- ÇöÀç À§Ä¡
- home > °¡Á¤¡¤Ãë¹Ì¡¤¿¹¼ú > °¡Á¤/À°¾Æ > Àڳ౳À° > ¾ÆÀ̸¦ º¯È½ÃÅ°´Â ºÎ¸ð ¼ö¾÷[ÇØÇÇÇÑ°¡]
Á¤½ÅÀÇÇÐ, ½É¸®ÇÐ, ¾çÀ° Àü¹®°¡µéÀÌ ±ØÂùÇÑ ¹Ù·Î ±× Ã¥
¡°ºÎ¸ðµéÀº ÀÌ Ã¥ÀÇ µµ¿òÀ¸·Î °æÁ÷µÇ°í ±Ø´Ü¿¡ Ä¡¿ìÄ£ ¾çÀ°ÀÇ µ£¿¡¼ ¹þ¾î³ª°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.¡± _Âû½º ½ºÀ¢½¼(¸Å»çÃß¼¼Ã÷ ÀÇ°ú´ëÇÐ Á¤½Å°úÇÐ ±³½Ç ºÎ±³¼ö)
Áø·á½Ç ¾ÈÆÆ¿¡¼ ¸¸³ª´Â ÀûÁö ¾ÊÀº ºÎ¸ðµéÀº ÀڽŵéÀÌ ¾çÀ°À» Á¦´ë·Î ¸øÇؼ ¾ÆÀÌ°¡ À߸øµÇ¸é ¾î¼³ª °ÆÁ¤°ú ÁËÃ¥°¨À» È£¼ÒÇÑ´Ù. ¾çÀ° Àü¹®°¡µéÀÌ ÇÏ´Â ¸»µéÀ» µé¾îº¸¸é ¸Â´Â °Í °°´Ù°¡µµ, ¸·»ó Áý¿¡¼ ³» ¾ÆÀÌÇÑÅ× Àû¿ëÇÏ·Á°í ÇÏ¸é µµ¹«Áö ¹» ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒÁö ¾öµÎ°¡ ¾È ³ª±âµµ ÇÑ´Ù. ´õ ÀßÇÏ°í ½ÍÁö¸¸, µµ´ëü ¿©±â¼ ¾î¶»°Ô ´õ ÀßÇ϶ó´Â °ÍÀÎÁö ±¦ÇÑ ¹Ý¹ß½É°ú ü³äÀÌ µé±âµµ ÇÑ´Ù.
ÇÑ °¡Áö È®½ÇÇÑ °ÍÀÌ ÀÖ´Ù. ¾çÀ°À» µÑ·¯½Ñ ÀÌ ¸ðµç ¸ð¼øÀûÀÎ Çö»ó°ú °æÇèµéÀº Áö±ØÈ÷ ´ç¿¬ÇÏ°í ÀÚ¿¬½º·¯¿î °ÍÀ̶ó´Â Á¡ÀÌ´Ù. ¾î¼¸é ¹Ù·Î ÀÌ·± »ý°¢ÀÌ µå´Â »ç¶÷µµ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¡®À̰͵µ ¸Â°í Àú°Íµµ ¸ÂÀ¸¸é ´ëü ¹» ¾î¶»°Ô Ç϶ó´Â °Å¾ß?¡¯
ÀÌ Ã¥Àº ©¸·ÇÏ°í ´Ü¼øÇÑ Á¶¾ðµéÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ±Ùº»ÀûÀÎ ¸¶À½°¡Áü°ú ±¸Ã¼ÀûÀÎ ½Çõ ¹æ¹ýÀ» ¾Ë·ÁÁØ´Ù. dzºÎÇÑ ¿¹½Ã¸¦ ÅëÇØ ¡®½ÇÁ¦ Çö½Ç¿¡¼´Â ¾î¶»°Ô ÇÏ´ÂÁö¡¯ ¾Ë±â ½±°Ô º¸¿©ÁØ´Ù. ºÎ¸ðµéÀº ÀÌ Ã¥ÀÇ ³»¿ëÀ» ÀÀ¿ëÇؼ °¢±â ´Ù¸¥ ¾ÆÀ̵é(Å°¿öº¸¸é ¾Ë°ÚÁö¸¸ ÇÑ ºÎ¸ð¿¡°Ô¼ ÅÂ¾î³ ¾ÆÀ̵éÀ̶ó°í Çصµ Á¦°¢°¢ÀÌ´Ù)¿¡°Ô µü ¸Â´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î Àû¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
_¿ªÀÚ(³ª°æ¼¼, °¡Ãµ´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐ ºÎ±³¼ö) ¼¹® ?
¡°ºÎ¸ðµéÀº ÀÌ Ã¥ÀÇ µµ¿òÀ¸·Î °æÁ÷µÇ°í ±Ø´Ü¿¡ Ä¡¿ìÄ£ ¾çÀ°ÀÇ µ£¿¡¼ ¹þ¾î³ª°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.¡± _Âû½º ½ºÀ¢½¼(¸Å»çÃß¼¼Ã÷ ÀÇ°ú´ëÇÐ Á¤½Å°úÇÐ ±³½Ç ºÎ±³¼ö)
Áø·á½Ç ¾ÈÆÆ¿¡¼ ¸¸³ª´Â ÀûÁö ¾ÊÀº ºÎ¸ðµéÀº ÀڽŵéÀÌ ¾çÀ°À» Á¦´ë·Î ¸øÇؼ ¾ÆÀÌ°¡ À߸øµÇ¸é ¾î¼³ª °ÆÁ¤°ú ÁËÃ¥°¨À» È£¼ÒÇÑ´Ù. ¾çÀ° Àü¹®°¡µéÀÌ ÇÏ´Â ¸»µéÀ» µé¾îº¸¸é ¸Â´Â °Í °°´Ù°¡µµ, ¸·»ó Áý¿¡¼ ³» ¾ÆÀÌÇÑÅ× Àû¿ëÇÏ·Á°í ÇÏ¸é µµ¹«Áö ¹» ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒÁö ¾öµÎ°¡ ¾È ³ª±âµµ ÇÑ´Ù. ´õ ÀßÇÏ°í ½ÍÁö¸¸, µµ´ëü ¿©±â¼ ¾î¶»°Ô ´õ ÀßÇ϶ó´Â °ÍÀÎÁö ±¦ÇÑ ¹Ý¹ß½É°ú ü³äÀÌ µé±âµµ ÇÑ´Ù.
ÇÑ °¡Áö È®½ÇÇÑ °ÍÀÌ ÀÖ´Ù. ¾çÀ°À» µÑ·¯½Ñ ÀÌ ¸ðµç ¸ð¼øÀûÀÎ Çö»ó°ú °æÇèµéÀº Áö±ØÈ÷ ´ç¿¬ÇÏ°í ÀÚ¿¬½º·¯¿î °ÍÀ̶ó´Â Á¡ÀÌ´Ù. ¾î¼¸é ¹Ù·Î ÀÌ·± »ý°¢ÀÌ µå´Â »ç¶÷µµ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¡®À̰͵µ ¸Â°í Àú°Íµµ ¸ÂÀ¸¸é ´ëü ¹» ¾î¶»°Ô Ç϶ó´Â °Å¾ß?¡¯
ÀÌ Ã¥Àº ©¸·ÇÏ°í ´Ü¼øÇÑ Á¶¾ðµéÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ±Ùº»ÀûÀÎ ¸¶À½°¡Áü°ú ±¸Ã¼ÀûÀÎ ½Çõ ¹æ¹ýÀ» ¾Ë·ÁÁØ´Ù. dzºÎÇÑ ¿¹½Ã¸¦ ÅëÇØ ¡®½ÇÁ¦ Çö½Ç¿¡¼´Â ¾î¶»°Ô ÇÏ´ÂÁö¡¯ ¾Ë±â ½±°Ô º¸¿©ÁØ´Ù. ºÎ¸ðµéÀº ÀÌ Ã¥ÀÇ ³»¿ëÀ» ÀÀ¿ëÇؼ °¢±â ´Ù¸¥ ¾ÆÀ̵é(Å°¿öº¸¸é ¾Ë°ÚÁö¸¸ ÇÑ ºÎ¸ð¿¡°Ô¼ ÅÂ¾î³ ¾ÆÀ̵éÀ̶ó°í Çصµ Á¦°¢°¢ÀÌ´Ù)¿¡°Ô µü ¸Â´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î Àû¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
_¿ªÀÚ(³ª°æ¼¼, °¡Ãµ´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐ ºÎ±³¼ö) ¼¹® ?
ÀúÀÚ: ¸¶Æ¼½º ¹Ð·¯ (ÁöÀºÀÌ), ³ª°æ¼¼ (¿Å±äÀÌ)
¿ªÀÚ ¼¹® 8
¼¹® 10
¼·Ð 12
1Àå ½ÃÀÛÇϱâ 19
2Àå ¼ö¿ë: º¯ÈÀÇ ¿¼è 47
3Àå ½Ç¿ëÀû ¼ö¿ë Àü·« 67
4Àå ¸¶À½Ã¬±è: ±æÀ» ¹àÈ÷±â 97
5Àå ÀÎÁ¤: °ü°è ºÎ½ºÅÍ 143
6Àå ¾ÆÀÌÀÇ ÇൿÀ» Á¶¼ºÇÏ´Â °È Àü·« 173
7Àå ¹Ù¶÷Á÷ÇÏÁö ¾ÊÀº ÇൿÀ» ÁÙÀÌ´Â º¯È Àü·« 217
8Àå ÇÑ°è ¼³Á¤°ú Àû¿ë 257
9Àå °¡Á· ¾È¿¡¼ ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃß±â 299
°¨»çÀÇ ¸» 330
Âü°í¹®Çå 332
¼¹® 10
¼·Ð 12
1Àå ½ÃÀÛÇϱâ 19
2Àå ¼ö¿ë: º¯ÈÀÇ ¿¼è 47
3Àå ½Ç¿ëÀû ¼ö¿ë Àü·« 67
4Àå ¸¶À½Ã¬±è: ±æÀ» ¹àÈ÷±â 97
5Àå ÀÎÁ¤: °ü°è ºÎ½ºÅÍ 143
6Àå ¾ÆÀÌÀÇ ÇൿÀ» Á¶¼ºÇÏ´Â °È Àü·« 173
7Àå ¹Ù¶÷Á÷ÇÏÁö ¾ÊÀº ÇൿÀ» ÁÙÀÌ´Â º¯È Àü·« 217
8Àå ÇÑ°è ¼³Á¤°ú Àû¿ë 257
9Àå °¡Á· ¾È¿¡¼ ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃß±â 299
°¨»çÀÇ ¸» 330
Âü°í¹®Çå 332
¾çÀ°¿¡ ´ëÇÑ ¿ÀÇØ¿Í Æí°ßÀ» ±ú¶ß¸®´Â Ã¥
¡°Àаí, ½ÃµµÇÏ°í, ½º½º·Î º¯ÈÇÏ´Â °ÍÀ» ÁöÄѺ¸¶ó!¡±
¸» Àß µè´Â ¾ÆÀÌÀÇ ºÎ¸ð¸¶Àúµµ ÀÚ½ÅÀÌ ¾çÀ°À» ¾î¶»°Ô ÇÒÁö ¸ô¶ó¼ ÇãµÕ´ë°í ÀÖ´Ù°í ´À³¥ ¶§°¡ ¸¹´Ù. ±×µéÀº ÀÏ»óÀûÀÎ ¾çÀ° »óȲ¿¡¼ ¾î¶»°Ô ¹ÝÀÀÇÏ°í ´ëÀÀÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö¿¡ ´ëÇÑ ¸íÈ®ÇÑ ´Ü°èº° ÁöħÀÌ ÀÖ¾ú´Ù¸é ÈξÀ ¾çÀ°ÀÌ ÆíÇßÀ» °Å¶ó°í ¾Æ½¬¿öÇÑ´Ù. ¹®Á¦´Â Á¤º¸ÀÇ ºÎÁ·ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. »ç½Ç Çö´ë »çȸ ºÎ¸ð·Î¼ ´ç½ÅÀº ±× ¾î´À ¶§º¸´Ùµµ ´õ ÇÊ¿äÇÑ Á¤º¸¿¡ ¹Ù·Î Á¢±ÙÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Ã¥, °¿¬, ÆÌij½ºÆ®, À¥»çÀÌÆ®¡¦ ¾î¼¸é ¸ÅÀÏ ´ç½ÅÀÇ ¸ÞÀÏÇÔ¿¡ ©¸·ÇÑ ¾çÀ° ÆÁÀÌ Àü´ÞµÇ°í ÀÖÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ¶§·Î´Â ÀÌ ¸ðµç Á¤º¸¸¦ Á¢ÇÏ´Â °ÍÀÌ È¥¶õ½º·¯¿ï ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ Àú·¸°Ô ÇÏ´Â ¹æ¹ý°ú »óÃæµÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ù° ¾ÆÀÌ¿¡°Ô È¿°ú°¡ ÀÖ¾ú´ø °ÍÀÌ µÑ° ¾ÆÀÌ¿¡°Ô´Â È¿°ú°¡ ¾ø´Ù. ´ç½ÅÀÇ ºÎ¸ð°¡ »ç¿ëÇß´ø ¾çÀ° ±â¹ý°ú ³Ê¹«³ª ´Ù¸¥ ¹æ¹ý¿¡ °¥µîÀÌ ´À²¸Áö±âµµ ÇÑ´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº º¯Áõ¹ýÀû Çൿġ·áDialectical behavior therapy, DBTÀÇ °³³ä°ú ±â¼ú¿¡ ±â¹ÝÀ» µÎ°í ÀÖ´Ù. DBT´Â ¸¶À½°ú ¼¼°è°üÀ» ³ÐÇôÁÖ´Â Ä¡·á ¸ðÇüÀÌ´Ù. DBTÀÇ ÁÖ¿ä ¸ñÇ¥´Â ´ç½ÅÀÌ ±ÕÇü ÀÖ´Â °üÁ¡À» ã°Ô µµ¿ÍÁÖ´Â °ÍÀε¥, ÀÌ´Â ¾çÀ°À̶ó´Â ¾Æ½½¾Æ½½ÇÑ ÁÙŸ±â¿¡¼´Â µÎ¸»ÇÒ ³ªÀ§µµ ¾øÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ÀÌ Ã¥À» ÀÐ¾î °¡¸é¼ ´ç½ÅÀº ¾çÀ°ÀÇ ¾ç±Ø´ÜÀÎ ¼ö¿ë°ú º¯È, À¶Å뼺°ú ÀÏ°ü¼º, ÇÑ°è¿Í »ç¶ûÀÇ ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃß´Â ¹ýÀ» ¹è¿ì°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.
¡°Àаí, ½ÃµµÇÏ°í, ½º½º·Î º¯ÈÇÏ´Â °ÍÀ» ÁöÄѺ¸¶ó!¡±
¸» Àß µè´Â ¾ÆÀÌÀÇ ºÎ¸ð¸¶Àúµµ ÀÚ½ÅÀÌ ¾çÀ°À» ¾î¶»°Ô ÇÒÁö ¸ô¶ó¼ ÇãµÕ´ë°í ÀÖ´Ù°í ´À³¥ ¶§°¡ ¸¹´Ù. ±×µéÀº ÀÏ»óÀûÀÎ ¾çÀ° »óȲ¿¡¼ ¾î¶»°Ô ¹ÝÀÀÇÏ°í ´ëÀÀÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö¿¡ ´ëÇÑ ¸íÈ®ÇÑ ´Ü°èº° ÁöħÀÌ ÀÖ¾ú´Ù¸é ÈξÀ ¾çÀ°ÀÌ ÆíÇßÀ» °Å¶ó°í ¾Æ½¬¿öÇÑ´Ù. ¹®Á¦´Â Á¤º¸ÀÇ ºÎÁ·ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. »ç½Ç Çö´ë »çȸ ºÎ¸ð·Î¼ ´ç½ÅÀº ±× ¾î´À ¶§º¸´Ùµµ ´õ ÇÊ¿äÇÑ Á¤º¸¿¡ ¹Ù·Î Á¢±ÙÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Ã¥, °¿¬, ÆÌij½ºÆ®, À¥»çÀÌÆ®¡¦ ¾î¼¸é ¸ÅÀÏ ´ç½ÅÀÇ ¸ÞÀÏÇÔ¿¡ ©¸·ÇÑ ¾çÀ° ÆÁÀÌ Àü´ÞµÇ°í ÀÖÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ¶§·Î´Â ÀÌ ¸ðµç Á¤º¸¸¦ Á¢ÇÏ´Â °ÍÀÌ È¥¶õ½º·¯¿ï ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ Àú·¸°Ô ÇÏ´Â ¹æ¹ý°ú »óÃæµÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ù° ¾ÆÀÌ¿¡°Ô È¿°ú°¡ ÀÖ¾ú´ø °ÍÀÌ µÑ° ¾ÆÀÌ¿¡°Ô´Â È¿°ú°¡ ¾ø´Ù. ´ç½ÅÀÇ ºÎ¸ð°¡ »ç¿ëÇß´ø ¾çÀ° ±â¹ý°ú ³Ê¹«³ª ´Ù¸¥ ¹æ¹ý¿¡ °¥µîÀÌ ´À²¸Áö±âµµ ÇÑ´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº º¯Áõ¹ýÀû Çൿġ·áDialectical behavior therapy, DBTÀÇ °³³ä°ú ±â¼ú¿¡ ±â¹ÝÀ» µÎ°í ÀÖ´Ù. DBT´Â ¸¶À½°ú ¼¼°è°üÀ» ³ÐÇôÁÖ´Â Ä¡·á ¸ðÇüÀÌ´Ù. DBTÀÇ ÁÖ¿ä ¸ñÇ¥´Â ´ç½ÅÀÌ ±ÕÇü ÀÖ´Â °üÁ¡À» ã°Ô µµ¿ÍÁÖ´Â °ÍÀε¥, ÀÌ´Â ¾çÀ°À̶ó´Â ¾Æ½½¾Æ½½ÇÑ ÁÙŸ±â¿¡¼´Â µÎ¸»ÇÒ ³ªÀ§µµ ¾øÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ÀÌ Ã¥À» ÀÐ¾î °¡¸é¼ ´ç½ÅÀº ¾çÀ°ÀÇ ¾ç±Ø´ÜÀÎ ¼ö¿ë°ú º¯È, À¶Å뼺°ú ÀÏ°ü¼º, ÇÑ°è¿Í »ç¶ûÀÇ ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃß´Â ¹ýÀ» ¹è¿ì°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.