- ÇöÀç À§Ä¡
- home > °¡Á¤¡¤Ãë¹Ì¡¤¿¹¼ú > ¿ä¸® > Å׸¶º°¿ä¸® > Àúź¼öȹ° ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ 145[·ç¹Ì³Ê½º]
´çÁú Á¦ÇÑ ¿ä¸®¿¬±¸°¡ÀÌÀÚ Àúź¼öȹ° ´ÙÀ̾îÅÍÀÎ ¿À¿À¹Ù ¿¡ÀÌÄÚÀÇ ¡ºÀúź¼öȹ° ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ 145¡». ¸ÀÀÖ°Ô ¹èºÒ¸® ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ ºüÁö´Â Àúź¼öȹ° ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ 145°¡Áö¸¦ ´ãÀº Ã¥ÀÌ´Ù. ´çÁú Á¦ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¶Ç´Â ·ÎÄ«º¸(Low-carbo) ´ÙÀ̾îÆ®¶ó ºÒ¸®´Â Àúź¼öȹ° ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¼º°ø ³ëÇÏ¿ì¿Í ÁÖÀÇÇÒ Á¡, °¢Á¾ ÆÁ µîµµ Ä£ÀýÈ÷ ´ã¾Ò´Ù.
´çÁúÀÌ Àû°í ´Ü¹éÁú°ú Áö¹æÀÌ Ç³ºÎÇÑ °í±â, »ý¼± µîÀÇ ¸ÞÀÎ ¿ä¸®¸¦ ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶öÀÌ ¸¹Àº ä¼Ò, ¹ö¼¸, ÇØÁ¶·ù µîÀÇ ¼ºê ¿ä¸®¿Í ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ¿µ¾çÀûÀ¸·Î ±ÕÇü ÀÖ°í »ìµµ ºüÁö´Â Àúź¼öȹ° ½Ä´ÜÀÌ µÈ´Ù. ¸ðµç ¸ÞÀÎ ¿ä¸®¿¡´Â ¿µ¾ç°ú Æ÷¸¸°¨À» »ì¸° Ãßõ ¼ºê ¿ä¸®¸¦ Á¦½ÃÇØ ½Ä´ÜÀ» µû·Î °í¹ÎÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾øµµ·Ï Çß´Ù.
´çÁúÀÌ Àû°í ´Ü¹éÁú°ú Áö¹æÀÌ Ç³ºÎÇÑ °í±â, »ý¼± µîÀÇ ¸ÞÀÎ ¿ä¸®¸¦ ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶öÀÌ ¸¹Àº ä¼Ò, ¹ö¼¸, ÇØÁ¶·ù µîÀÇ ¼ºê ¿ä¸®¿Í ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ¿µ¾çÀûÀ¸·Î ±ÕÇü ÀÖ°í »ìµµ ºüÁö´Â Àúź¼öȹ° ½Ä´ÜÀÌ µÈ´Ù. ¸ðµç ¸ÞÀÎ ¿ä¸®¿¡´Â ¿µ¾ç°ú Æ÷¸¸°¨À» »ì¸° Ãßõ ¼ºê ¿ä¸®¸¦ Á¦½ÃÇØ ½Ä´ÜÀ» µû·Î °í¹ÎÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾øµµ·Ï Çß´Ù.
ÀúÀÚ: ¿À¿À¹Ù ¿¡ÀÌÄÚ
°í±â, Æ¢±èµµ ¸¶À½²¯~
¸ÀÀÖ°Ô ¹èºÒ¸® ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ ºüÁø´Ù!
½ÄÈÄ Ç÷´ç »ó½ÂÀ» ¸·¾Æ¶ó!
ź¼öȹ°À» Á¦ÇÑÇÏ¿© »ìÀÌ ºüÁö´Â üÁú·Î
¸Þ´º ¼±ÅÃÀÇ ±âÁØÀº ¡®Åº¼öȹ°¡¯!
Àúź¼öȹ° ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä»ç¹ý
Ãʺ¸ÀÚµµ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù!
Àúź¼öȹ° ´ÙÀ̾îÆ® ¼º°ø ³ëÇÏ¿ì
ÀÌ Ã¥ÀÇ »ç¿ë¹ý
PART 1 °í±â, »ý¼±, ´Þ°¿À» ¸¶À½²¯ ¸Ô´Â Àúź¼öȹ° ·¹½ÃÇÇ
¸ÞÀÎ ¿ä¸®
[À°·ù] 100g Áß ´çÁú·®
<´ß°í±â>
ġŲ¼ÒÅ×
´ßºÀ¿ì¸Þº¸½ÃÁ¶¸²
´ß°¡½¿»ì¾Æ½ºÆĶó°Å½ºººÀ½
źµÎ¸®Ä¡Å²
À¯¸°±â
ġŲ¾Æº¸Ä«µµÅ©¸²Á¶¸²
<µÅÁö°í±â>
µ·°¡½º
»ï°ã»ìä¼ÒººÀ½
µÅÁö°í±âä¼Ò¸»ÀÌÆ¢±è
µÅÁö°í±âÇÇÀÚ
ÅÁ¼öÀ°
µÅÁö°í±âµÈÀ屸ÀÌ
<¼Ò°í±â>
¼Ò°í±â½ºÅ×ÀÌÅ©
¼Ò°í±â¾ç³ä±¸ÀÌ
¼Ò°í±â¾Æ½ºÆĶó°Å½º¸»ÀÌ
ÀϺ»½Ä °íÃßÀâä
¼Ò°í±â½ºÅ°¾ßÅ°Á¶¸²
¼Ò°í±â»þºê»þºê
<´ÙÁø °í±â="">
Çܹö±×½ºÅ×ÀÌÅ©
¸¶ÆĵκÎ
µÅÁö°í±â¼÷ÁÖººÀ½
Å©¸²¼Ò½º¾ç»óÃß·Ñ
<´ß°£ ¸ð·¡Áý="">
´ß°£ºÎÃߺºÀ½
´ß¸ð·¡ÁýÆ¢±è
<¾ç°í±â>
¾ç°¥ºñÇãºê¸¶¸®³×±¸ÀÌ
¾ç°í±âÄí¹ÎººÀ½
[¾îÆзù] 100g Áß ´çÁú·®
<¾îÆзù>
ÂüÄ¡Ä«¸£ÆÄÃÊ
Àü°»ÀÌÆ¢±è
Á¤¾î¸®Ä¡Áî¼ÒÅ×
´ë±¸Ã¤¼ÒÀü
¿¬¾îÇÁ¸®ÅÍ
¹öÅͼҽºµµ¹Ì¹«´Ï¿¤
°íµî¾îÁ¶¸²
»ïÄ¡¸¶¿ä³×ÁÀÌ
¹æ¾î¿ÀÀÏÁ¶¸²
¹®¾îÆÄÀü
Ä¥¸®¸¶¿ä»õ¿ìººÀ½
¿À¡¾î³»À庺À½
°¡¸®ºñ°üÀÚ¼ÒÅ×
Àå¾îµÎ¹¦ººÀ½
[´Þ°¿, ´ëµÎ Á¦Ç°] 100g Áß ´çÁú·®
<´Þ°¿>
¸í¶õ´Þ°¿¸»ÀÌ
´Þ°¿½Ã±ÝÄ¡Ä¡ÁÀÌ
´ß°í±â¹ö¼¸´Ù¸¶°íµµÁö
½ºÆäÀÎ½Ä ¿À¹É·¿
¸ñÀ̹ö¼¸´Þ°¿ººÀ½
ÂüÄ¡´Þ°¿ºÎħ
<´ëµÎ Á¦Ç°="">
µÎºÎ¿©ÁÖººÀ½
µÎºÎÇÜÄ¡Áî»÷µåÀ§Ä¡
µÎºÎ½ºÅ×ÀÌÅ©
µÎºÎ¿ÏÀÚÆ¢±è
¾ÆÃ÷¾Æ°Ô±¸ÀÌ
¾ÆÃ÷¾Æ°ÔÇ¥°í¹ö¼¸Á¶¸²
´ß°í±âÀ¯ºÎ±¸ÀÌ
Ä¡Áî¾ÈÃʺñÀ¯¹ÙÆ¢±è
[À¯Á¦Ç°] 100g Áß ´çÁú·®
PART 2 ä¼Ò, ¹ö¼¸, ÇØÁ¶·ù·Î ¿µ¾ç°ú Æ÷¸¸°¨À» »ì¸° Àúź¼öȹ° ·¹½ÃÇÇ
¼ºê ¿ä¸®
[ä¼Ò] 100g Áß ´çÁú·®
[¹ö¼¸/ÇØÁ¶·ù] 100g Áß ´çÁú·®
<»ø·¯µå>
À¯ºÎ½ÃÀú»ø·¯µå/º£À̺ñä¼Ò»ø·¯µå
ÄáºñÁö»ø·¯µå/°æ¼öä´ß°¡½¿»ì»ø·¯µå
¾¦°«º£ÀÌÄÁ»ø·¯µå/Æ¢±ä°¡Áö»ø·¯µå
Äᳪ¹°»ø·¯µå/¼÷ÁÖ»ø·¯µå
<¹«Ä§>
°æ¼ö乫ħ/¸¸°¡´Ú¹ö¼¸¹«Ä§
ºÎÃß³´Å乫ħ/½Ã±ÝÄ¡µÎºÎ¹«Ä§
<¼ÒÅ×>
°¡Áö¼ÒÅ×/¾Æ½ºÆĶó°Å½º¹öÅͼÒÅ×
¾ÖÈ£¹Ú¸¶´Ã¼ÒÅ×/Äݸ®Çöó¿öÀ¯Ä«¸®¼ÒÅ×
<¿Àºì ±¸ÀÌ="">
¿ÀÅ©¶ó±¸ÀÌ/Ç¥°í¹ö¼¸Ä¡ÁÀÌ
¸í¶õÁ×¼ø±¸ÀÌ/»õ¼ÛÀ̹ö¼¸±¸ÀÌ
<ººÀ½>
¹°³ÃÀ̹æ¿ïÅ丶Å人À½/µÎ¹¦¸êÄ¡ººÀ½
¹Ì¿ª±èÄ¡ººÀ½/ÂÊÆÄÂüÄ¡ººÀ½
¸ð·ÎÇìÀ̾ßÇܺºÀ½/¿ÀÀ̺ºÀ½
Åê´ç±ÙººÀ½/¼Ò¼Û人À½
<±¹>
µÅÁö°í±âä¼Ò±¹/¹ÙÁö¶ôµÈÀå±¹
µÅÁö°í±âºÎÃßÀå±¹/µÎºÎ±èÄ©±¹
´ß°í±âµÎÀ¯¼öÇÁ/Áß±¹½Ä ´Þ°¿¼öÇÁ
¾ç¹èÃß¿ìÀ¯¼öÇÁ/ºê·ÎÄݸ®º£ÀÌÄÁ¼öÇÁ
[¸Þ´º Á¶ÇÕÀÇ ¿¹]
µÅÁö°í±âµÈÀ屸ÀÌ ½Ä´Ü/Àü°»ÀÌÆ¢±è ½Ä´Ü
[¹äÀÇ ¾çÀ» ´Ã¸®´Â Å×Å©´Ð]
ÄáºñÁö¹ä/½Ç°ï¾à¹ä
PART 3 ¹ä, »§, ¸éÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ÇÑ ±×¸© Àúź¼öȹ° ·¹½ÃÇÇ
[ÁÖ½Ä] 100g Áß ´çÁú·®
<ÇÑ ±×¸©="" Áý¹ä="">
µÅÁö°í±â´Þ°¿ººÀ½¹ä/Ä¡Äí¿ÍººÀ½¹ä
»õ¿ì¶óÀ̽º»ø·¯µå/º£ÀÌÄÁ¸¸°¡´Ú¹ö¼¸¸®¼ÒÅä
Ä«¸£º¸³ª¶ó ½ºÆÄ°ÔƼ/»õ¿ìµÅÁö°í±â¾ßÅ°¼Ò¹Ù
´Ù¸¶°íµµÁö¿ìµ¿/´ß°í±âº×Ä«ÄɼҹÙ
ÇÁ·»Ä¡Å佺Ʈ/»ý¼±Æ¢±è»÷µåÀ§Ä¡
<µµ½Ã¶ô>
µ¥¸®¾ßŰġŲµ¤¹ä µµ½Ã¶ô/µÅÁö°í±âÄ«·¹¾ßÅ°¼Ò¹Ù µµ½Ã¶ô
´ÙÁø°í±âÅ丶ÅäÆæ³× µµ½Ã¶ô/¿À¹Ç¶óÀ̽º µµ½Ã¶ô
<·°¼Å¸®±è¹ä>
½ºÅ×ÀÌÅ©±è¹ä/´ß°í±â²¢ÀÙ±è¹ä/¸ÅÄÞÇÑ ÂüÄ¡¸¶¿ä±è¹ä
<»÷µåÀ§Ä¡>
¿¬¾î¾Æº¸Ä«µµ»÷µåÀ§Ä¡/´Þ°¿»÷µåÀ§Ä¡/°íµî¾îÃÊÀýÀÓ»÷µåÀ§Ä¡
<Ȩ¸ÞÀÌµå ¾Æħ="" ½Ä»ç="">
¿ì¸Þ³´Åä¹ä Ç÷¹ÀÌÆ®/¿ÀÇ»÷µåÀ§Ä¡ Ç÷¹ÀÌÆ®
<½ÃÆÇ ¾Æħ="" ½Ä»ç="">
Å©·ç¾Æ»ó°ú ġŲ»ø·¯µå/·¹Å丣Ʈ Á×°ú ´Þ°¿/¿ä°ÅÆ®¿Í »ï°¢±è¹ä
<Àü°ñ>
´ß°í±â¿ÏÀÚÀü°ñ/µÅÁö°í±â±èÄ¡Àü°ñ
µÅÁö°í±â»þºê»þºêÂò/¸¸°¡´Ú¹ö¼¸ºÒ°í±â
<¹Ì¸® ¸¸µé¾îµÎ´Â="" ¹ÝÂù="">
»îÀº µÅÁö°í±â/»îÀº µÅÁö°í±â »÷µåÀ§Ä¡/»îÀº µÅÁö°í±â¿Í ¾Æº¸Ä«µµ¼ÒÅ×
±¸¿î µÅÁö°í±â/Æĸ¦ °çµéÀÎ ±¸¿î µÅÁö°í±â/±¸¿î µÅÁö°í±â¸¦ ³ÖÀº ¾ç»óÃß½ºÇÁ¸µ·Ñ
¿ä°ÅÆ®µÈÀåÀýÀÓġŲ/µ¥Ä£ ¹èÃß¿Í ¿ä°ÅÆ®µÈÀåÀýÀÓġŲ/¿ä°ÅÆ®µÈÀåÀýÀÓġŲÀ» ³ÖÀº ³×¸ð±è¹ä
¿¬¾îÇ÷¹ÀÌÅ©/¿¬¾îÇ÷¹ÀÌÅ©ºñºö¹ä/¿¬¾îÇ÷¹ÀÌÅ©¸¦ ¿Ã¸° ±¸¿î °¡Áö
¸í¶õÅ꺺À½/Äᳪ¹°Ä«·¹ººÀ½
PART 4 Ç÷´çÀ» ¿Ã¸®Áö ¾Ê´Â ¼ú¾ÈÁÖ¿Í µðÀúÆ® ·¹½ÃÇÇ
<¼ú¾ÈÁÖ>
»õ¿ì¹ö¼¸¾ÆÈ÷¿ä/´ß¿Àµ¹»ÀÆ¢±è/¹®¾î¸¶¿ä³×ÁÀ½
Ä«¸Áº£¸£Ä¡Áîµö/ÆùÁî¼Ò½º¸¦ »Ñ¸° ¼è½ÉÁÙ
ÈÆÁ¦¿¬¾îÄ«¸£ÆÄÃÊ/¾ÖÈ£¹Ú¾ÈÃʺñ±¸ÀÌ
¾Æº¸Ä«µµµö/¿ºù¾îÄ¡ÁÀÌ
ÁÖ·ù¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ´çÁú·®
<µðÀúÆ®>
ÃÊÄݸ´¿ä°ÅÆ®¹«½º/ÄáºñÁöÄíÅ°
Ä¿ÇÇÁ©¸®/Å©·½ºê·õ·¹
½ÃÆÇ »§/°úÀÚ·ù/°úÀÏÀÇ ´çÁú·®
INDEX ½ÄÀç·áº° ´çÁú·®µðÀúÆ®>¼ú¾ÈÁÖ>¹Ì¸®>Àü°ñ>½ÃÆÇ>Ȩ¸ÞÀ̵å>»÷µåÀ§Ä¡>·°¼Å¸®±è¹ä>µµ½Ã¶ô>ÇÑ>±¹>ººÀ½>¿Àºì>¼ÒÅ×>¹«Ä§>»ø·¯µå>´ëµÎ>´Þ°¿>¾îÆзù>¾ç°í±â>´ß°£>´ÙÁø>¼Ò°í±â>µÅÁö°í±â>´ß°í±â>
¸ÀÀÖ°Ô ¹èºÒ¸® ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ ºüÁø´Ù!
½ÄÈÄ Ç÷´ç »ó½ÂÀ» ¸·¾Æ¶ó!
ź¼öȹ°À» Á¦ÇÑÇÏ¿© »ìÀÌ ºüÁö´Â üÁú·Î
¸Þ´º ¼±ÅÃÀÇ ±âÁØÀº ¡®Åº¼öȹ°¡¯!
Àúź¼öȹ° ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä»ç¹ý
Ãʺ¸ÀÚµµ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù!
Àúź¼öȹ° ´ÙÀ̾îÆ® ¼º°ø ³ëÇÏ¿ì
ÀÌ Ã¥ÀÇ »ç¿ë¹ý
PART 1 °í±â, »ý¼±, ´Þ°¿À» ¸¶À½²¯ ¸Ô´Â Àúź¼öȹ° ·¹½ÃÇÇ
¸ÞÀÎ ¿ä¸®
[À°·ù] 100g Áß ´çÁú·®
<´ß°í±â>
ġŲ¼ÒÅ×
´ßºÀ¿ì¸Þº¸½ÃÁ¶¸²
´ß°¡½¿»ì¾Æ½ºÆĶó°Å½ºººÀ½
źµÎ¸®Ä¡Å²
À¯¸°±â
ġŲ¾Æº¸Ä«µµÅ©¸²Á¶¸²
<µÅÁö°í±â>
µ·°¡½º
»ï°ã»ìä¼ÒººÀ½
µÅÁö°í±âä¼Ò¸»ÀÌÆ¢±è
µÅÁö°í±âÇÇÀÚ
ÅÁ¼öÀ°
µÅÁö°í±âµÈÀ屸ÀÌ
<¼Ò°í±â>
¼Ò°í±â½ºÅ×ÀÌÅ©
¼Ò°í±â¾ç³ä±¸ÀÌ
¼Ò°í±â¾Æ½ºÆĶó°Å½º¸»ÀÌ
ÀϺ»½Ä °íÃßÀâä
¼Ò°í±â½ºÅ°¾ßÅ°Á¶¸²
¼Ò°í±â»þºê»þºê
<´ÙÁø °í±â="">
Çܹö±×½ºÅ×ÀÌÅ©
¸¶ÆĵκÎ
µÅÁö°í±â¼÷ÁÖººÀ½
Å©¸²¼Ò½º¾ç»óÃß·Ñ
<´ß°£ ¸ð·¡Áý="">
´ß°£ºÎÃߺºÀ½
´ß¸ð·¡ÁýÆ¢±è
<¾ç°í±â>
¾ç°¥ºñÇãºê¸¶¸®³×±¸ÀÌ
¾ç°í±âÄí¹ÎººÀ½
[¾îÆзù] 100g Áß ´çÁú·®
<¾îÆзù>
ÂüÄ¡Ä«¸£ÆÄÃÊ
Àü°»ÀÌÆ¢±è
Á¤¾î¸®Ä¡Áî¼ÒÅ×
´ë±¸Ã¤¼ÒÀü
¿¬¾îÇÁ¸®ÅÍ
¹öÅͼҽºµµ¹Ì¹«´Ï¿¤
°íµî¾îÁ¶¸²
»ïÄ¡¸¶¿ä³×ÁÀÌ
¹æ¾î¿ÀÀÏÁ¶¸²
¹®¾îÆÄÀü
Ä¥¸®¸¶¿ä»õ¿ìººÀ½
¿À¡¾î³»À庺À½
°¡¸®ºñ°üÀÚ¼ÒÅ×
Àå¾îµÎ¹¦ººÀ½
[´Þ°¿, ´ëµÎ Á¦Ç°] 100g Áß ´çÁú·®
<´Þ°¿>
¸í¶õ´Þ°¿¸»ÀÌ
´Þ°¿½Ã±ÝÄ¡Ä¡ÁÀÌ
´ß°í±â¹ö¼¸´Ù¸¶°íµµÁö
½ºÆäÀÎ½Ä ¿À¹É·¿
¸ñÀ̹ö¼¸´Þ°¿ººÀ½
ÂüÄ¡´Þ°¿ºÎħ
<´ëµÎ Á¦Ç°="">
µÎºÎ¿©ÁÖººÀ½
µÎºÎÇÜÄ¡Áî»÷µåÀ§Ä¡
µÎºÎ½ºÅ×ÀÌÅ©
µÎºÎ¿ÏÀÚÆ¢±è
¾ÆÃ÷¾Æ°Ô±¸ÀÌ
¾ÆÃ÷¾Æ°ÔÇ¥°í¹ö¼¸Á¶¸²
´ß°í±âÀ¯ºÎ±¸ÀÌ
Ä¡Áî¾ÈÃʺñÀ¯¹ÙÆ¢±è
[À¯Á¦Ç°] 100g Áß ´çÁú·®
PART 2 ä¼Ò, ¹ö¼¸, ÇØÁ¶·ù·Î ¿µ¾ç°ú Æ÷¸¸°¨À» »ì¸° Àúź¼öȹ° ·¹½ÃÇÇ
¼ºê ¿ä¸®
[ä¼Ò] 100g Áß ´çÁú·®
[¹ö¼¸/ÇØÁ¶·ù] 100g Áß ´çÁú·®
<»ø·¯µå>
À¯ºÎ½ÃÀú»ø·¯µå/º£À̺ñä¼Ò»ø·¯µå
ÄáºñÁö»ø·¯µå/°æ¼öä´ß°¡½¿»ì»ø·¯µå
¾¦°«º£ÀÌÄÁ»ø·¯µå/Æ¢±ä°¡Áö»ø·¯µå
Äᳪ¹°»ø·¯µå/¼÷ÁÖ»ø·¯µå
<¹«Ä§>
°æ¼ö乫ħ/¸¸°¡´Ú¹ö¼¸¹«Ä§
ºÎÃß³´Å乫ħ/½Ã±ÝÄ¡µÎºÎ¹«Ä§
<¼ÒÅ×>
°¡Áö¼ÒÅ×/¾Æ½ºÆĶó°Å½º¹öÅͼÒÅ×
¾ÖÈ£¹Ú¸¶´Ã¼ÒÅ×/Äݸ®Çöó¿öÀ¯Ä«¸®¼ÒÅ×
<¿Àºì ±¸ÀÌ="">
¿ÀÅ©¶ó±¸ÀÌ/Ç¥°í¹ö¼¸Ä¡ÁÀÌ
¸í¶õÁ×¼ø±¸ÀÌ/»õ¼ÛÀ̹ö¼¸±¸ÀÌ
<ººÀ½>
¹°³ÃÀ̹æ¿ïÅ丶Å人À½/µÎ¹¦¸êÄ¡ººÀ½
¹Ì¿ª±èÄ¡ººÀ½/ÂÊÆÄÂüÄ¡ººÀ½
¸ð·ÎÇìÀ̾ßÇܺºÀ½/¿ÀÀ̺ºÀ½
Åê´ç±ÙººÀ½/¼Ò¼Û人À½
<±¹>
µÅÁö°í±âä¼Ò±¹/¹ÙÁö¶ôµÈÀå±¹
µÅÁö°í±âºÎÃßÀå±¹/µÎºÎ±èÄ©±¹
´ß°í±âµÎÀ¯¼öÇÁ/Áß±¹½Ä ´Þ°¿¼öÇÁ
¾ç¹èÃß¿ìÀ¯¼öÇÁ/ºê·ÎÄݸ®º£ÀÌÄÁ¼öÇÁ
[¸Þ´º Á¶ÇÕÀÇ ¿¹]
µÅÁö°í±âµÈÀ屸ÀÌ ½Ä´Ü/Àü°»ÀÌÆ¢±è ½Ä´Ü
[¹äÀÇ ¾çÀ» ´Ã¸®´Â Å×Å©´Ð]
ÄáºñÁö¹ä/½Ç°ï¾à¹ä
PART 3 ¹ä, »§, ¸éÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ÇÑ ±×¸© Àúź¼öȹ° ·¹½ÃÇÇ
[ÁÖ½Ä] 100g Áß ´çÁú·®
<ÇÑ ±×¸©="" Áý¹ä="">
µÅÁö°í±â´Þ°¿ººÀ½¹ä/Ä¡Äí¿ÍººÀ½¹ä
»õ¿ì¶óÀ̽º»ø·¯µå/º£ÀÌÄÁ¸¸°¡´Ú¹ö¼¸¸®¼ÒÅä
Ä«¸£º¸³ª¶ó ½ºÆÄ°ÔƼ/»õ¿ìµÅÁö°í±â¾ßÅ°¼Ò¹Ù
´Ù¸¶°íµµÁö¿ìµ¿/´ß°í±âº×Ä«ÄɼҹÙ
ÇÁ·»Ä¡Å佺Ʈ/»ý¼±Æ¢±è»÷µåÀ§Ä¡
<µµ½Ã¶ô>
µ¥¸®¾ßŰġŲµ¤¹ä µµ½Ã¶ô/µÅÁö°í±âÄ«·¹¾ßÅ°¼Ò¹Ù µµ½Ã¶ô
´ÙÁø°í±âÅ丶ÅäÆæ³× µµ½Ã¶ô/¿À¹Ç¶óÀ̽º µµ½Ã¶ô
<·°¼Å¸®±è¹ä>
½ºÅ×ÀÌÅ©±è¹ä/´ß°í±â²¢ÀÙ±è¹ä/¸ÅÄÞÇÑ ÂüÄ¡¸¶¿ä±è¹ä
<»÷µåÀ§Ä¡>
¿¬¾î¾Æº¸Ä«µµ»÷µåÀ§Ä¡/´Þ°¿»÷µåÀ§Ä¡/°íµî¾îÃÊÀýÀÓ»÷µåÀ§Ä¡
<Ȩ¸ÞÀÌµå ¾Æħ="" ½Ä»ç="">
¿ì¸Þ³´Åä¹ä Ç÷¹ÀÌÆ®/¿ÀÇ»÷µåÀ§Ä¡ Ç÷¹ÀÌÆ®
<½ÃÆÇ ¾Æħ="" ½Ä»ç="">
Å©·ç¾Æ»ó°ú ġŲ»ø·¯µå/·¹Å丣Ʈ Á×°ú ´Þ°¿/¿ä°ÅÆ®¿Í »ï°¢±è¹ä
<Àü°ñ>
´ß°í±â¿ÏÀÚÀü°ñ/µÅÁö°í±â±èÄ¡Àü°ñ
µÅÁö°í±â»þºê»þºêÂò/¸¸°¡´Ú¹ö¼¸ºÒ°í±â
<¹Ì¸® ¸¸µé¾îµÎ´Â="" ¹ÝÂù="">
»îÀº µÅÁö°í±â/»îÀº µÅÁö°í±â »÷µåÀ§Ä¡/»îÀº µÅÁö°í±â¿Í ¾Æº¸Ä«µµ¼ÒÅ×
±¸¿î µÅÁö°í±â/Æĸ¦ °çµéÀÎ ±¸¿î µÅÁö°í±â/±¸¿î µÅÁö°í±â¸¦ ³ÖÀº ¾ç»óÃß½ºÇÁ¸µ·Ñ
¿ä°ÅÆ®µÈÀåÀýÀÓġŲ/µ¥Ä£ ¹èÃß¿Í ¿ä°ÅÆ®µÈÀåÀýÀÓġŲ/¿ä°ÅÆ®µÈÀåÀýÀÓġŲÀ» ³ÖÀº ³×¸ð±è¹ä
¿¬¾îÇ÷¹ÀÌÅ©/¿¬¾îÇ÷¹ÀÌÅ©ºñºö¹ä/¿¬¾îÇ÷¹ÀÌÅ©¸¦ ¿Ã¸° ±¸¿î °¡Áö
¸í¶õÅ꺺À½/Äᳪ¹°Ä«·¹ººÀ½
PART 4 Ç÷´çÀ» ¿Ã¸®Áö ¾Ê´Â ¼ú¾ÈÁÖ¿Í µðÀúÆ® ·¹½ÃÇÇ
<¼ú¾ÈÁÖ>
»õ¿ì¹ö¼¸¾ÆÈ÷¿ä/´ß¿Àµ¹»ÀÆ¢±è/¹®¾î¸¶¿ä³×ÁÀ½
Ä«¸Áº£¸£Ä¡Áîµö/ÆùÁî¼Ò½º¸¦ »Ñ¸° ¼è½ÉÁÙ
ÈÆÁ¦¿¬¾îÄ«¸£ÆÄÃÊ/¾ÖÈ£¹Ú¾ÈÃʺñ±¸ÀÌ
¾Æº¸Ä«µµµö/¿ºù¾îÄ¡ÁÀÌ
ÁÖ·ù¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ´çÁú·®
<µðÀúÆ®>
ÃÊÄݸ´¿ä°ÅÆ®¹«½º/ÄáºñÁöÄíÅ°
Ä¿ÇÇÁ©¸®/Å©·½ºê·õ·¹
½ÃÆÇ »§/°úÀÚ·ù/°úÀÏÀÇ ´çÁú·®
INDEX ½ÄÀç·áº° ´çÁú·®µðÀúÆ®>¼ú¾ÈÁÖ>¹Ì¸®>Àü°ñ>½ÃÆÇ>Ȩ¸ÞÀ̵å>»÷µåÀ§Ä¡>·°¼Å¸®±è¹ä>µµ½Ã¶ô>ÇÑ>±¹>ººÀ½>¿Àºì>¼ÒÅ×>¹«Ä§>»ø·¯µå>´ëµÎ>´Þ°¿>¾îÆзù>¾ç°í±â>´ß°£>´ÙÁø>¼Ò°í±â>µÅÁö°í±â>´ß°í±â>
ź¼öȹ° Á¦ÇѽÄÀÌ ´õ ÆíÇØÁ³´Ù!
½±°í ¸ÀÀÖ°Ô ¸ÔÀ¸¸é¼ »©´Â Àúź¼öȹ° ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ 145
ź¼öȹ° °úÀ× ¼·Ãë°¡ ºñ¸¸ÀÇ ÁÖ¿øÀÎÀ¸·Î ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Â ¿äÁò, ź¼öȹ° Á¦ÇѽÄÀ¸·Î üÁßÀ» °¨·®Çϰųª Ç÷´ç °ü¸®¸¦ ÇÏ·Á´Â »ç¶÷ÀÌ ´Ã°í ÀÖ´Ù. ´çÁú Á¦ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¶Ç´Â ·ÎÄ«º¸(Low-carbo) ´ÙÀ̾îÆ®¶ó ºÒ¸®´Â ¡®Àúź¼öȹ° ´ÙÀ̾îÆ®¡¯°¡ ±×°ÍÀÌ´Ù. ¹ä, »§, ¸é µîÀÇ Áֽİú ¼³ÅÁ¸¸ Á¦ÇÑÇÏ¸é °í±â, Æ¢±èµµ ¸¶À½²¯ ¸ÔÀ» ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ½±°í ÆíÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®·Î °¢±¤¹Þ°í ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÁÖ½Ä ¿Ü¿¡ ä¼Ò³ª Á¶¹Ì·á µî¿¡µµ ź¼öȹ°ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ´çÁú...
´õº¸±â