- ÇöÀç À§Ä¡
- home > Àι®¡¤Á¤Ä¡¡¤°æÁ¦¡¤Á¾±³ > ÀÚ±â°è¹ß > ÀÚ±â´É·Â°è¹ß > ºÒ¾ÈÀ̶ó´Â Áßµ¶[±è¿µ»ç]
µµÀúÈ÷ ²÷Áö ¸øÇÏ´Â Æø½ÄÁõ°ú Èí¿¬
¹ã 9½Ã¸¸ µÇ¸é ¸¶½Ã°í ¸¶´Â ¸ÆÁÖ ÇÑ Äµ
ÇÚµåÆù¸¸ µé¿©´Ùº¸´Ù ÁÖ¸»ÀÌ ¼ø»è
ÇÊ¿äÇÑ ¹°°ÇÀÌ ¾Æ´Ñµ¥µµ ÀÎÅÍ³Ý ¼îÇÎ ±¸¸Å ¹öÆ°À» Ŭ¸¯
´ç½ÅÀº ¿Ö ÀÌ ³ª»Û ÇൿÀ» ²÷Áö ¸øÇÏ´Â °É±î?
´ç½ÅÀÇ ¸Ó¸´¼Ó¿¡ ±×¸®°í ¸¶À½¼Ó¿¡ ¹«½¼ ÀÏÀÌ ÀϾ°í ÀÖ´Â °É±î?
Áßµ¶ ½É¸®ÇÐ ºÐ¾ßÀÇ ¼¼°è ±ÇÀ§ÀÚÀÎ Àúµå½¼ ºê·ç¾î ¹Ú»ç´Â ¡¶ºÒ¾ÈÀ̶ó´Â Áßµ¶¡·(¿øÁ¦: UNWINDING ANXIETY)¿¡¼ ÀÌ·± Áú¹®¿¡ ¸íÄèÇÑ ´äº¯À» µé·ÁÁØ´Ù. ¾ËÄÚ¿Ã, ÃÊÄݸ´, Ä«ÆäÀÎ, ½º¸¶Æ®Æù µî ºÒ¾ÈÇÑ Çö´ëÀεéÀÌ ºüÁ®µé±â ½¬¿î Áßµ¶¹°Áú°ú ³ª»Û ½À°üÀ¸·Î ±»¾îÁö´Â ³úÀÇ Áßµ¶ ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀ» ¼³¸íÇÏ¸ç ºÒ¾È Áßµ¶ °¨¿Á¿¡¼ Å»ÃâÇÑ ¹æ¹ýµéÀ» ¾È³»ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ Çö´ë ³ú°úÇÐ, ½É¸®ÇÐ, ½Å°æ°úÇÐÀ» ÅëÇØ »õ·Ó°Ô Á¶¸íµÇ°í ÀÖ´Â ¡®¸¶À½Ã¬±è¡¯ÀÇ È¿°ú¸¦ °úÇÐÀûÀ¸·Î ºÐ¼®ÇÏ¿©, ºÒ¾ÈÀ¸·Î ¸Á°¡Áø ÀÏ»óÀ» ȸº¹ÇÏ°í »õ·Î¿î ½À°üÀ» ¸¸µå´Â ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ ºÒ¾È°ú Áßµ¶, ¿å¸Á¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â »îÀÌ ¾Æ´Ñ ÀÚ±â Á¶Àý°ú ȸº¹Åº·Â¼ºÀ» Å°¿ì´Â »îÀ¸·Î °Ç³Ê°¥ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
¹ã 9½Ã¸¸ µÇ¸é ¸¶½Ã°í ¸¶´Â ¸ÆÁÖ ÇÑ Äµ
ÇÚµåÆù¸¸ µé¿©´Ùº¸´Ù ÁÖ¸»ÀÌ ¼ø»è
ÇÊ¿äÇÑ ¹°°ÇÀÌ ¾Æ´Ñµ¥µµ ÀÎÅÍ³Ý ¼îÇÎ ±¸¸Å ¹öÆ°À» Ŭ¸¯
´ç½ÅÀº ¿Ö ÀÌ ³ª»Û ÇൿÀ» ²÷Áö ¸øÇÏ´Â °É±î?
´ç½ÅÀÇ ¸Ó¸´¼Ó¿¡ ±×¸®°í ¸¶À½¼Ó¿¡ ¹«½¼ ÀÏÀÌ ÀϾ°í ÀÖ´Â °É±î?
Áßµ¶ ½É¸®ÇÐ ºÐ¾ßÀÇ ¼¼°è ±ÇÀ§ÀÚÀÎ Àúµå½¼ ºê·ç¾î ¹Ú»ç´Â ¡¶ºÒ¾ÈÀ̶ó´Â Áßµ¶¡·(¿øÁ¦: UNWINDING ANXIETY)¿¡¼ ÀÌ·± Áú¹®¿¡ ¸íÄèÇÑ ´äº¯À» µé·ÁÁØ´Ù. ¾ËÄÚ¿Ã, ÃÊÄݸ´, Ä«ÆäÀÎ, ½º¸¶Æ®Æù µî ºÒ¾ÈÇÑ Çö´ëÀεéÀÌ ºüÁ®µé±â ½¬¿î Áßµ¶¹°Áú°ú ³ª»Û ½À°üÀ¸·Î ±»¾îÁö´Â ³úÀÇ Áßµ¶ ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀ» ¼³¸íÇÏ¸ç ºÒ¾È Áßµ¶ °¨¿Á¿¡¼ Å»ÃâÇÑ ¹æ¹ýµéÀ» ¾È³»ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ Çö´ë ³ú°úÇÐ, ½É¸®ÇÐ, ½Å°æ°úÇÐÀ» ÅëÇØ »õ·Ó°Ô Á¶¸íµÇ°í ÀÖ´Â ¡®¸¶À½Ã¬±è¡¯ÀÇ È¿°ú¸¦ °úÇÐÀûÀ¸·Î ºÐ¼®ÇÏ¿©, ºÒ¾ÈÀ¸·Î ¸Á°¡Áø ÀÏ»óÀ» ȸº¹ÇÏ°í »õ·Î¿î ½À°üÀ» ¸¸µå´Â ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ ºÒ¾È°ú Áßµ¶, ¿å¸Á¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â »îÀÌ ¾Æ´Ñ ÀÚ±â Á¶Àý°ú ȸº¹Åº·Â¼ºÀ» Å°¿ì´Â »îÀ¸·Î °Ç³Ê°¥ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
ÀúÀÚ: Àúµå½¼ ºê·ç¾î
ÇÁ·Ñ·Î±×
0ºÎ / ºÒ¾ÈÀº ¾î¶»°Ô Áßµ¶ÀÌ µÇ´Â°¡?
1 À¯Çິó·³ ¹øÁö´Â ºÒ¾È
2 ºÒ¾ÈÀº ¿Ö ¿ì¸®¸¦ Áý¾î»ïÅ°´Â°¡?
3 ´ç½ÅÀº ºÒ¾È¿¡ Áßµ¶µÇ¾î ÀÖ´Ù
4 ºÒ¾È°ú ¹ø¾Æ¿ô¿¡¼ ÇعæµÇ´Â ¹æ¹ý
1ºÎ / ´ç½ÅÀÇ ºÒ¾È ½À°ü °í¸®¸¦ Ç®¾î³»¶ó
5 ½À°üÀ» ¹Ù²Ù´Â ÀÏÀÌ °íÅ뽺·¯¿ï ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù
6 ºÒ¾ÈÀ» ÅðÄ¡ÇÏÁö ¸øÇÏ´Â ¼¼ °¡Áö ÀÌÀ¯
7 ¸ðµç ºÒ¾ÈÀÌ ¼º°ú¸¦ ³ôÀδٴ Çê¼Ò¸®
8 ºÒ¾ÈÀ̶ó´Â ÀÚÀ² ÁÖÇàÂ÷
9 ´ç½ÅÀº ¾î¶² ¼º°Ý À¯ÇüÀΰ¡?
2ºÎ / ´ç½ÅÀÌ ºÒ¾È Áßµ¶¿¡¼ ºüÁ®³ª¿ÀÁö ¸øÇÏ´Â ÀÌÀ¯
10 ½À°üÀ» ±ú±â Èûµç ³ú °úÇÐÀû ¿øÀÎ
11 ¾Æ¹«¸® ¸Ô¾îµµ ºÒ¾È±îÁö ¸ÔÁö´Â ¸øÇÑ´Ù
12 ´ç½ÅÀÇ ³ú´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ÃÊÄݸ´À» ¸ÔÀ¸¶ó°í ¸»ÇÑ´Ù
13 °úµµÇÑ »ý°¢°ú °èȹÀº ÃÊÄݸ´°ú °°´Ù
14 ½À°üÀ» ¹Ù²Ù´Â ÀÏÀº ¾ó¸¶³ª ¿À·¡ °É¸±±î?
3ºÎ / ºÒ¾ÈÀÇ ¾Ç¼øȯÀ» ²÷´Â ´õ Å©°í ³ªÀº Á¦¾È
15 ÀνÄÀ» ¹Ù²Ù´Â »õ·Î¿î ½À°ü
16 È£±â½ÉÀº Ÿ°í³ ÃÊ´É·ÂÀÌ´Ù
17 È£Èí ÈÆ·Ã: ¼û°á¿¡ È£±â½ÉÀ» ´ã¾Æ¶ó
18 ·¹ÀÎ ÈÆ·Ã: °©ÀÛ½º·¯¿î ºÒ¾È¿¡ ´çȲÇÏÁö ¾Ê´Â ¹æ¹ý
19 ÀÚ¾Ö ¼öÇà: ´ç½ÅÀÇ ³»¸éÀ» È®ÀåÇÏ´Â Èû
4ºÎ / ¾î¶»°Ô ¿øÇÏ´Â »îÀ¸·Î ³ª¾Æ°¡´Â°¡?
20 ¡®¿Ö¡¯°¡ ¾Æ´Ñ ¡®¹«¾ù¡¯¿¡ ÁýÁßÇ϶ó
21 ¿ÂÀüÈ÷ Áö±Ý, ÀÌ°÷¿¡ ¸Ó¹°·¯¶ó
22 ¹ÏÀ½ÀÇ ½À°üÀ» µé¿©¶ó
23 ºÒ¾ÈÀ» ²÷°í ¼ÒÅëÇÏ´Â »îÀ¸·Î ³ª¾Æ°¡¶ó
¿¡Çʷα×: 6³â°ú 5ºÐ
°¨»çÀÇ ±Û
ÁÖ
0ºÎ / ºÒ¾ÈÀº ¾î¶»°Ô Áßµ¶ÀÌ µÇ´Â°¡?
1 À¯Çິó·³ ¹øÁö´Â ºÒ¾È
2 ºÒ¾ÈÀº ¿Ö ¿ì¸®¸¦ Áý¾î»ïÅ°´Â°¡?
3 ´ç½ÅÀº ºÒ¾È¿¡ Áßµ¶µÇ¾î ÀÖ´Ù
4 ºÒ¾È°ú ¹ø¾Æ¿ô¿¡¼ ÇعæµÇ´Â ¹æ¹ý
1ºÎ / ´ç½ÅÀÇ ºÒ¾È ½À°ü °í¸®¸¦ Ç®¾î³»¶ó
5 ½À°üÀ» ¹Ù²Ù´Â ÀÏÀÌ °íÅ뽺·¯¿ï ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù
6 ºÒ¾ÈÀ» ÅðÄ¡ÇÏÁö ¸øÇÏ´Â ¼¼ °¡Áö ÀÌÀ¯
7 ¸ðµç ºÒ¾ÈÀÌ ¼º°ú¸¦ ³ôÀδٴ Çê¼Ò¸®
8 ºÒ¾ÈÀ̶ó´Â ÀÚÀ² ÁÖÇàÂ÷
9 ´ç½ÅÀº ¾î¶² ¼º°Ý À¯ÇüÀΰ¡?
2ºÎ / ´ç½ÅÀÌ ºÒ¾È Áßµ¶¿¡¼ ºüÁ®³ª¿ÀÁö ¸øÇÏ´Â ÀÌÀ¯
10 ½À°üÀ» ±ú±â Èûµç ³ú °úÇÐÀû ¿øÀÎ
11 ¾Æ¹«¸® ¸Ô¾îµµ ºÒ¾È±îÁö ¸ÔÁö´Â ¸øÇÑ´Ù
12 ´ç½ÅÀÇ ³ú´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ÃÊÄݸ´À» ¸ÔÀ¸¶ó°í ¸»ÇÑ´Ù
13 °úµµÇÑ »ý°¢°ú °èȹÀº ÃÊÄݸ´°ú °°´Ù
14 ½À°üÀ» ¹Ù²Ù´Â ÀÏÀº ¾ó¸¶³ª ¿À·¡ °É¸±±î?
3ºÎ / ºÒ¾ÈÀÇ ¾Ç¼øȯÀ» ²÷´Â ´õ Å©°í ³ªÀº Á¦¾È
15 ÀνÄÀ» ¹Ù²Ù´Â »õ·Î¿î ½À°ü
16 È£±â½ÉÀº Ÿ°í³ ÃÊ´É·ÂÀÌ´Ù
17 È£Èí ÈÆ·Ã: ¼û°á¿¡ È£±â½ÉÀ» ´ã¾Æ¶ó
18 ·¹ÀÎ ÈÆ·Ã: °©ÀÛ½º·¯¿î ºÒ¾È¿¡ ´çȲÇÏÁö ¾Ê´Â ¹æ¹ý
19 ÀÚ¾Ö ¼öÇà: ´ç½ÅÀÇ ³»¸éÀ» È®ÀåÇÏ´Â Èû
4ºÎ / ¾î¶»°Ô ¿øÇÏ´Â »îÀ¸·Î ³ª¾Æ°¡´Â°¡?
20 ¡®¿Ö¡¯°¡ ¾Æ´Ñ ¡®¹«¾ù¡¯¿¡ ÁýÁßÇ϶ó
21 ¿ÂÀüÈ÷ Áö±Ý, ÀÌ°÷¿¡ ¸Ó¹°·¯¶ó
22 ¹ÏÀ½ÀÇ ½À°üÀ» µé¿©¶ó
23 ºÒ¾ÈÀ» ²÷°í ¼ÒÅëÇÏ´Â »îÀ¸·Î ³ª¾Æ°¡¶ó
¿¡Çʷα×: 6³â°ú 5ºÐ
°¨»çÀÇ ±Û
ÁÖ