- ÇöÀç À§Ä¡
- home > °¡Á¤¡¤Ãë¹Ì¡¤¿¹¼ú > °¡Á¤/À°¾Æ > °áÈ¥/°¡Á¤ > ¹ö½º¿îÀü ÀڰݽÃÇè 3Àϸ¸¿¡ ³¡³»±â[¿¹¹®»ç]
¹®Á¦ÀºÇà½ÄÀ¸·Î ÃâÁ¦µÇ´Â ¹ö½º¿îÀüÀڰݽÃÇè ´ëºñ ÇÙ½ÉÀ̷аú Çٽɹ®Á¦¸¸À» ´ã¾Æ È¿À²ÀûÀ¸·Î °øºÎÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ±¸¼ºÇÏ¿´´Ù. ±³Åë¾ÈÀü°ø´ÜÀÇ °¡À̵åºÏ°ú µµ·Î±³Åë °ü·Ã ¹ý±Ô °³Á¤»çÇ× ±×¸®°í ¿©°´ÀÚµ¿Â÷ ¿î¼ö»ç¾÷¹ý·ÉÀ» ¹Ý¿µÇÏ¿© °ú¸ñº° Çٽɸ¸ ´ã¾Ò´Ù. ¹ö½º¿îÀüÀڰݽÃÇèÀÇ ÃâÁ¦ °æÇâ¿¡ ¸ÂÃá ½ÇÀü¸ðÀÇ°í»ç 5ȸ¸¦ ¼ö·ÏÇÏ¿© ¼öÇè»ý ½º½º·Î ½Ç·ÂÀ» ÆľÇÇÏ°í ´Ü±â°£¿¡ ½ÇÀü°¨°¢À» ÀÍÈú ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ¿´´Ù. ¿¹¹®»ç¸¸ÀÇ ¡®¿Â¶óÀÎ CBT ¸ðÀÇ°í»ç¡¯¸¦ ¹«·á·Î Á¦°øÇÏ¿© ½ÇÁ¦ ½ÃÇèó·³ ¿¬½ÀÇغ¼ ¼ö ÀÖ°í, ÀÚ½ÅÀÇ ½Ç·ÂÀ» ÃÖÁ¾ÀûÀ¸·Î Á¡°ËÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÏ¿´´Ù.
ÀúÀÚ: ±³ÅëÀڰݽÃÇ迬±¸È¸
PART 01 °ú¸ñº° ÇÙ½ÉÀÌ·Ð ¹× Çٽɹ®Á¦
CHAPTER 01 ±³Åë, ¿î¼ö °ü·Ã ¹ý±Ô ¹× ±³Åë»ç°í À¯Çü
CHAPTER 02 ÀÚµ¿Â÷°ü¸®¿ä·É
CHAPTER 03 ¾ÈÀü¿îÇà¿ä·É
CHAPTER 04 ¿î¼Û¼ºñ½º
PART 02 ½ÇÀü¸ðÀÇ°í»ç
CHAPTER 01 ½ÇÀü¸ðÀÇ°í»ç 1ȸ
CHAPTER 02 ½ÇÀü¸ðÀÇ°í»ç 2ȸ
CHAPTER 03 ½ÇÀü¸ðÀÇ°í»ç 3ȸ
CHAPTER 04 ½ÇÀü¸ðÀÇ°í»ç 4ȸ
CHAPTER 05 ½ÇÀü¸ðÀÇ°í»ç 5ȸ
CHAPTER 01 ±³Åë, ¿î¼ö °ü·Ã ¹ý±Ô ¹× ±³Åë»ç°í À¯Çü
CHAPTER 02 ÀÚµ¿Â÷°ü¸®¿ä·É
CHAPTER 03 ¾ÈÀü¿îÇà¿ä·É
CHAPTER 04 ¿î¼Û¼ºñ½º
PART 02 ½ÇÀü¸ðÀÇ°í»ç
CHAPTER 01 ½ÇÀü¸ðÀÇ°í»ç 1ȸ
CHAPTER 02 ½ÇÀü¸ðÀÇ°í»ç 2ȸ
CHAPTER 03 ½ÇÀü¸ðÀÇ°í»ç 3ȸ
CHAPTER 04 ½ÇÀü¸ðÀÇ°í»ç 4ȸ
CHAPTER 05 ½ÇÀü¸ðÀÇ°í»ç 5ȸ
1. ½Ã°£ ³¶ºñ ¾øÀÌ ¡®¹ö½º¿îÀüÀڰݽÃÇ衯 Ãʴܱâ ÇÕ°Ý!
Á¤´ä¸¸ ½ï½ï °ñ¶ó ´ã¾Æ³» ¹®Á¦ÀºÇà¿¡ °ÇÑ ¹ö½º¿îÀüÀڰݽÃÇè ´ëºñ ¹®Á¦Áý
2. ±³Åë¾ÈÀü°ø´Ü °¡À̵åºÏ, µµ·Î±³Åë °ü·Ã ¹ý±Ô °³Á¤»çÇ× ¿ÏÀü¹Ý¿µ!
±³Åë¾ÈÀü°ø´Ü °¡À̵åºÏÀº ¹°·Ð µµ·Î±³Åë ¹ý±Ô °³Á¤»çÇ×±îÁö È®½ÇÇÏ°Ô ´ëºñ°¡´É!
3. °ú¸ñº° Çٽɹ®Á¦ ¹× ½ÇÀü¸ðÀÇ°í»ç¸¦ ÅëÇÑ ½ÇÀü°¨°¢ UP!
°ú¸ñº° Çٽɹ®Á¦´Â ¹°·Ð ½ÇÀü¿¡ ¿Ïº®´ëºñ °¡´ÉÇÑ ¸ðÀÇ°í»ç 5ȸºÐ±îÁö!
4. ¿Â¶óÀÎ CBT ¸ðÀÇ°í»ç¸¦ ÅëÇØ ¹ö½º¿îÀüÀڰݽÃÇè Àü ÃÖÁ¾ Á¡°Ë±îÁö!
¿¹¹®»ç¸¸ÀÇ ¡®¿Â¶óÀÎ CBT ¸ðÀÇ°í»ç¡¯¸¦ ÅëÇØ ¿Ïº®ÇÑ ÃÖÁ¾ Á¡°Ë °¡´É
¡á Ã¥¼Ò°³
3Àϸ¸¿¡ ³¡³»´Â ¹ö½º¿îÀüÀڰݽÃÇè ´ëºñ ÃÖ°íÀÇ Çհݼ
¡®¹ö½º¿îÀüÀڰݽÃÇè 3Àϸ¸¿¡ ³¡³»±â¡¯ µµ¼°¡ Ãâ°£µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ¹®Á¦ÀºÇà½ÄÀ¸·Î ÃâÁ¦µÇ´Â ¹ö½º¿îÀüÀڰݽÃÇè ´ëºñ ÇÙ½ÉÀ̷аú Çٽɹ®Á¦¸¸À» ´ã¾Æ È¿À²ÀûÀ¸·Î °øºÎÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ±¸¼ºÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ÃÖ±ÙÀÇ ÃâÁ¦ °æÇâÀ» ²Ä²ÄÇÏ°Ô ºÐ¼®ÇÑ °ú¸ñº° ÇÙ½ÉÀ̷аú Çٽɹ®Á¦ ±×¸®°í ½ÇÀü¸ðÀÇ°í»ç¸¦ ´ãÀº ¡®¹ö½º¿îÀüÀڰݽÃÇè 3Àϸ¸¿¡ ³¡³»±â¡¯·Î ´Ü±â ÇÕ°ÝÀ» º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.
±³Åë¾ÈÀü°ø´Ü °¡À̵åºÏ, µµ·Î±³Åë °ü·Ã ¹ý±Ô °³Á¤»çÇ× ¿ÏÀü¹Ý¿µ!
±³Åë¾ÈÀü°ø´ÜÀÇ °¡À̵åºÏ°ú µµ·Î±³Åë °ü·Ã ¹ý±Ô °³Á¤»çÇ× ±×¸®°í ¿©°´ÀÚµ¿Â÷ ¿î¼ö»ç¾÷¹ý·ÉÀ» ¹Ý¿µÇÏ¿© °ú¸ñº° Çٽɸ¸ ´ã¾Ò½À´Ï´Ù. ½ÃÇè¿¡ ÀÚÁÖ ÃâÁ¦µÇ´Â °ü·Ã À̷еéÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼ö·ÏÇÏ¿© ÇÑ ±ÇÀ¸·Îµµ ÀÌ·ÐÀ» Á¤¸®ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÀÌ¿Í °ü·ÃµÈ Çٽɹ®Á¦¸¦ ÅëÇØ ´õ¿í ºü¸£°í È¿°úÀûÀ¸·Î °³³äÀ» ÇнÀÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
½ÇÁ¦ ½ÃÇè À¯Çü¡¤³À̵µ¿Í °¡Àå ±ÙÁ¢ÇÑ ½ÇÀü¸ðÀÇ°í»ç 5ȸºÐ ¼ö·Ï
¹ö½º¿îÀüÀڰݽÃÇèÀÇ ÃâÁ¦ °æÇâ¿¡ ¸ÂÃá ½ÇÀü¸ðÀÇ°í»ç 5ȸ¸¦ ¼ö·ÏÇÏ¿© ¼öÇè»ý ½º½º·Î ½Ç·ÂÀ» ÆľÇÇÏ°í ´Ü±â°£¿¡ ½ÇÀü°¨°¢À» ÀÍÈú ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ¹®Á¦¿Í °ü·ÃµÈ ¿À´ä °³³äÀº ¹®Á¦ ¹Ø¿¡ ¹Ù·Î Çؼ³À» ¹èÄ¡ÇÏ¿© ´õ ºü¸£°í Æí¸®ÇÑ ÇнÀÀÌ ÀÌ·ç¾îÁöµµ·Ï ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
¿Â¶óÀÎ CBT ¸ðÀÇ°í»ç Á¦°ø
PC ½ÃÇèÀÌ ³¸¼± ¼öÇè»ýµéÀ» À§ÇØ ¿¹¹®»ç¸¸ÀÇ ¡®¿Â¶óÀÎ CBT ¸ðÀÇ°í»ç¡¯¸¦ ¹«·á·Î Á¦°øÇÏ¿© ½ÇÁ¦ ½ÃÇèó·³ ¿¬½ÀÇغ¼ ¼ö ÀÖ°í, ÀÚ½ÅÀÇ ½Ç·ÂÀ» ÃÖÁ¾ÀûÀ¸·Î Á¡°ËÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ¹®Á¦»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Çؼ³±îÁö »ó¼¼ÇÏ°Ô ¼ö·ÏÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
Á¤´ä¸¸ ½ï½ï °ñ¶ó ´ã¾Æ³» ¹®Á¦ÀºÇà¿¡ °ÇÑ ¹ö½º¿îÀüÀڰݽÃÇè ´ëºñ ¹®Á¦Áý
2. ±³Åë¾ÈÀü°ø´Ü °¡À̵åºÏ, µµ·Î±³Åë °ü·Ã ¹ý±Ô °³Á¤»çÇ× ¿ÏÀü¹Ý¿µ!
±³Åë¾ÈÀü°ø´Ü °¡À̵åºÏÀº ¹°·Ð µµ·Î±³Åë ¹ý±Ô °³Á¤»çÇ×±îÁö È®½ÇÇÏ°Ô ´ëºñ°¡´É!
3. °ú¸ñº° Çٽɹ®Á¦ ¹× ½ÇÀü¸ðÀÇ°í»ç¸¦ ÅëÇÑ ½ÇÀü°¨°¢ UP!
°ú¸ñº° Çٽɹ®Á¦´Â ¹°·Ð ½ÇÀü¿¡ ¿Ïº®´ëºñ °¡´ÉÇÑ ¸ðÀÇ°í»ç 5ȸºÐ±îÁö!
4. ¿Â¶óÀÎ CBT ¸ðÀÇ°í»ç¸¦ ÅëÇØ ¹ö½º¿îÀüÀڰݽÃÇè Àü ÃÖÁ¾ Á¡°Ë±îÁö!
¿¹¹®»ç¸¸ÀÇ ¡®¿Â¶óÀÎ CBT ¸ðÀÇ°í»ç¡¯¸¦ ÅëÇØ ¿Ïº®ÇÑ ÃÖÁ¾ Á¡°Ë °¡´É
¡á Ã¥¼Ò°³
3Àϸ¸¿¡ ³¡³»´Â ¹ö½º¿îÀüÀڰݽÃÇè ´ëºñ ÃÖ°íÀÇ Çհݼ
¡®¹ö½º¿îÀüÀڰݽÃÇè 3Àϸ¸¿¡ ³¡³»±â¡¯ µµ¼°¡ Ãâ°£µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ¹®Á¦ÀºÇà½ÄÀ¸·Î ÃâÁ¦µÇ´Â ¹ö½º¿îÀüÀڰݽÃÇè ´ëºñ ÇÙ½ÉÀ̷аú Çٽɹ®Á¦¸¸À» ´ã¾Æ È¿À²ÀûÀ¸·Î °øºÎÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ±¸¼ºÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ÃÖ±ÙÀÇ ÃâÁ¦ °æÇâÀ» ²Ä²ÄÇÏ°Ô ºÐ¼®ÇÑ °ú¸ñº° ÇÙ½ÉÀ̷аú Çٽɹ®Á¦ ±×¸®°í ½ÇÀü¸ðÀÇ°í»ç¸¦ ´ãÀº ¡®¹ö½º¿îÀüÀڰݽÃÇè 3Àϸ¸¿¡ ³¡³»±â¡¯·Î ´Ü±â ÇÕ°ÝÀ» º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.
±³Åë¾ÈÀü°ø´Ü °¡À̵åºÏ, µµ·Î±³Åë °ü·Ã ¹ý±Ô °³Á¤»çÇ× ¿ÏÀü¹Ý¿µ!
±³Åë¾ÈÀü°ø´ÜÀÇ °¡À̵åºÏ°ú µµ·Î±³Åë °ü·Ã ¹ý±Ô °³Á¤»çÇ× ±×¸®°í ¿©°´ÀÚµ¿Â÷ ¿î¼ö»ç¾÷¹ý·ÉÀ» ¹Ý¿µÇÏ¿© °ú¸ñº° Çٽɸ¸ ´ã¾Ò½À´Ï´Ù. ½ÃÇè¿¡ ÀÚÁÖ ÃâÁ¦µÇ´Â °ü·Ã À̷еéÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼ö·ÏÇÏ¿© ÇÑ ±ÇÀ¸·Îµµ ÀÌ·ÐÀ» Á¤¸®ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÀÌ¿Í °ü·ÃµÈ Çٽɹ®Á¦¸¦ ÅëÇØ ´õ¿í ºü¸£°í È¿°úÀûÀ¸·Î °³³äÀ» ÇнÀÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
½ÇÁ¦ ½ÃÇè À¯Çü¡¤³À̵µ¿Í °¡Àå ±ÙÁ¢ÇÑ ½ÇÀü¸ðÀÇ°í»ç 5ȸºÐ ¼ö·Ï
¹ö½º¿îÀüÀڰݽÃÇèÀÇ ÃâÁ¦ °æÇâ¿¡ ¸ÂÃá ½ÇÀü¸ðÀÇ°í»ç 5ȸ¸¦ ¼ö·ÏÇÏ¿© ¼öÇè»ý ½º½º·Î ½Ç·ÂÀ» ÆľÇÇÏ°í ´Ü±â°£¿¡ ½ÇÀü°¨°¢À» ÀÍÈú ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ¹®Á¦¿Í °ü·ÃµÈ ¿À´ä °³³äÀº ¹®Á¦ ¹Ø¿¡ ¹Ù·Î Çؼ³À» ¹èÄ¡ÇÏ¿© ´õ ºü¸£°í Æí¸®ÇÑ ÇнÀÀÌ ÀÌ·ç¾îÁöµµ·Ï ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
¿Â¶óÀÎ CBT ¸ðÀÇ°í»ç Á¦°ø
PC ½ÃÇèÀÌ ³¸¼± ¼öÇè»ýµéÀ» À§ÇØ ¿¹¹®»ç¸¸ÀÇ ¡®¿Â¶óÀÎ CBT ¸ðÀÇ°í»ç¡¯¸¦ ¹«·á·Î Á¦°øÇÏ¿© ½ÇÁ¦ ½ÃÇèó·³ ¿¬½ÀÇغ¼ ¼ö ÀÖ°í, ÀÚ½ÅÀÇ ½Ç·ÂÀ» ÃÖÁ¾ÀûÀ¸·Î Á¡°ËÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ¹®Á¦»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Çؼ³±îÁö »ó¼¼ÇÏ°Ô ¼ö·ÏÇÏ¿´½À´Ï´Ù.