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매일 아침 몸도 마음도 찌뿌둥하다면, 아직도 ‘5분만 더’를 반복하고 있다면… 지금 당신에게는 ‘기적의 아침 1분 루틴’이 절실히 필요한 때! 거창하지 않아도 좋다. 할 수 있는 만큼만, 하고 싶은 만큼만 하면 된다! 이 책은 매일 아침 단 1분, 아침을 개운하게, 하루를 상쾌하게 완성시켜줄 사소하지만 강력한 아침 루틴을 알려준다. 또 저자의 실제 경험을 바탕으로 ‘좋은 아침’을 맞이하는 것에서 시작해 원하는 결과를 내고, 삶의 목표를 이루게 하는 구체적인 방법들도 알려준다. 이 책과 함께라면 아침이 기다려지고, 지겹던 일상이 기대로 가득한 하루로 바뀌는 변화를 경험하게 될 것이다.
저자: 고토 하야토
프롤로그 의욕 없던 삶에서 두근거리는 삶으로!
PART 1 나는 매일 아침 새로운 나를 만난다
단 1분으로 뇌는 설레기 시작한다
미래의 나를 만나러 가는 시간
평소 하지 않던 행동이 즐거움을 만든다
최상의 컨디션을 만드는 3분 스트레칭
운의 흐름을 타는 최적의 시간
자존감 높은 하루를 만드는 한 마디
분노를 떨쳐버리는 데는 아침이 제격이다
목표를 세웠으면 선언해라
■ 자존감을 높이는 시간 ① 쉽고 빠르게 꿈꾸던 내가 되는 ‘머릿속 연습’
PART 2 사소한 습관 하나로 완벽한 하루가 시작된다
변화의 골든타임은 매일 아침 찾아온다
1분간 뜨거운 물줄기를 맞아라
아침에 쐬는 바람은 몸의 감각을 깨운다
나만의 테마송으로 하루의 기분을 완성하라
세 가지 시점으로 판단의 질을 높여라
헤드라인으로 트렌드와 센스를 훈련한다
지겹던 출근길을 가능성 발견의 시간으로!
광고 문구도 배움과 영감의 기회다
■ 자존감을 높이는 시간 ② 기분 좋은 행동 5분이면 뇌가 깨어난다!
PART 3 꾸준히 잘되는 사람의 특별한 아침 루틴
좋은 기운을 끌어들이는 아침 인사
‘하지 않을 일’을 정하는 혼자만의 전략 회의
생산성을 높이는 이메일 체크 방법
하루의 목표는 세 가지만!
옷차림은 나를 대변하는 도구다
최고의 결과는 최적의 환경에서 나온다
스케줄표로 일정을 가시화한다
‘할 일 목록’은 눈앞에 두고 시작하라
■ 자존감을 높이는 시간 ③ 목표 달성 확률이 3배 높아지는 ‘가상 시나리오’
PART 4 최소한의 노력으로 최고의 결과를 만든다
부정적인 감정을 리셋하는 굿
PART 1 나는 매일 아침 새로운 나를 만난다
단 1분으로 뇌는 설레기 시작한다
미래의 나를 만나러 가는 시간
평소 하지 않던 행동이 즐거움을 만든다
최상의 컨디션을 만드는 3분 스트레칭
운의 흐름을 타는 최적의 시간
자존감 높은 하루를 만드는 한 마디
분노를 떨쳐버리는 데는 아침이 제격이다
목표를 세웠으면 선언해라
■ 자존감을 높이는 시간 ① 쉽고 빠르게 꿈꾸던 내가 되는 ‘머릿속 연습’
PART 2 사소한 습관 하나로 완벽한 하루가 시작된다
변화의 골든타임은 매일 아침 찾아온다
1분간 뜨거운 물줄기를 맞아라
아침에 쐬는 바람은 몸의 감각을 깨운다
나만의 테마송으로 하루의 기분을 완성하라
세 가지 시점으로 판단의 질을 높여라
헤드라인으로 트렌드와 센스를 훈련한다
지겹던 출근길을 가능성 발견의 시간으로!
광고 문구도 배움과 영감의 기회다
■ 자존감을 높이는 시간 ② 기분 좋은 행동 5분이면 뇌가 깨어난다!
PART 3 꾸준히 잘되는 사람의 특별한 아침 루틴
좋은 기운을 끌어들이는 아침 인사
‘하지 않을 일’을 정하는 혼자만의 전략 회의
생산성을 높이는 이메일 체크 방법
하루의 목표는 세 가지만!
옷차림은 나를 대변하는 도구다
최고의 결과는 최적의 환경에서 나온다
스케줄표로 일정을 가시화한다
‘할 일 목록’은 눈앞에 두고 시작하라
■ 자존감을 높이는 시간 ③ 목표 달성 확률이 3배 높아지는 ‘가상 시나리오’
PART 4 최소한의 노력으로 최고의 결과를 만든다
부정적인 감정을 리셋하는 굿
