é£üÀÛÀº ÁÂÀýÀº Å« ¼öÈ®ÀÇ Â¡Á¶£ü¿Ü»ó ÈÄ ¼ºÀå£ü¿ª°æÀÇ µÚÆí£ü½ºÆ®·¹½º¸¦ ¼ºÀåÀÇ ÃËÁøÁ¦·Î È°¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ý£üȸº¹·ÂÀ» ºÏµ¸¿ì´Â À̾߱â
³ª¿À¸ç_½ºÆ®·¹½º´Â ³» »îÀÇ ¿¡³ÊÁö
°¨»çÀÇ ¸»
ÁÖ
ã¾Æº¸±â
Á¦1ºÎ_½ºÆ®·¹½ºÀÇ Àç¹ß°ß: ½ºÆ®·¹½º´Â µ¶ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¾àÀÌ´Ù
Á¦1Àå_½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇÑ »ý°¢À» ¹Ù²Ù´Â ¹æ¹ý
±â´ëÇÑ ±×´ë·Î ³ªÅ¸³ª´Â È¿°ú£üÇöó½Ãº¸ È¿°ú¿¡¼ »ç°í¹æ½Ä È¿°ú±îÁö£ü½ºÆ®·¹½º »ç°í¹æ½Ä ÃøÁ¤¹ý£ü½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇÑ »ý°¢¿¡ °³ÀÔÇÏ´Ù£ü»ý°¢À» ¹Ù²Ù´Â ±â¼ú£ü»ç°í¹æ½ÄÀº ¹Ù²ÙÁö ¸øÇÑ´Ù´Â ¼±À԰ߣü»ç°í¹æ½ÄÀ» ¹Ù²Ù·Á¸é£ü±ÕÇü ÀâÈù ½Ã°¢À» °®°Ô ¸¸µå´Â º¯È
Á¦2Àå_¸ø À̱â°í ¸ø ÇÇÇÏ´Â ½ºÆ®·¹½º
½ºÆ®·¹½º°¡ °ø°øÀÇ ÀûÀÌ µÈ ÀÌÀ¯£üÀΰ£ÀûÀÎ, ³Ê¹«³ª Àΰ£ÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀ£ü³» ½ºÆ®·¹½º´Â ³»°¡ ¼±ÅÃÇÑ´Ù£ü1¸¸ ¹ÌÅÍ »ó°øÀÇ ½ºÆ®·¹½º£üÇÇÇÏ°í ½ÍÀº ´ë»ó¿¡¼ È°¿ëÇÏ°í ½ÍÀº ´ë»óÀ¸·Î
Á¦3Àå_ÀÇ¹Ì ÀÖ´Â »îÀº ½ºÆ®·¹½º ¸¹Àº »î
½ºÆ®·¹½º°¡ ¾øÀ¸¸é ¸ñÇ¥µµ ¾ø´Ù£ü½ºÆ®·¹½º¿¡¼ ÀÇ¹Ì Ã£±â£ü³» °¡Ä¡°üÀ» ±â¾ïÇÑ´Ù£ü½ºÆ®·¹½º¸¦ ´ëÈÀÇ µµ¸¶ À§¿¡ ¿Ã¸°´Ù£ü½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇÇÇعö¸° ´ë°¡£ü´©±¸¿¡°Ô³ª ¿¡º£·¹½ºÆ® »êÀº ÀÖ´Ù£ü½ºÆ®·¹½º¸¦ ´É¼÷ÇÏ°Ô ´Ù·é´Ù´Â °Í
Á¦2ºÎ_½ºÆ®·¹½º »ç¿ë¹ý: ½ºÆ®·¹½º¸¦ ³» ÆíÀ¸·Î ¸¸µå´Â ±â¼ú
Á¦4Àå_¸¶ÁÖÇϱâ: ºÒ¾ÈÀº ¾î¶»°Ô ³» ´É·ÂÀ» Å°¿ì´Â°¡
ÈïºÐÇÒ °ÍÀΰ¡, ¹«³ÊÁú °ÍÀΰ¡£ü²ÞÀ» ÀÌ·ïÁÖ´Â »õ·Î¿î ½ºÆ®·¹½º °úÇУüÀ§ÇùÀ» µµÀüÀ¸·Î ¹Ù²Ù´Â ¹æ¹ý£ü½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀÀ» °áÁ¤ÇÏ´Â ¿¼è£ü¡°¾È Çصµ µÇ¸é ÁÁÀ» ÅÙµ¥¡±¿¡¼ ¡°ÇÒ ¼ö À־·Î£üºÒ¾È°¨Àº ³» À߸øÀÌ ¾Æ´Ï´Ù£ü½ºÆ®·¹½º¿¡µµ Á¡¼ö°¡ ÀÖÀ»±î?£ü¹ÏÀ½ÀÇ Ã˸ÅÁ¦
Á¦5Àå_¿¬°áÇϱâ: ¹è·Á´Â ¾î¶»°Ô ³ª¸¦ ȸº¹½ÃÅ°´Â°¡¹è·Á¿Í Ä£±³°¡ ½ºÆ®·¹½º¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ£üÀÚ±âÁß½ÉÀû ¸ñÇ¥°¡ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ºÎ¸¥´Ù£üºñÁî´Ï½º¿¡¼ÀÇ ¸ñÇ¥ ¼³Á¤£üŸÀο¡ ´ëÇÑ ¹è·Á°¡ ³ªÀÇ È¸º¹ÀÌ µÇ´Â ÀÌÀ¯£üÀÏ»ó ¼Ó ÀÛÀº ¿µ¿õµé£ü³ª¸¸ °íÅ뽺·´´Ù°í ´À³¥ ¶§£üÀλýÀº ´©±¸¿¡°Ô³ª ¾î·Æ´Ù£ü°íÅëÀº °øÀ¯ÇÏ¸é ¹ÝÀÌ µÈ´Ù
Á¦6Àå_¼ºÀåÇϱâ: ¿ª°æÀº ¾î¶»°Ô ³ª¸¦ °ÇÏ°Ô ¸¸µå´Â°¡
¿ª°æÀº ¿Ö »îÀ» »ìÂî°Ô Çϴ°¡£ü°íÅëÀÇ À̸é£üÀÛÀº ÁÂÀýÀº Å« ¼öÈ®ÀÇ Â¡Á¶£ü¿Ü»ó ÈÄ ¼ºÀå£ü¿ª°æÀÇ µÚÆí£ü½ºÆ®·¹½º¸¦ ¼ºÀåÀÇ ÃËÁøÁ¦·Î È°¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ý£üȸº¹·ÂÀ» ºÏµ¸¿ì´Â À̾߱â
³ª¿À¸ç_½ºÆ®·¹½º´Â ³» »îÀÇ ¿¡³ÊÁö
°¨»çÀÇ ¸»
ÁÖ
ã¾Æº¸±â