- ÇöÀç À§Ä¡
- home > Àι®¡¤Á¤Ä¡¡¤°æÁ¦¡¤Á¾±³ > Àι® > öÇÐ > ȲÁ¦³»°æ, Àΰ£ÀÇ ¸öÀ» ÀдÙ[Æǹ̵¿]
¡ºÈ²Á¦³»°æ, Àΰ£ÀÇ ¸öÀ» Àд١»´Â Àΰ£ÀÇ »ý¸íÀ» ÅëÂûÇÑ ÃÖÃÊÀÇ °íÀü¡ºÈ²Á¦³»°æ¡»À» ´ëÁßÀûÀ¸·Î ¸íÄèÇÏ°Ô Ç®¾î³½ Ã¥ÀÌ´Ù. ÀÌ´Â ±¹°¡±Þ¹«ÇüÀ¯»ê ¸íÀÇ(Ù£ì¢) °¡¹®ÀÇ °è½ÂÀÚÀÌÀÚ Ã¶Çаú ÁßÀÇÇÐÀ» Áß±¹ ÃÖ°í ±ÇÀ§ÀÚµé·ÎºÎÅÍ »ç»çÇÑ Áß±¹ 3´ë ¼®ÇÐ Àåġû ±³¼öÀÇ ´ëÇ¥ÀÛÀ¸·Î, ÀüÀÎÀûÀÎ ¸ö °øºÎ¸¦ ÅëÇØ ÀÚ½ÅÀ» Àо°í »îÀÇ Á¶È·Î¿òÀ» ã´Â ¹æ¹ýÀÌ ´ã°Ü ÀÖ´Ù. Àΰ£¿¡°Ô ¹«¾ùº¸´Ù ¼±°áµÇ¾î¾ß ÇÒ »ý¸í ¹®Á¦¸¦ ´Ù·ê »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ÇöÀç¿¡µµ ²÷ÀÓ¾øÀÌ ±× ÀÇ¹Ì¿Í ¹æ¹ýÀÌ Àç¹ß°ßµÇ°í ¿¬±¸µÈ´Ù´Â Á¡¿¡¼ ¡ºÈ²Á¦³»°æ¡»ÀÌ ¡º³í¾î¡»º¸´Ù ¸ÕÀú ÀÐÀ» ¸¸ÇÑ °¡Ä¡°¡ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ °ð ÀúÀÚÀÇ Àü¾ðÀÌ´Ù. ?Ã¥ÀÇ ÀϺΠ³»¿ëÀ» ¹Ì¸® Àо½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹Ì¸®º¸±â
ÀúÀÚ: Àåġû
°¨¼öÀÇ ±Û | ¡ºÈ²Á¦³»°æ¡», 3õ ³âÀ» ¶Ù¾î³Ñ¾î ´ëÁß°ú ¸¸³ª´Ù
µé¾î°¡´Â ±Û | ¿ì¸®ÀÇ ÀÏ»ýÀÌ ´ã±ä °íÀü ¡ºÈ²Á¦³»°æ¡»
1°¡ºÈ²Á¦³»°æ¡»À» Àд´ٴ °ÍÀÇ ÀǹÌ
01 ¡º³í¾î¡»º¸´Ù ¡ºÈ²Á¦³»°æ¡»À» ¸ÕÀú °øºÎÇ϶ó
02 ¡ºÈ²Á¦³»°æ¡»Àº »ý¸íÀ» ÅëÂûÇÏ´Â °æÀüÀÌ´Ù
03 Èûú, °Ç°ÇÏ°í Á¶È·Î¿î »îÀÇ ¿øÄ¢
04 À߸øµÈ »ýÈ° ½À°üÀ» ¹Ù·ÎÀâ´Ù
2° ¸ö ¾ÈÀÇ ¼¼ °¡Áö ±Ùº»À» ¹ß°ßÇÏ´Ù
-¡ºÈ²Á¦³»°æ¡»¿¡¼ ¸»ÇÏ´Â Á¤, ±â, ½Å ¾ç»ý
01 Á¤, ±â, ½ÅÀ̶õ ¹«¾ùÀΰ¡?
02 Á¤, ¸öÀ» ÀÌ·ç´Â ±âÃÊ ¹°Áú
03 ±â, »ý¸íÀ» À¯ÁöÇÏ´Â ¹«ÇüÀÇ ¿¡³ÊÁö Á¤º¸
04 ½Å, »ý¸í ±× ÀÚüÀÇ È°·Â
3° ¸¶À½ÀÇ º´À» ´Ù½º¸®¸é ÀλýÀÌ ¹Ù²ï´Ù
-¡ºÈ²Á¦³»°æ¡»¿¡¼ ¸»ÇÏ´Â Á¤Áö ¾ç»ý
01 °Ç°À» ÇØÄ¡´Â Ä¥Á¤À°¿å
02 ¸¶À½ÀÇ º´Àº ¸¶À½ÀÇ ¾àÀ¸·Î Ä¡À¯ÇÑ´Ù
03 ³» ¾ÈÀÇ ³ª»Û °¨Á¤À» ¾ø¾Ö´Â ¹ý
04 ÅëÇÏ°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î, Ʋ¾î¸·¾Æ¾ß ÇÒ±î?
4° ¼ýÀÚ¸¦ ¾Ë¸é ¿À·¡ »ê´Ù
-¡ºÈ²Á¦³»°æ¡»¿¡¼ ¸»ÇÏ´Â ´Ü°èº° ¾ç»ý
01 ¡ºÈ²Á¦³»°æ¡»ÀÇ »ý¸íÁÖ±âÀ²Àº ¸ð¼øÀΰ¡?
02 ÀÎüÀÇ ¸®µë, ¿©Ä¥³²ÆÈåüöÒÑûø¢
03 ³ªÀÌ¿¡ µû¶ó ¾ç»ý¹ýµµ ´Ù¸£´Ù
04 ¸¶ØªÀÇ ½Ã±â¸¦ ÇÇÇ϶ó
5° ÀÏ ³âÀ» Àß »ì¸é ÀÏ»ýÀ» Àß »ê´Ù
-¡ºÈ²Á¦³»°æ¡»¿¡¼ ¸»ÇÏ´Â ½Ã±âº° ¾ç»ý
01 ÃáÇÏÃßµ¿, »ç°èÀý ¾ç»ý¹ý
02 ÇÑ ´ÞÀ» Àß »ç´Â ¹ý
03 ÇϷ縦 Àß »ç´Â ¹ý
6° üÁúÀÌ ´Ù¸£¸é ó¹æµµ ´Ù¸£´Ù
-¡ºÈ²Á¦³»°æ¡»¿¡¼ ¸»Çϴ üÁúº° ¾ç»ý
01 ´Ü¼øÇÑ Áø¸®, À½¾çÀ¸·Î ±¸º°Çϱâ
02 ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼Áú ±¸ºÐÇÏ´Â ¹ý
03 À½¾ç¿¡¼ ¿ÀÇà±îÁö ´Ù¼¸ À¯ÇüÀÇ Ã¼Áú
04 ¸¶¸¥ »ç¶÷Àº Æí¾ç, ¶×¶×ÇÑ »ç¶÷Àº ÆíÀ½?
7° ³ª¶ó¸¦ ´Ù½º¸®µí ¸öÀ» °ü¸®Ç϶ó
-¡ºÈ²Á¦³»°æ¡»¿¡¼ ¸»ÇÏ´Â ¿ÀÀåÀ°ºÎ ¾ç»ý
01 ¿ì¸® ¸öÀº ÇϳªÀÇ ±¹°¡ÀÌ´Ù
02 ¸öÀº ÀÛÀº ¿ìÁÖ¸¦ Ç°°í ÀÖ´Ù
03 ¿ÀÀå ¾ç»ý¹ý, »ç¶÷¸¶´Ù ´Ù¸£´Ù
04 À°ºÎ ¾ç»ý¹ý, ÅëÇØ¾ß »ê´Ù
8° ºÒ·ÎÀå»ýµµ °æ¶ô¿¡¼ ½ÃÀÛÇÑ´Ù
-¡ºÈ²Á¦³»°æ¡»¿¡¼ ¸»ÇÏ´Â °æ¶ô ¾ç»ý
01 ½ÅºñÇÑ °æ¶ôÀÇ ¹®À» ¿´Ù
02 °æ¶ôÀº Ç×»ó ÅëÇØ¾ß ÇÑ´Ù
03 ½ÊÀÌÁ¤°æÀº ¾î¶² ¿ªÇÒÀ» ÇÒ±î?
04 ¸öÀ» »ì¸®´Â ¿©´ü °³ÀÇ Æ¯¼ö ºÎ´ë
9° À½½ÄÀº ÇÏ´ÃÀÌ´Ù
-¡ºÈ²Á¦³»°æ¡»¿¡¼ ¸»ÇÏ´Â À½½Ä ¾ç»ý
01 ÃÖ°íÀÇ ÀÇ¿øÀº Áֹ濡 ÀÖ´Ù
02 À½½Ä ¾ç»ýÀÇ ´Ù¼¸ ¿øÄ¢ -Àâ, ¼Ò, ´ã, ¿Â, ±â
03 ¸ðµç À½½ÄÀº ¾àÀÌ´Ù
µé¾î°¡´Â ±Û | ¿ì¸®ÀÇ ÀÏ»ýÀÌ ´ã±ä °íÀü ¡ºÈ²Á¦³»°æ¡»
1°¡ºÈ²Á¦³»°æ¡»À» Àд´ٴ °ÍÀÇ ÀǹÌ
01 ¡º³í¾î¡»º¸´Ù ¡ºÈ²Á¦³»°æ¡»À» ¸ÕÀú °øºÎÇ϶ó
02 ¡ºÈ²Á¦³»°æ¡»Àº »ý¸íÀ» ÅëÂûÇÏ´Â °æÀüÀÌ´Ù
03 Èûú, °Ç°ÇÏ°í Á¶È·Î¿î »îÀÇ ¿øÄ¢
04 À߸øµÈ »ýÈ° ½À°üÀ» ¹Ù·ÎÀâ´Ù
2° ¸ö ¾ÈÀÇ ¼¼ °¡Áö ±Ùº»À» ¹ß°ßÇÏ´Ù
-¡ºÈ²Á¦³»°æ¡»¿¡¼ ¸»ÇÏ´Â Á¤, ±â, ½Å ¾ç»ý
01 Á¤, ±â, ½ÅÀ̶õ ¹«¾ùÀΰ¡?
02 Á¤, ¸öÀ» ÀÌ·ç´Â ±âÃÊ ¹°Áú
03 ±â, »ý¸íÀ» À¯ÁöÇÏ´Â ¹«ÇüÀÇ ¿¡³ÊÁö Á¤º¸
04 ½Å, »ý¸í ±× ÀÚüÀÇ È°·Â
3° ¸¶À½ÀÇ º´À» ´Ù½º¸®¸é ÀλýÀÌ ¹Ù²ï´Ù
-¡ºÈ²Á¦³»°æ¡»¿¡¼ ¸»ÇÏ´Â Á¤Áö ¾ç»ý
01 °Ç°À» ÇØÄ¡´Â Ä¥Á¤À°¿å
02 ¸¶À½ÀÇ º´Àº ¸¶À½ÀÇ ¾àÀ¸·Î Ä¡À¯ÇÑ´Ù
03 ³» ¾ÈÀÇ ³ª»Û °¨Á¤À» ¾ø¾Ö´Â ¹ý
04 ÅëÇÏ°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î, Ʋ¾î¸·¾Æ¾ß ÇÒ±î?
4° ¼ýÀÚ¸¦ ¾Ë¸é ¿À·¡ »ê´Ù
-¡ºÈ²Á¦³»°æ¡»¿¡¼ ¸»ÇÏ´Â ´Ü°èº° ¾ç»ý
01 ¡ºÈ²Á¦³»°æ¡»ÀÇ »ý¸íÁÖ±âÀ²Àº ¸ð¼øÀΰ¡?
02 ÀÎüÀÇ ¸®µë, ¿©Ä¥³²ÆÈåüöÒÑûø¢
03 ³ªÀÌ¿¡ µû¶ó ¾ç»ý¹ýµµ ´Ù¸£´Ù
04 ¸¶ØªÀÇ ½Ã±â¸¦ ÇÇÇ϶ó
5° ÀÏ ³âÀ» Àß »ì¸é ÀÏ»ýÀ» Àß »ê´Ù
-¡ºÈ²Á¦³»°æ¡»¿¡¼ ¸»ÇÏ´Â ½Ã±âº° ¾ç»ý
01 ÃáÇÏÃßµ¿, »ç°èÀý ¾ç»ý¹ý
02 ÇÑ ´ÞÀ» Àß »ç´Â ¹ý
03 ÇϷ縦 Àß »ç´Â ¹ý
6° üÁúÀÌ ´Ù¸£¸é ó¹æµµ ´Ù¸£´Ù
-¡ºÈ²Á¦³»°æ¡»¿¡¼ ¸»Çϴ üÁúº° ¾ç»ý
01 ´Ü¼øÇÑ Áø¸®, À½¾çÀ¸·Î ±¸º°Çϱâ
02 ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼Áú ±¸ºÐÇÏ´Â ¹ý
03 À½¾ç¿¡¼ ¿ÀÇà±îÁö ´Ù¼¸ À¯ÇüÀÇ Ã¼Áú
04 ¸¶¸¥ »ç¶÷Àº Æí¾ç, ¶×¶×ÇÑ »ç¶÷Àº ÆíÀ½?
7° ³ª¶ó¸¦ ´Ù½º¸®µí ¸öÀ» °ü¸®Ç϶ó
-¡ºÈ²Á¦³»°æ¡»¿¡¼ ¸»ÇÏ´Â ¿ÀÀåÀ°ºÎ ¾ç»ý
01 ¿ì¸® ¸öÀº ÇϳªÀÇ ±¹°¡ÀÌ´Ù
02 ¸öÀº ÀÛÀº ¿ìÁÖ¸¦ Ç°°í ÀÖ´Ù
03 ¿ÀÀå ¾ç»ý¹ý, »ç¶÷¸¶´Ù ´Ù¸£´Ù
04 À°ºÎ ¾ç»ý¹ý, ÅëÇØ¾ß »ê´Ù
8° ºÒ·ÎÀå»ýµµ °æ¶ô¿¡¼ ½ÃÀÛÇÑ´Ù
-¡ºÈ²Á¦³»°æ¡»¿¡¼ ¸»ÇÏ´Â °æ¶ô ¾ç»ý
01 ½ÅºñÇÑ °æ¶ôÀÇ ¹®À» ¿´Ù
02 °æ¶ôÀº Ç×»ó ÅëÇØ¾ß ÇÑ´Ù
03 ½ÊÀÌÁ¤°æÀº ¾î¶² ¿ªÇÒÀ» ÇÒ±î?
04 ¸öÀ» »ì¸®´Â ¿©´ü °³ÀÇ Æ¯¼ö ºÎ´ë
9° À½½ÄÀº ÇÏ´ÃÀÌ´Ù
-¡ºÈ²Á¦³»°æ¡»¿¡¼ ¸»ÇÏ´Â À½½Ä ¾ç»ý
01 ÃÖ°íÀÇ ÀÇ¿øÀº Áֹ濡 ÀÖ´Ù
02 À½½Ä ¾ç»ýÀÇ ´Ù¼¸ ¿øÄ¢ -Àâ, ¼Ò, ´ã, ¿Â, ±â
03 ¸ðµç À½½ÄÀº ¾àÀÌ´Ù
¡°¡º³í¾î¡»º¸´Ù ¡ºÈ²Á¦³»°æ¡»À» °øºÎÇ϶ó¡±
¸¶À½ÀÌ ´ÙÃÄ ¸ö±îÁö ¾ÆÇÂ
ÀÌ ½Ã´ë¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ Àι®-°Ç°¼
Á¶È·Î¿î »îÀ» ´©¸®·Á¸é ¸öºÎÅÍ °øºÎÇ϶ó
¿À´Ã³¯ 2,200³â Àü¿¡ ¾²ÀÎ ÀÇÇÐ °æÀü ¡ºÈ²Á¦³»°æ¡»À» Àоî¾ß ÇÒ ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀϱî? ¡ºÈ²Á¦³»°æ¡»ÀÇ ÁøÁ¤ÇÑ °¡Ä¡´Â ¡®Áß±¹ ÃÖÃÊÀÇ ÀÇÇм¡¯¶ó´Â ¿ª»çÀû ÀÇÀǺ¸´Ù´Â ±× ¾È¿¡ ´ã±ä öÇÐÀÌ ¿©ÀüÈ÷ ÇöÀçÁøÇàÇüÀ̶ó´Â Á¡¿¡ ÀÖ´Ù. »ýÈ° ¼öÁØ°ú ÀÇ·á ¼öÁØÀÌ Çâ»óµÇ¾î Àΰ£ÀÇ ¼ö¸íÀÌ ³¯·Î ´Ã¾î°¡´Â ¿äÁò, Çö´ë ÀÇÇÐ ±â¼úÀº ´ëºÎºÐ º´ÀÇ ±Ùº» ¿øÀÎÀ» ÇؼÒÇϱ⺸´Ù´Â Áõ»óÀ» ÀϽÃÀûÀ¸·Î ¿ÏÈ, °³¼±Çϰųª »ýÁ¸ ±â°£ ¿¬ÀåÀ» ±× ¸ñÇ¥·Î »ï´Â´Ù. ¶ÇÇÑ ¹°Áú¹®¸íÀÌ ±Ø¿¡ ´ÞÇÏ°í °æÀïµµ Ä¡¿ÇØÁ® Á¤½ÅÀû, Á¤¼Àû ÁúȯÀÌ ´Ã¾î³²¿¡ µû¶ó Á¤½Å °Ç° ¶ÇÇÑ Á¡Á¡ ´õ Áß¿äÇØÁö°í ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ½Ã´ëÀû È帧¿¡ ¸ÂÃç ÀÌ Ã¥ÀÇ ÀúÀÚ Àåġû ±³¼ö´Â ¡ºÈ²Á¦³»°æ¡»ÀÇ ¾ç»ý öÇп¡¼ ±× ´ë¾ÈÀ» ã´Â´Ù. º´¿¡ °É¸®Áö ¾Ê°Ô ¹Ì¸® üÁúÀ» °³¼±ÇÏ°í °Ç°À» ÁõÁøÇÏ´Â ¿¹¹æ¹ý°ú Á¤½Å°ú À°Ã¼¸¦ ÇϳªÀÇ ÅëÇÕÀûÀΠüÁ¦·Î º¸´Â °üÁ¡ÀÌ ¹Ù·Î ±×°ÍÀÌ´Ù.
¡ºÈ²Á¦³»°æ(üÜð¨Ò®ÌÓ)¡»ÀÇ À̸§¿¡´Â ¡®³»(Ò®)¡¯ ÀÚ°¡ µé¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â ¡ºÈ²Á¦³»°æ¡»ÀÌ »ý¸í°ú °Ç°, Àå¼öÀÇ ºñ°áÀ» ¿ÜºÎ¿¡¼ ã´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó »ç¶÷ÀÇ ¸ö ¾È¿¡¼ ã´Â Ã¥À̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ºÒ·ÎÀå»ýÀÇ ¿µ¾àÀ» ã¾Æ õÇϸ¦ Çì¸Ì´ø Áø½ÃȲó·³ Çö´ëÀε鵵 ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù´Â ¾àÀ» ¹Û¿¡¼¸¸ ãÀ¸·Á ÇÏÁö ¸»°í, ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö ¾È¿¡¼ ã¾Æ¾ß ÇÑ´Ù´Â ¸Þ½ÃÁö°¡ µé¾î ÀÖ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
ÀÌó·³ ¡ºÈ²Á¦³»°æ, Àΰ£ÀÇ ¸öÀ» Àд١»´Â Àΰ£ÀÇ »ý¸íÀ» ÅëÂûÇÑ ÃÖÃÊÀÇ °íÀü ¡ºÈ²Á¦³»°æ¡»À» ´ëÁßÀûÀ¸·Î ¸íÄèÇÏ°Ô Ç®¾î³½ Ã¥ÀÌ´Ù. ÀÌ´Â ±¹°¡±Þ¹«ÇüÀ¯»ê ¸íÀÇ(Ù£ì¢) °¡¹®ÀÇ °è½ÂÀÚÀÌÀÚ Ã¶Çаú ÁßÀÇÇÐÀ» Áß±¹ ÃÖ°í ±ÇÀ§ÀÚµé·ÎºÎÅÍ »ç»çÇÑ Áß±¹ 3´ë ¼®ÇÐ Àåġû ±³¼öÀÇ ´ëÇ¥ÀÛÀ¸·Î, ÀüÀÎÀûÀÎ ¸ö °øºÎ¸¦ ÅëÇØ ÀÚ½ÅÀ» Àо°í »îÀÇ Á¶È·Î¿òÀ» ã´Â ¹æ¹ýÀÌ ´ã°Ü ÀÖ´Ù.
Àΰ£¿¡°Ô ¹«¾ùº¸´Ù ¼±°áµÇ¾î¾ß ÇÒ »ý¸í ¹®Á¦¸¦ ´Ù·ê »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ÇöÀç¿¡µµ ²÷ÀÓ¾øÀÌ ±× ÀÇ¹Ì¿Í ¹æ¹ýÀÌ Àç¹ß°ßµÇ°í ¿¬±¸µÈ´Ù´Â Á¡¿¡¼ ¡ºÈ²Á¦³»°æ¡»ÀÌ ¡º³í¾î¡»º¸´Ù ¸ÕÀú ÀÐÀ» ¸¸ÇÑ °¡Ä¡°¡ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ °ð ÀúÀÚÀÇ Àü¾ðÀÌ´Ù.
ÀڽŸ¸ÀÇ °Ç° öÇÐÀ» ¸ÕÀú ¼¼¿ì¶ó
¾ç»ý(å×ßæ)À̶õ ´ëü ¹«¾ùÀϱî? ÀÌ Ã¥¿¡¼ ÀúÀÚ´Â ½ÃÄ«°í ´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀ°ú °øµ¿À¸·Î ¹Ì±¹ ¾ÆÀÌ¿À¿Í ÁÖ¿Í ºÏ°æ½ÃÀÇ ÁֹεéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¾ç»ý¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸¸¦ Çß´Ù°í ÇÑ´Ù. ±× °á°ú ¹Ì±¹ÀÎÀÌ »ý°¢ÇÏ´Â ¾ç»ý°ú Áß±¹ÀÎÀÌ »ý°¢ÇÏ´Â ¾ç»ýÀÇ Â÷ÀÌÁ¡À» ¹ß°ßÇÏ¿´´Ù. ¹Ì±¹¿¡¼´Â ÇÇÁ¶»çÀÚÀÇ 90ÆÛ¼¾Æ®°¡ ¾ç»ý¹ý¿¡ ´ëÇÑ Áú¹®¿¡ ¡°Ã¼·Â º¸°°ú ÁÁÀº À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °Í(Physical Exercises and Health Food)¡±À̶ó°í ´äÇß´ø ¹Ý¸é, Áß±¹ÀεéÀº ±âº»ÀûÀ¸·Î ¾ç»ýÀ» ¡°Á¤½ÅÀ» °Ç°ÇÏ°Ô ÇÏ°í ¸¶À½À» ±â»Ú°Ô ÇÏ´Â °Í¡±À̶ó°í ¿©±â°í ÀÖ¾ú´Ù. Áï ¼¾ç ÀÇÇп¡¼´Â ¿ÜÇüÀûÀÎ °Ç°À» Ãß±¸ÇÏ°í, µ¿¾ç ÀÇÇп¡¼´Â ¿ÜÇü°ú Á¤½ÅÀ» °áÇÕÇÏ´Â ¾ç»ýÀ» Ãß±¸ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ °¡Àå Å« Â÷ÀÌÁ¡À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
°á±¹ ¡®¾ç»ý¡¯À̶õ, üÁúÀ» °³¼±ÇÏ°í Áúº´À» ¿¹¹æÇÏ¿© ¿À·§µ¿¾È °Ç°ÇÑ »ý¸íÀ» º¸Á¸ÇÏ°íÀÚ ÇÏ´Â ¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ °ü·ÃµÈ ÀÏüÀÇ ¸ðµç ÇàÀ§¸¦ °¡¸®Å²´Ù. ¿©±â¼ ÁÖ¸ñÇÒ °ÍÀº ¾ç»ýÀÌ ¡®»ç»óÀû °ü³ä¡¯°ú ¡®½ÇõÀû Çൿ¡¯À» °³°ýÇÑ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ÀÌ µÎ °¡Áö Ư¡À» ¸íÄèÇÏ°Ô Ç®ÀÌÇÏ¿© ±×Àú ´Ü¼øÇÑ °Ç°¼°¡ ¾Æ´Ñ, ¿ìÁÖ¿Í ÀÚ¿¬, Àΰ£ÀÇ ¸öÀ» °üÅëÇϴ öÇÐÀÌ ´ã±ä ¡®Àι®-°Ç°¼¡¯¿¡ °ªÇÑ´Ù. Àú¸¶´ÙÀÇ ÁÖÀå°ú Ưȿ¸¦ ³»¼¼¿î ´Ù¾çÇÑ °Ç°¹ýµéÀÌ ³¹«ÇÏ´Â ÀÌ ½Ã´ë¿¡, ±× ¹æ¹ýµéÀ» ¹«ÀÛÁ¤ µû¶óÇϱ⿡ ¾Õ¼ ¡®¸ö°ú ¸¶À½À» ¹Ù¶óº¸´Â °üÁ¡¡¯À» ¸ÕÀú °®Ãç¾ß¸¸, ¾î¶² À§±â¿¡µµ Èçµé¸®Áö ¾Ê´Â ¡®ÀڽŸ¸ÀÇ Ã¶ÇС¯À» ¼¼¿ï ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
Ä¡·áº¸´Ù ¿¹¹æ, ¡®È(ûú)¡¯ÀÇ °Ç°¹ý
¡ºÈ²Á¦³»°æ¡» ¼Ó ¾ç»ýÀÇ ¡®»ç»óÀû °ü³ä¡¯Àº ÇѸ¶µð·Î ¡®È(ûú)¡¯, Áï Á¶È·Î¿òÀÌ´Ù. ÀÌ´Â ¡°¹ý¾îÀ½¾ç, Ⱦî¼ú¼ö(ÛöåÚëäåÕ, ûúåÚâúâ¦)¡±·Î ¡°ÀÚ¿¬°èÀÇ º¯È ¹ýÄ¢ÀÎ À½¾ç¿¡ ¼øÀÀÇÏ¿© »ì°í, Á¤È®ÇÑ ¾ç»ý ¹ýÄ¢À» µû¶ó °Ç°À» À¯ÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù.¡±´Â ¸»°ú ÅëÇÑ´Ù. ¿©±â¿¡´Â µ¿¾ç»ç»óÀÇ ¿øõÀÎ ¡®ÃµÀÎÇÕÀÏ(ô¸ìÑùêìé)¡¯, ¡®À½¾ç¿ÀÇà(ëäåÕçéú¼)¡¯ »ç»óÀÌ ´ã°Ü Àִµ¥, ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î´Â »ç¶÷°ú ÀÚ¿¬, »ç¶÷°ú »çȸ, »ç¶÷°ú »ç¶÷, ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ ÈÇÕÀ» ¶æÇÑ´Ù.
±×·¯¸é ¡ºÈ²Á¦³»°æ¡»¿¡¼ ¸»ÇÏ´Â ¡®½ÇõÀû Çൿ¡¯Àº ¹«¾ùÀϱî. ±× ÇÙ½ÉÀº ¡®Á¤±â½Å ¾ç»ý¡¯ÀÌ´Ù. ÀúÀÚ´Â ¿ì¸® ¸öÀ» ÀÌ·ç´Â ¼¼ °¡Áö Áß¿äÇÑ °³³äÀ» ¡ºÈ²Á¦³»°æ¡»¿¡¼ ºô·Á¿Â´Ù. ¡®Á¤(ïñ)¡¯Àº ¸öÀÇ ±Ùº» ¹°ÁúÀÌ°í, ¡®±â(Ѩ)¡¯´Â »ý¸íÈ°µ¿ÀÇ ¿¡³ÊÁöÀ̸ç, ¡®½Å(ãê)¡¯Àº »ý¸íÈ°µ¿ÀÇ ÁÖÀçÀÚÀÌÀÚ È°·Â ±× ÀÚü¶ó´Â °Í. ÀúÀÚ´Â ÀÌ ¼¼ °¡Áö¸¦ ´Ü·ÃÇØ¾ß °Ç°ÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù°í Çϸç, ±× ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ¸·Î È£Èí¹ý, ¸í»ó¹ý, ±â°ø¹ý, ½ÄÀÌ¿ä¹ý, ¸¶À½ ¼ö·Ã¹ý µîÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ °èÀýº°, ³ªÀ̺°, ³²³àº°, üÁúº°·Î ¼¼ºÎÀûÀÎ Áöħ±îÁö Á¦½ÃÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ÀúÀÚ°¡ Á÷Á¢ °³¹ßÇÑ ¿À½É¾ç½Å¹ý(çéãýå×ãêÛö)Àº ³²³à³ë¼Ò ´©±¸³ª ¼Õ½±°Ô µû¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °£ÆíÇÏ°í ½Ç¿ëÀûÀÎ ¼ö·Ã¹ýÀÌ´Ù.
°íÀü ¼Ó źźÇÑ °¡¸£Ä§À» Åä´ë·Î, ÀÚ¿¬°ú »ý¸í¿¡ ´ëÇÑ ÅëÂûÀº ¹°·Ð, ¸ö°ú ¸¶À½À» »ì¸®´Â ±â¼ú±îÁö ÀüÇÏ´Â ¡ºÈ²Á¦³»°æ, Àΰ£ÀÇ ¸öÀ» Àд١»´Â ¡®Ä¡¹Ìº´(ö½Ú±Ü»)¡¯, Áï ¾ÆÁ÷ º´µéÁö ¾ÊÀº °ÍÀ» ´Ù½º¸®´Â ¡®ÀüÀÎÀûÀÎ °Ç°ÀÇ Áöħ¼¡¯·Î¼ ÃæºÐÈ÷ ÀÚ¸®¸Å±èÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
¤ýȲÁ¦³»°æÀ̶õ?
¡º¿ª°æ¡», ¡ºµµ´ö°æ¡»°ú ´õºÒ¾î ¡®Áß±¹ 3´ë ±â¼(Ðôßö)¡¯ Áß ÇϳªÀÌÀÚ, µ¿¾çöÇÐÀÇ ±Ùº» °³³äÀÎ ¡®À½¾ç¿ÀÇ࡯À» ¼³ÆÄÇÑ ÁßÀÇÇÐ ºÐ¾ßÀÇ °íÀüÀ¸·Î, ½ÅÈ ¼Ó Àι°ÀΠȲÁ¦¿Í ±×ÀÇ ½ÅÇÏÀÌÀÚ ¸íÀÇÀÎ ±â¹é(Ð÷Û×)ÀÌ ³ª´« ¹®´äÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ³´Ù. Àΰ£ÀÇ »ý¸®, º´¸®, Áúº´, Ä¡·á¿¡ ´ëÇÑ ¿ø¸®¿Í ¹æ¹ýÀ» Ç®¾î³»¾î Àηù°¡ °Ç°ÇÑ »îÀ» ´©¸± ¼ö ÀÖ°Ô °øÇåÇÑ Áß±¹ ÃÖÃÊÀÇ ÀÇÇÐ À̷мÀÌÀÚ, ¡®¾ÆÁ÷ º´µéÁö ¾ÊÀº °ÍÀ» ´Ù½º¸®´Â¡¯ ¿¹¹æ ¾ç»ý ºñ°áÀ» ¼¼úÇÑ ÃÖÃÊÀÇ °æÀü, ±×¸®°í ÀÇÇÐ, õ¹®ÇÐ, Áö¸®ÇÐ, ½É¸®ÇÐ, »çȸÇÐ, öÇÐ, ¿ª»ç Àü¹ÝÀ» Ç®¾î³»¾î »ý¸íÀÇ º»ÁúÀûÀÎ ¹®Á¦¸¦ ´Ù·ç°íÀÚ ÇÑ ÃÖÃÊÀÇ ¹é°ú»çÀüÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ÀÌ Ã¥À» ±âÃÊ·Î ÇÏ¿© Áß±¹ ÀüÅëÀÇÇÐÀÌ Ã¼°èÀûÀ¸·Î ¹ßÀüÇÏ¿´À¸¸ç, ÇãÁØÀÇ ¡ºµ¿ÀǺ¸°¨¡» µîµµ ±× ¿µÇâÀ» ¹Þ¾Ò´Ù.
¤ý¡ºÈ²Á¦³»°æ¡»¿¡¼ ¸»ÇÏ´Â ¾ç»ý ºñ¹ý
¸¶À½ÀÇ º´Àº ¸¶À½ÀÇ ¾àÀ¸·Î Ä¡À¯ÇÑ´Ù (Ä¥Á¤À°¿å ÅëÁ¦ ¾ç»ý¹ý)
1. ºÐ³ë°¡ °úÇÏ¸é °£ÀÌ »óÇÑ´Ù.¡æ±Ù½É °ÆÁ¤°Å¸®¸¦ ¸¸µé¾î ºÐ³ë¸¦ ´Ù½º¸®°í Ä¡·áÇÑ´Ù.
2. Áö³ªÄ¡°Ô ±â»µÇÏ¸é ½ÉÀåÀÌ »óÇÑ´Ù.¡æ¡®³î¶ó¿ò°ú µÎ·Á¿ò¡¯À¸·Î ±â»ÝÀ» ´Ù½º¸°´Ù
3. »ý°¢ÀÌ ¸¹À¸¸é ºñÀåÀÇ ±â¿îÀÌ ¾û±ä´Ù.¡æȸ¦ ³»¾î »ý°¢ÀÇ ¸¹À½À» Ä¡·áÇÑ´Ù.
4. ½½ÆÛÇϸé ÆóÀÇ ±â´ÉÀÌ ±ÕÇüÀ» ÀҴ´Ù.¡æ±â»ÝÀ¸·Î ½½ÇÄÀ» ´Ù½º¸°´Ù.
5. µÎ·Á¿öÇϰųª ³î¶ó¸é ½ÅÀå¿¡ ¹«¸®°¡ °£´Ù.¡æ»ý°¢À» ¸¹ÀÌ ÇÏ¿© µÎ·Á¿òÀ» ÇØ°áÇÑ´Ù.
½ÉÀå º¸¾ç¹ý
1. ¸¶»çÁö·Î ½ÉÀå°ú ½ÅÀåÀ» ÅëÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.
: ¼Õ¹Ù´ÚÀÇ ³ë±ÃÇ÷·Î ¹ß¹Ù´ÚÀÇ ¿ëõÇ÷À» ¼·Î ¸ÂºÎµúÇô ¸¶»çÁöÇÑ´Ù.
³ë±ÃÇ÷-ÁÖ¸ÔÀ» Áã¾úÀ» ¶§ °¡¿îµ¥¼Õ°¡¶ôÀÌ ´ê´Â ºÎºÐ
¿ëõÇ÷-¹ß¹Ù´Ú Á¤Áß¼±»ó¿¡¼ ¾ÕÂÊ 3ºÐÀÇ 1 µÇ´Â ÁöÁ¡ÀÇ ¿òÇ« ÆÒ °÷
2. ½ÉÀå º¸¾ç À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â´Ù.
: Àλï, °èÇÇ, ¿µÁö, °ËÀº ¸ñÀ̹ö¼¸, Èò ¸ñÀ̹ö¼¸ µî
3. ¿À½Ã(çíãÁ)¿¡ ³·ÀáÀ» ÀÜ´Ù.
: ¿ÀÀü 11½ÃºÎÅÍ ¿ÀÈÄ 1½Ã±îÁö, À½¾çÀÌ ±³Â÷ÇÏ´Â ½Ã±â¿¡´Â ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇØÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.
4. ¡®½ÉÆò±âÈ(ãýøÁѨûú)¡¯ÇÏ¿© ½ÅÀ» º¸¾çÇÏ´Ù.
: ¸¶À½ÀÌ Æò¿ÂÇÏ°í ±â¿îÀ» Á¶È·Ó°Ô ÇÏ¿© ½É½ÅÀÇ ÅÖ ºñ°í °í¿äÇÑ ÇãÁ¤ »óŸ¦ À¯ÁöÇÑ´Ù.
°£ º¸¾ç¹ý
1. Á¶±ÞÇØÇϰųª ȳ»Áö ¾Ê´Â´Ù.
2. À½½ÄÀ» ´ã¹éÇÏ°í ½Ì°Ì°Ô ¸Ô´Â´Ù.
- »ý°, °íÃß µîÀº Àû°Ô ¸Ô°í ±¸±âÀÚ, ´ç±Í, µîÀÇ ½Å¼±ÇÑ Ã¤¼Ò¿Í °úÀÏ, ´Ù¸¥ µ¿¹°ÀÇ °£Àº ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â´Ù. Æø½Ä ÆøÀ½, ºÒ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä»ç¸¦ ÇÇÇÑ´Ù.
3. ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÑ´Ù.
: ¹ã 9½Ã~11½Ã »çÀÌ¿¡ ÀáÀÚ¸®¿¡ µé¾î ¹ã 11½ÃºÎÅÍ »õº® 3½Ã±îÁö´Â ±íÀº ¼ö¸é »óÅ¿¡ ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.
4. °ú·ÎÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.
: °ú·ÎÇØ¾ß ÇÏ´Â »óȲ¿¡¼´Â ´À½¼ÇÑ ¿ÊÀ» ÀÔ°í, ¸Ó¸®¸¦ ¹±âº¸´Ù´Â Ç®¾îÇìÃÄ Ç÷À» ÅëÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.
½ÅÀå º¸¾ç¹ý
1. Á¤¿åÀ» ÀýÁ¦ÇÏ¿© Á¤À» º¸È£ÇÑ´Ù.
2. ¾È¸¶¸¦ ÅëÇØ Á¤À» º¸È£ÇÑ´Ù.
: ÇÑ ¼ÕÀ¸·Î´Â ¹è²Å ¾Æ·¡ ÇÏ´ÜÀüÀ», ´Ù¸¥ ÇÑ ¼ÕÀ¸·Î´Â µî µÚÂÊ ÈÄ´ÜÀüÀ» ¾È¸¶ÇÑ´Ù.
3. À½½ÄÀ» ÅëÇØ Á¤À» º¸ÃæÇÑ´Ù.
: È£µÎ, ±¸±âÀÚ, ´ëµÎ, °ËÀºÄá, Âü±ú µî. Çô ¾Æ·¡ °íÀΠħÀ» ÇԺηΠ¹ñÁö ¸»°í »ïÅ°±â¸¦ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
¸¶À½ÀÌ ´ÙÃÄ ¸ö±îÁö ¾ÆÇÂ
ÀÌ ½Ã´ë¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ Àι®-°Ç°¼
Á¶È·Î¿î »îÀ» ´©¸®·Á¸é ¸öºÎÅÍ °øºÎÇ϶ó
¿À´Ã³¯ 2,200³â Àü¿¡ ¾²ÀÎ ÀÇÇÐ °æÀü ¡ºÈ²Á¦³»°æ¡»À» Àоî¾ß ÇÒ ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀϱî? ¡ºÈ²Á¦³»°æ¡»ÀÇ ÁøÁ¤ÇÑ °¡Ä¡´Â ¡®Áß±¹ ÃÖÃÊÀÇ ÀÇÇм¡¯¶ó´Â ¿ª»çÀû ÀÇÀǺ¸´Ù´Â ±× ¾È¿¡ ´ã±ä öÇÐÀÌ ¿©ÀüÈ÷ ÇöÀçÁøÇàÇüÀ̶ó´Â Á¡¿¡ ÀÖ´Ù. »ýÈ° ¼öÁØ°ú ÀÇ·á ¼öÁØÀÌ Çâ»óµÇ¾î Àΰ£ÀÇ ¼ö¸íÀÌ ³¯·Î ´Ã¾î°¡´Â ¿äÁò, Çö´ë ÀÇÇÐ ±â¼úÀº ´ëºÎºÐ º´ÀÇ ±Ùº» ¿øÀÎÀ» ÇؼÒÇϱ⺸´Ù´Â Áõ»óÀ» ÀϽÃÀûÀ¸·Î ¿ÏÈ, °³¼±Çϰųª »ýÁ¸ ±â°£ ¿¬ÀåÀ» ±× ¸ñÇ¥·Î »ï´Â´Ù. ¶ÇÇÑ ¹°Áú¹®¸íÀÌ ±Ø¿¡ ´ÞÇÏ°í °æÀïµµ Ä¡¿ÇØÁ® Á¤½ÅÀû, Á¤¼Àû ÁúȯÀÌ ´Ã¾î³²¿¡ µû¶ó Á¤½Å °Ç° ¶ÇÇÑ Á¡Á¡ ´õ Áß¿äÇØÁö°í ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ½Ã´ëÀû È帧¿¡ ¸ÂÃç ÀÌ Ã¥ÀÇ ÀúÀÚ Àåġû ±³¼ö´Â ¡ºÈ²Á¦³»°æ¡»ÀÇ ¾ç»ý öÇп¡¼ ±× ´ë¾ÈÀ» ã´Â´Ù. º´¿¡ °É¸®Áö ¾Ê°Ô ¹Ì¸® üÁúÀ» °³¼±ÇÏ°í °Ç°À» ÁõÁøÇÏ´Â ¿¹¹æ¹ý°ú Á¤½Å°ú À°Ã¼¸¦ ÇϳªÀÇ ÅëÇÕÀûÀΠüÁ¦·Î º¸´Â °üÁ¡ÀÌ ¹Ù·Î ±×°ÍÀÌ´Ù.
¡ºÈ²Á¦³»°æ(üÜð¨Ò®ÌÓ)¡»ÀÇ À̸§¿¡´Â ¡®³»(Ò®)¡¯ ÀÚ°¡ µé¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â ¡ºÈ²Á¦³»°æ¡»ÀÌ »ý¸í°ú °Ç°, Àå¼öÀÇ ºñ°áÀ» ¿ÜºÎ¿¡¼ ã´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó »ç¶÷ÀÇ ¸ö ¾È¿¡¼ ã´Â Ã¥À̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ºÒ·ÎÀå»ýÀÇ ¿µ¾àÀ» ã¾Æ õÇϸ¦ Çì¸Ì´ø Áø½ÃȲó·³ Çö´ëÀε鵵 ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù´Â ¾àÀ» ¹Û¿¡¼¸¸ ãÀ¸·Á ÇÏÁö ¸»°í, ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö ¾È¿¡¼ ã¾Æ¾ß ÇÑ´Ù´Â ¸Þ½ÃÁö°¡ µé¾î ÀÖ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
ÀÌó·³ ¡ºÈ²Á¦³»°æ, Àΰ£ÀÇ ¸öÀ» Àд١»´Â Àΰ£ÀÇ »ý¸íÀ» ÅëÂûÇÑ ÃÖÃÊÀÇ °íÀü ¡ºÈ²Á¦³»°æ¡»À» ´ëÁßÀûÀ¸·Î ¸íÄèÇÏ°Ô Ç®¾î³½ Ã¥ÀÌ´Ù. ÀÌ´Â ±¹°¡±Þ¹«ÇüÀ¯»ê ¸íÀÇ(Ù£ì¢) °¡¹®ÀÇ °è½ÂÀÚÀÌÀÚ Ã¶Çаú ÁßÀÇÇÐÀ» Áß±¹ ÃÖ°í ±ÇÀ§ÀÚµé·ÎºÎÅÍ »ç»çÇÑ Áß±¹ 3´ë ¼®ÇÐ Àåġû ±³¼öÀÇ ´ëÇ¥ÀÛÀ¸·Î, ÀüÀÎÀûÀÎ ¸ö °øºÎ¸¦ ÅëÇØ ÀÚ½ÅÀ» Àо°í »îÀÇ Á¶È·Î¿òÀ» ã´Â ¹æ¹ýÀÌ ´ã°Ü ÀÖ´Ù.
Àΰ£¿¡°Ô ¹«¾ùº¸´Ù ¼±°áµÇ¾î¾ß ÇÒ »ý¸í ¹®Á¦¸¦ ´Ù·ê »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ÇöÀç¿¡µµ ²÷ÀÓ¾øÀÌ ±× ÀÇ¹Ì¿Í ¹æ¹ýÀÌ Àç¹ß°ßµÇ°í ¿¬±¸µÈ´Ù´Â Á¡¿¡¼ ¡ºÈ²Á¦³»°æ¡»ÀÌ ¡º³í¾î¡»º¸´Ù ¸ÕÀú ÀÐÀ» ¸¸ÇÑ °¡Ä¡°¡ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ °ð ÀúÀÚÀÇ Àü¾ðÀÌ´Ù.
ÀڽŸ¸ÀÇ °Ç° öÇÐÀ» ¸ÕÀú ¼¼¿ì¶ó
¾ç»ý(å×ßæ)À̶õ ´ëü ¹«¾ùÀϱî? ÀÌ Ã¥¿¡¼ ÀúÀÚ´Â ½ÃÄ«°í ´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀ°ú °øµ¿À¸·Î ¹Ì±¹ ¾ÆÀÌ¿À¿Í ÁÖ¿Í ºÏ°æ½ÃÀÇ ÁֹεéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¾ç»ý¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸¸¦ Çß´Ù°í ÇÑ´Ù. ±× °á°ú ¹Ì±¹ÀÎÀÌ »ý°¢ÇÏ´Â ¾ç»ý°ú Áß±¹ÀÎÀÌ »ý°¢ÇÏ´Â ¾ç»ýÀÇ Â÷ÀÌÁ¡À» ¹ß°ßÇÏ¿´´Ù. ¹Ì±¹¿¡¼´Â ÇÇÁ¶»çÀÚÀÇ 90ÆÛ¼¾Æ®°¡ ¾ç»ý¹ý¿¡ ´ëÇÑ Áú¹®¿¡ ¡°Ã¼·Â º¸°°ú ÁÁÀº À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °Í(Physical Exercises and Health Food)¡±À̶ó°í ´äÇß´ø ¹Ý¸é, Áß±¹ÀεéÀº ±âº»ÀûÀ¸·Î ¾ç»ýÀ» ¡°Á¤½ÅÀ» °Ç°ÇÏ°Ô ÇÏ°í ¸¶À½À» ±â»Ú°Ô ÇÏ´Â °Í¡±À̶ó°í ¿©±â°í ÀÖ¾ú´Ù. Áï ¼¾ç ÀÇÇп¡¼´Â ¿ÜÇüÀûÀÎ °Ç°À» Ãß±¸ÇÏ°í, µ¿¾ç ÀÇÇп¡¼´Â ¿ÜÇü°ú Á¤½ÅÀ» °áÇÕÇÏ´Â ¾ç»ýÀ» Ãß±¸ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ °¡Àå Å« Â÷ÀÌÁ¡À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
°á±¹ ¡®¾ç»ý¡¯À̶õ, üÁúÀ» °³¼±ÇÏ°í Áúº´À» ¿¹¹æÇÏ¿© ¿À·§µ¿¾È °Ç°ÇÑ »ý¸íÀ» º¸Á¸ÇÏ°íÀÚ ÇÏ´Â ¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ °ü·ÃµÈ ÀÏüÀÇ ¸ðµç ÇàÀ§¸¦ °¡¸®Å²´Ù. ¿©±â¼ ÁÖ¸ñÇÒ °ÍÀº ¾ç»ýÀÌ ¡®»ç»óÀû °ü³ä¡¯°ú ¡®½ÇõÀû Çൿ¡¯À» °³°ýÇÑ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ÀÌ µÎ °¡Áö Ư¡À» ¸íÄèÇÏ°Ô Ç®ÀÌÇÏ¿© ±×Àú ´Ü¼øÇÑ °Ç°¼°¡ ¾Æ´Ñ, ¿ìÁÖ¿Í ÀÚ¿¬, Àΰ£ÀÇ ¸öÀ» °üÅëÇϴ öÇÐÀÌ ´ã±ä ¡®Àι®-°Ç°¼¡¯¿¡ °ªÇÑ´Ù. Àú¸¶´ÙÀÇ ÁÖÀå°ú Ưȿ¸¦ ³»¼¼¿î ´Ù¾çÇÑ °Ç°¹ýµéÀÌ ³¹«ÇÏ´Â ÀÌ ½Ã´ë¿¡, ±× ¹æ¹ýµéÀ» ¹«ÀÛÁ¤ µû¶óÇϱ⿡ ¾Õ¼ ¡®¸ö°ú ¸¶À½À» ¹Ù¶óº¸´Â °üÁ¡¡¯À» ¸ÕÀú °®Ãç¾ß¸¸, ¾î¶² À§±â¿¡µµ Èçµé¸®Áö ¾Ê´Â ¡®ÀڽŸ¸ÀÇ Ã¶ÇС¯À» ¼¼¿ï ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
Ä¡·áº¸´Ù ¿¹¹æ, ¡®È(ûú)¡¯ÀÇ °Ç°¹ý
¡ºÈ²Á¦³»°æ¡» ¼Ó ¾ç»ýÀÇ ¡®»ç»óÀû °ü³ä¡¯Àº ÇѸ¶µð·Î ¡®È(ûú)¡¯, Áï Á¶È·Î¿òÀÌ´Ù. ÀÌ´Â ¡°¹ý¾îÀ½¾ç, Ⱦî¼ú¼ö(ÛöåÚëäåÕ, ûúåÚâúâ¦)¡±·Î ¡°ÀÚ¿¬°èÀÇ º¯È ¹ýÄ¢ÀÎ À½¾ç¿¡ ¼øÀÀÇÏ¿© »ì°í, Á¤È®ÇÑ ¾ç»ý ¹ýÄ¢À» µû¶ó °Ç°À» À¯ÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù.¡±´Â ¸»°ú ÅëÇÑ´Ù. ¿©±â¿¡´Â µ¿¾ç»ç»óÀÇ ¿øõÀÎ ¡®ÃµÀÎÇÕÀÏ(ô¸ìÑùêìé)¡¯, ¡®À½¾ç¿ÀÇà(ëäåÕçéú¼)¡¯ »ç»óÀÌ ´ã°Ü Àִµ¥, ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î´Â »ç¶÷°ú ÀÚ¿¬, »ç¶÷°ú »çȸ, »ç¶÷°ú »ç¶÷, ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ ÈÇÕÀ» ¶æÇÑ´Ù.
±×·¯¸é ¡ºÈ²Á¦³»°æ¡»¿¡¼ ¸»ÇÏ´Â ¡®½ÇõÀû Çൿ¡¯Àº ¹«¾ùÀϱî. ±× ÇÙ½ÉÀº ¡®Á¤±â½Å ¾ç»ý¡¯ÀÌ´Ù. ÀúÀÚ´Â ¿ì¸® ¸öÀ» ÀÌ·ç´Â ¼¼ °¡Áö Áß¿äÇÑ °³³äÀ» ¡ºÈ²Á¦³»°æ¡»¿¡¼ ºô·Á¿Â´Ù. ¡®Á¤(ïñ)¡¯Àº ¸öÀÇ ±Ùº» ¹°ÁúÀÌ°í, ¡®±â(Ѩ)¡¯´Â »ý¸íÈ°µ¿ÀÇ ¿¡³ÊÁöÀ̸ç, ¡®½Å(ãê)¡¯Àº »ý¸íÈ°µ¿ÀÇ ÁÖÀçÀÚÀÌÀÚ È°·Â ±× ÀÚü¶ó´Â °Í. ÀúÀÚ´Â ÀÌ ¼¼ °¡Áö¸¦ ´Ü·ÃÇØ¾ß °Ç°ÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù°í Çϸç, ±× ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ¸·Î È£Èí¹ý, ¸í»ó¹ý, ±â°ø¹ý, ½ÄÀÌ¿ä¹ý, ¸¶À½ ¼ö·Ã¹ý µîÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ °èÀýº°, ³ªÀ̺°, ³²³àº°, üÁúº°·Î ¼¼ºÎÀûÀÎ Áöħ±îÁö Á¦½ÃÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ÀúÀÚ°¡ Á÷Á¢ °³¹ßÇÑ ¿À½É¾ç½Å¹ý(çéãýå×ãêÛö)Àº ³²³à³ë¼Ò ´©±¸³ª ¼Õ½±°Ô µû¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °£ÆíÇÏ°í ½Ç¿ëÀûÀÎ ¼ö·Ã¹ýÀÌ´Ù.
°íÀü ¼Ó źźÇÑ °¡¸£Ä§À» Åä´ë·Î, ÀÚ¿¬°ú »ý¸í¿¡ ´ëÇÑ ÅëÂûÀº ¹°·Ð, ¸ö°ú ¸¶À½À» »ì¸®´Â ±â¼ú±îÁö ÀüÇÏ´Â ¡ºÈ²Á¦³»°æ, Àΰ£ÀÇ ¸öÀ» Àд١»´Â ¡®Ä¡¹Ìº´(ö½Ú±Ü»)¡¯, Áï ¾ÆÁ÷ º´µéÁö ¾ÊÀº °ÍÀ» ´Ù½º¸®´Â ¡®ÀüÀÎÀûÀÎ °Ç°ÀÇ Áöħ¼¡¯·Î¼ ÃæºÐÈ÷ ÀÚ¸®¸Å±èÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
¤ýȲÁ¦³»°æÀ̶õ?
¡º¿ª°æ¡», ¡ºµµ´ö°æ¡»°ú ´õºÒ¾î ¡®Áß±¹ 3´ë ±â¼(Ðôßö)¡¯ Áß ÇϳªÀÌÀÚ, µ¿¾çöÇÐÀÇ ±Ùº» °³³äÀÎ ¡®À½¾ç¿ÀÇ࡯À» ¼³ÆÄÇÑ ÁßÀÇÇÐ ºÐ¾ßÀÇ °íÀüÀ¸·Î, ½ÅÈ ¼Ó Àι°ÀΠȲÁ¦¿Í ±×ÀÇ ½ÅÇÏÀÌÀÚ ¸íÀÇÀÎ ±â¹é(Ð÷Û×)ÀÌ ³ª´« ¹®´äÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ³´Ù. Àΰ£ÀÇ »ý¸®, º´¸®, Áúº´, Ä¡·á¿¡ ´ëÇÑ ¿ø¸®¿Í ¹æ¹ýÀ» Ç®¾î³»¾î Àηù°¡ °Ç°ÇÑ »îÀ» ´©¸± ¼ö ÀÖ°Ô °øÇåÇÑ Áß±¹ ÃÖÃÊÀÇ ÀÇÇÐ À̷мÀÌÀÚ, ¡®¾ÆÁ÷ º´µéÁö ¾ÊÀº °ÍÀ» ´Ù½º¸®´Â¡¯ ¿¹¹æ ¾ç»ý ºñ°áÀ» ¼¼úÇÑ ÃÖÃÊÀÇ °æÀü, ±×¸®°í ÀÇÇÐ, õ¹®ÇÐ, Áö¸®ÇÐ, ½É¸®ÇÐ, »çȸÇÐ, öÇÐ, ¿ª»ç Àü¹ÝÀ» Ç®¾î³»¾î »ý¸íÀÇ º»ÁúÀûÀÎ ¹®Á¦¸¦ ´Ù·ç°íÀÚ ÇÑ ÃÖÃÊÀÇ ¹é°ú»çÀüÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ÀÌ Ã¥À» ±âÃÊ·Î ÇÏ¿© Áß±¹ ÀüÅëÀÇÇÐÀÌ Ã¼°èÀûÀ¸·Î ¹ßÀüÇÏ¿´À¸¸ç, ÇãÁØÀÇ ¡ºµ¿ÀǺ¸°¨¡» µîµµ ±× ¿µÇâÀ» ¹Þ¾Ò´Ù.
¤ý¡ºÈ²Á¦³»°æ¡»¿¡¼ ¸»ÇÏ´Â ¾ç»ý ºñ¹ý
¸¶À½ÀÇ º´Àº ¸¶À½ÀÇ ¾àÀ¸·Î Ä¡À¯ÇÑ´Ù (Ä¥Á¤À°¿å ÅëÁ¦ ¾ç»ý¹ý)
1. ºÐ³ë°¡ °úÇÏ¸é °£ÀÌ »óÇÑ´Ù.¡æ±Ù½É °ÆÁ¤°Å¸®¸¦ ¸¸µé¾î ºÐ³ë¸¦ ´Ù½º¸®°í Ä¡·áÇÑ´Ù.
2. Áö³ªÄ¡°Ô ±â»µÇÏ¸é ½ÉÀåÀÌ »óÇÑ´Ù.¡æ¡®³î¶ó¿ò°ú µÎ·Á¿ò¡¯À¸·Î ±â»ÝÀ» ´Ù½º¸°´Ù
3. »ý°¢ÀÌ ¸¹À¸¸é ºñÀåÀÇ ±â¿îÀÌ ¾û±ä´Ù.¡æȸ¦ ³»¾î »ý°¢ÀÇ ¸¹À½À» Ä¡·áÇÑ´Ù.
4. ½½ÆÛÇϸé ÆóÀÇ ±â´ÉÀÌ ±ÕÇüÀ» ÀҴ´Ù.¡æ±â»ÝÀ¸·Î ½½ÇÄÀ» ´Ù½º¸°´Ù.
5. µÎ·Á¿öÇϰųª ³î¶ó¸é ½ÅÀå¿¡ ¹«¸®°¡ °£´Ù.¡æ»ý°¢À» ¸¹ÀÌ ÇÏ¿© µÎ·Á¿òÀ» ÇØ°áÇÑ´Ù.
½ÉÀå º¸¾ç¹ý
1. ¸¶»çÁö·Î ½ÉÀå°ú ½ÅÀåÀ» ÅëÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.
: ¼Õ¹Ù´ÚÀÇ ³ë±ÃÇ÷·Î ¹ß¹Ù´ÚÀÇ ¿ëõÇ÷À» ¼·Î ¸ÂºÎµúÇô ¸¶»çÁöÇÑ´Ù.
³ë±ÃÇ÷-ÁÖ¸ÔÀ» Áã¾úÀ» ¶§ °¡¿îµ¥¼Õ°¡¶ôÀÌ ´ê´Â ºÎºÐ
¿ëõÇ÷-¹ß¹Ù´Ú Á¤Áß¼±»ó¿¡¼ ¾ÕÂÊ 3ºÐÀÇ 1 µÇ´Â ÁöÁ¡ÀÇ ¿òÇ« ÆÒ °÷
2. ½ÉÀå º¸¾ç À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â´Ù.
: Àλï, °èÇÇ, ¿µÁö, °ËÀº ¸ñÀ̹ö¼¸, Èò ¸ñÀ̹ö¼¸ µî
3. ¿À½Ã(çíãÁ)¿¡ ³·ÀáÀ» ÀÜ´Ù.
: ¿ÀÀü 11½ÃºÎÅÍ ¿ÀÈÄ 1½Ã±îÁö, À½¾çÀÌ ±³Â÷ÇÏ´Â ½Ã±â¿¡´Â ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇØÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.
4. ¡®½ÉÆò±âÈ(ãýøÁѨûú)¡¯ÇÏ¿© ½ÅÀ» º¸¾çÇÏ´Ù.
: ¸¶À½ÀÌ Æò¿ÂÇÏ°í ±â¿îÀ» Á¶È·Ó°Ô ÇÏ¿© ½É½ÅÀÇ ÅÖ ºñ°í °í¿äÇÑ ÇãÁ¤ »óŸ¦ À¯ÁöÇÑ´Ù.
°£ º¸¾ç¹ý
1. Á¶±ÞÇØÇϰųª ȳ»Áö ¾Ê´Â´Ù.
2. À½½ÄÀ» ´ã¹éÇÏ°í ½Ì°Ì°Ô ¸Ô´Â´Ù.
- »ý°, °íÃß µîÀº Àû°Ô ¸Ô°í ±¸±âÀÚ, ´ç±Í, µîÀÇ ½Å¼±ÇÑ Ã¤¼Ò¿Í °úÀÏ, ´Ù¸¥ µ¿¹°ÀÇ °£Àº ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â´Ù. Æø½Ä ÆøÀ½, ºÒ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä»ç¸¦ ÇÇÇÑ´Ù.
3. ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÑ´Ù.
: ¹ã 9½Ã~11½Ã »çÀÌ¿¡ ÀáÀÚ¸®¿¡ µé¾î ¹ã 11½ÃºÎÅÍ »õº® 3½Ã±îÁö´Â ±íÀº ¼ö¸é »óÅ¿¡ ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.
4. °ú·ÎÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.
: °ú·ÎÇØ¾ß ÇÏ´Â »óȲ¿¡¼´Â ´À½¼ÇÑ ¿ÊÀ» ÀÔ°í, ¸Ó¸®¸¦ ¹±âº¸´Ù´Â Ç®¾îÇìÃÄ Ç÷À» ÅëÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.
½ÅÀå º¸¾ç¹ý
1. Á¤¿åÀ» ÀýÁ¦ÇÏ¿© Á¤À» º¸È£ÇÑ´Ù.
2. ¾È¸¶¸¦ ÅëÇØ Á¤À» º¸È£ÇÑ´Ù.
: ÇÑ ¼ÕÀ¸·Î´Â ¹è²Å ¾Æ·¡ ÇÏ´ÜÀüÀ», ´Ù¸¥ ÇÑ ¼ÕÀ¸·Î´Â µî µÚÂÊ ÈÄ´ÜÀüÀ» ¾È¸¶ÇÑ´Ù.
3. À½½ÄÀ» ÅëÇØ Á¤À» º¸ÃæÇÑ´Ù.
: È£µÎ, ±¸±âÀÚ, ´ëµÎ, °ËÀºÄá, Âü±ú µî. Çô ¾Æ·¡ °íÀΠħÀ» ÇԺηΠ¹ñÁö ¸»°í »ïÅ°±â¸¦ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.