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『변화를 위한 그림 일기』는 이처럼 우리는 누구나 창조적인 예술가로 태어났다는 사실부터, 빈 종이에 대한 두려움을 넘어서는 법, 사람을 그리고 감정을 표현하는 데 필요한 최소한의 기술들, 그림 일기가 우리를 어떻게 치유하고 변화시키는지 등 그림을 통해 막힌 감정을 풀어내고 치유와 성장, 변화가 일어나도록 돕는, 국내 초유의 그림 일기 안내서이자 미술 치료서이며, 동시에 자기가 원하는 삶으로 나아갈 수 있도록 돕는 자기 계발서이다.
저자: 정은혜
책머리에 | 못하는 것을 하는 즐거움 12
들어가는 글 | “우리, 놀아요” 35
우리는 모두 예술가로 태어났다
우리는 모두 예술가로 태어났다 56
좌절의 기억 62 | 내면의 어린 예술가 64 | 그림을 보는 대신 그림을 비교한다 68 | 그림이 아니라 스스로를 부끄러워한다 70 | 미술은 원래 잘하던 것이다 73 | 두려움을 넘어서면 아이처럼 즐거워한다 75
그림과 다시 친해지는 방법 80
왜 못 그리는지를 파악한다 81 | 그림을 따라간다 84 | 그만 배운다 87 | 연약한 마음을 표현한다 93 | 내면의 판단자의 말을 무시한다 99
창조적이고 치유적인 삶을 위한 그림 기술
사람 그리기 107
별 사람 그리기 108 | 사람들의 반응 123
감정 그리기 126
감정에 대하여 127 | 감정 사전 137 | 감정 소통이 어려운 이유 147
그림 연습 158
감정 사람 그리기 159 | 공간 사람 그리기 162 | 감정을 다루는 방법 165
변화를 위해 매일 만나는 그림 일기
왜 그림 일기인가? 174
미술은 무의식과 의식이 소통하는 언어이다 176 | 그림은 삶의 작은 모형이다 178 | 그림 일기가 일상의 리듬을 만든다 180 | 상상을 그리는 것은 변화를 이루는 가장 확실한 방법이다 183
그림 일기의 효과 188
변화를 위한 그림 일기의 기본 원칙 198
빈 종이의 두려움을 끌어안는다 199 | 그림 일기를 펼칠 공간과 재료를 확보한다 202 | 매일 반복한다 203 | 변화에는 저항이 있음을 받아들인다 208
매일 만나는 그림 일기를 위한 조언 216
먼저 그런 사람이 된다 217 | 내면과 외부의 경계는 스밈이다 218 | 믿음을 증명하는 유일한 길은 행동을 취하는 것이다 220
변화를 위한 그림 일기 방법 224
그림 일기 8주 프로그램
1주: 자신의 삶의 리듬을 관찰한다 239
2주: 그림 일기를 펼칠 공간과 재료를 확보한다 243
3주: 별 사람 그림을 연습한다 244
4주: 자신의 감정을 관찰한다 245
5주: 감정 사전을 그린다 247
6주: 감정 사람 그림을 그린다 247
7주: 매일 아침, 아침 의식을 하고 그림 일기장을 연다 249
8주: 아침 의식 순서를 조정하고 조율한다 251
변화를 위한 몇 가지 다른 아이디어
질문하고 답하기 262 | 도표 만들기 269 | 만다라 그리기 274 | 물건 그리기 280 | 인물의 관계도 그리기 286 | 종이 인형 만들기 290
후기 | “나는 어디서든 꽃밭을 만들었어” 294
감사의 말 302
참고할 만한 요가 사이트 306
참고한 책 및 사이트 308
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그림과 다시 친해지는 방법 80
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창조적이고 치유적인 삶을 위한 그림 기술
사람 그리기 107
별 사람 그리기 108 | 사람들의 반응 123
감정 그리기 126
감정에 대하여 127 | 감정 사전 137 | 감정 소통이 어려운 이유 147
그림 연습 158
감정 사람 그리기 159 | 공간 사람 그리기 162 | 감정을 다루는 방법 165
변화를 위해 매일 만나는 그림 일기
왜 그림 일기인가? 174
미술은 무의식과 의식이 소통하는 언어이다 176 | 그림은 삶의 작은 모형이다 178 | 그림 일기가 일상의 리듬을 만든다 180 | 상상을 그리는 것은 변화를 이루는 가장 확실한 방법이다 183
그림 일기의 효과 188
변화를 위한 그림 일기의 기본 원칙 198
빈 종이의 두려움을 끌어안는다 199 | 그림 일기를 펼칠 공간과 재료를 확보한다 202 | 매일 반복한다 203 | 변화에는 저항이 있음을 받아들인다 208
매일 만나는 그림 일기를 위한 조언 216
먼저 그런 사람이 된다 217 | 내면과 외부의 경계는 스밈이다 218 | 믿음을 증명하는 유일한 길은 행동을 취하는 것이다 220
변화를 위한 그림 일기 방법 224
그림 일기 8주 프로그램
1주: 자신의 삶의 리듬을 관찰한다 239
2주: 그림 일기를 펼칠 공간과 재료를 확보한다 243
3주: 별 사람 그림을 연습한다 244
4주: 자신의 감정을 관찰한다 245
5주: 감정 사전을 그린다 247
6주: 감정 사람 그림을 그린다 247
7주: 매일 아침, 아침 의식을 하고 그림 일기장을 연다 249
8주: 아침 의식 순서를 조정하고 조율한다 251
변화를 위한 몇 가지 다른 아이디어
질문하고 답하기 262 | 도표 만들기 269 | 만다라 그리기 274 | 물건 그리기 280 | 인물의 관계도 그리기 286 | 종이 인형 만들기 290
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