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- home > ¹®ÇС¤¸¸È > ³ª¶óº° ¿¡¼¼ÀÌ > ¿µ¹Ì¿¡¼¼ÀÌ > ƽ³´ÇÑÀÇ ½¬±â ¸í»ó How to Relax[ÇѺûºñÁî]
¾ðÁ¦ ¾îµð¼µç ¸¶À½ÀÇ Æòȸ¦ ã¾ÆÁÖ´Â ÀÛ°í ±Í¿©¿î ÈÞ½Ä ¸í»óºÏ. ¾îµð¿¡ ÀÖµç ±íÀº ÈÞ½ÄÀ» ÅëÇØ ½ºÆ®·¹½º¸¦ Á¦¾îÇÏ°í, ½Å¼±ÇÏ°í ¶Ç·ÇÇÑ Á¤½ÅÀ» ¾ò°Ô ÇØÁÖ´Â ¸í»ó °¡À̵å. Á¤±âÀûÀ¸·Î ¸ØÃß°í, ÈÞ½ÄÇϸç, ÀçÃæÀüÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾ó¸¶³ª ¿ì¸®ÀÇ »î¿¡ Áß¿äÇÑÁö¸¦ º¸¿©ÁØ´Ù. ƽ³´ÇÑÀº ¡°¿ì¸®°¡ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÒ ¶§ ¹°Ã³·³ °í¿äÇØÁö°í, Çö½ÇÀ» ¹Ý¿µÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¿ì¸®°¡ °í¿äÇØÁöÁö ¾ÊÀ¸¸é ¿ì¸®ÀÇ À̹ÌÁö´Â ¿Ö°îµÇ¾î ¹Ý¿µµÇ°í, ¿ì¸®ÀÇ ¸¶À½¿¡ ÀÇÇØ À̹ÌÁö°¡ ¿Ö°îµÉ ¶§ ±×°ÍÀº Çö½ÇÀÌ ¾Æ´Ï¸ç ¸¹Àº °íÅëÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù¡±°í ¸»ÇÑ´Ù.
¼¼°è ÃÖ°íÀÇ ¸í»ó ½º½Â, ƽ³´ÇÑ ½º´ÔÀÌ ¾Ë·ÁÁÖ´Â ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ ÀÚÀ¯·Ó°Ô ¸í»óÇÏ´Â ¹ý. ¸í»óÀÌ °³ÀÎÀÇ °Ç°, »îÀÇ Áú, Àå¼ö¿¡ ¾öû³ ±â¿©¸¦ ÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀº ÀÌ¹Ì ¸¹Àº ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ ¹àÇôÁ® ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹Ù»Û Çö´ëÀεéÀÌ µû·Î ½Ã°£°ú °ø°£À» ³»¼ ¸í»óÀ» Çϱâ¶õ ¹«Ã´ ¾î·Á¿î ÀÏÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ¸Ô±â, °È±â, ¾É±â, ½¬±â, »ç¶ûÇÏ±â µî ¿ì¸®°¡ Àϻ󿡼 ´Ã ÇÏ´Â ´Ù¼¸ °¡Áö ÇൿÀ¸·Î ½±°Ô ¸í»óÇÏ°í, ¸¶À½ÀÇ ÆòÈ¿¡ À̸¦ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â ¸í»ó °¡À̵åÀÌ´Ù. ¼¼°è ÃÖ°íÀÇ ¸í»ó°¡ Áß ÇÑ ¸íÀÌÀÚ ÀÌ Ã¥ÀÇ ÀúÀÚÀΠƽ³´ÇÑ ½º´ÔÀº ¾Æ¸§´ä°í °£°áÇÑ ±ÛÀ» ÅëÇØ ¹Ù»Û ½ºÄÉÁÙ¿¡ Âѱâ´Â Çö´ëÀεéÀÌ ÂªÀº ¸í»óÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ Ç®°í Æòȸ¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÑ´Ù. ¾ðÁ¦ ¾îµð¼³ª ÇÔ²²ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÚµðºÏ ÇüÅ·ΠµÇ¾î ÀÖ¾î ÃâÅð±Ù±æ °¡¹æ ¼ÓÀ̳ª, ¿©Çà°¥ ¶§ ¹è³¶ ¼Ó¿¡, ÀÚ±â Àü ħ´ë ¸Ã µî ¿øÇÏ´Â °÷ ¾îµð¿¡³ª µÎ°í ¼ö½Ã·Î ÆîÃÄ º¼ ¼ö ÀÖµµ·Ï ±¸¼ºµÇ¾ú´Ù.
¼¼°è ÃÖ°íÀÇ ¸í»ó ½º½Â, ƽ³´ÇÑ ½º´ÔÀÌ ¾Ë·ÁÁÖ´Â ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ ÀÚÀ¯·Ó°Ô ¸í»óÇÏ´Â ¹ý. ¸í»óÀÌ °³ÀÎÀÇ °Ç°, »îÀÇ Áú, Àå¼ö¿¡ ¾öû³ ±â¿©¸¦ ÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀº ÀÌ¹Ì ¸¹Àº ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ ¹àÇôÁ® ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹Ù»Û Çö´ëÀεéÀÌ µû·Î ½Ã°£°ú °ø°£À» ³»¼ ¸í»óÀ» Çϱâ¶õ ¹«Ã´ ¾î·Á¿î ÀÏÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ¸Ô±â, °È±â, ¾É±â, ½¬±â, »ç¶ûÇÏ±â µî ¿ì¸®°¡ Àϻ󿡼 ´Ã ÇÏ´Â ´Ù¼¸ °¡Áö ÇൿÀ¸·Î ½±°Ô ¸í»óÇÏ°í, ¸¶À½ÀÇ ÆòÈ¿¡ À̸¦ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â ¸í»ó °¡À̵åÀÌ´Ù. ¼¼°è ÃÖ°íÀÇ ¸í»ó°¡ Áß ÇÑ ¸íÀÌÀÚ ÀÌ Ã¥ÀÇ ÀúÀÚÀΠƽ³´ÇÑ ½º´ÔÀº ¾Æ¸§´ä°í °£°áÇÑ ±ÛÀ» ÅëÇØ ¹Ù»Û ½ºÄÉÁÙ¿¡ Âѱâ´Â Çö´ëÀεéÀÌ ÂªÀº ¸í»óÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ Ç®°í Æòȸ¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÑ´Ù. ¾ðÁ¦ ¾îµð¼³ª ÇÔ²²ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÚµðºÏ ÇüÅ·ΠµÇ¾î ÀÖ¾î ÃâÅð±Ù±æ °¡¹æ ¼ÓÀ̳ª, ¿©Çà°¥ ¶§ ¹è³¶ ¼Ó¿¡, ÀÚ±â Àü ħ´ë ¸Ã µî ¿øÇÏ´Â °÷ ¾îµð¿¡³ª µÎ°í ¼ö½Ã·Î ÆîÃÄ º¼ ¼ö ÀÖµµ·Ï ±¸¼ºµÇ¾ú´Ù.
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