“나는 무수히 길을 잃었고 그럴 때마다 그곳에서 내 마음의 진정한 힘을 발견했다. 내가 가진 회복력을 발견했다.” _ 빔 호프
인류는 맨 처음 겨울과 마주했던 순간부터 늘 추위와 싸워왔다. 추위는 우리 안에 원래부터 있던 조건이었다. 티베트 수도승들은 천 년 넘게 의식적인 호흡법을 이어오고 있다.
인류는 진화를 거치며 어떻게 호흡해야 하는지 잘 알고 있었다. 하지만 편안하고 안락한 문명을 이룩한 대가로 제대로 호흡하는 방법을 잃어버렸다. 인간은 하루에 2만 3000번 넘게 호흡한다. 매순간 호흡한다. 혈관의 길이는 10만 킬로미터에 달한다. 호흡을 통해 혈액 내 산소와 영양분을 신체 조직에 공급하는 작용은 우리 건강의 필수 요소다. 제대로 된 호흡을 하면 신체의 자율신경계를 강화해 면역력을 향상시킬 수 있다. 추위에 노출하는 것 역시 우리 몸의 혈관이 외부 환경에 맞서 자율신경계 기능을 최고로 끌어올릴 수 있는 방법이다.
코로나 시대. 우리는 바이러스의 덫에 걸렸다. 바이러스가 극성을 부릴수록 건강에 대한 우리의 집착은 더 간절해진다. 어떤 의미에서 건강은 곧 면역력이다. 인간의 몸은 외부의 환경 변화에 똑똑하게 적응하고 바이러스와 맞서 싸울 수 있도록 설계돼 있다. 건강해지고 싶은가? 방법은 우리 몸안에 있다. 바로 우리가 원래 갖고 있었던 본능과 면역력을 일깨우고 북돋는 것이다. 자신의 마음을 다스리고 긍정과 평화의 에너지와 마주하는 것이다.
추위에 노출하고, 의식적으로 호흡하고, 마음을 다스리는 것. 이것이 빔 호프 메소드의 세 가지 요체다. 이 책은 빔 호프 메소드를 정립한 빔 호프의 바이오그래피, 빔 호프 메소드의 원리와 실천 방법, 빔 호프 메소드로 건강을 되찾은 사람들, 그리고 빔 호프 메소드에 관심을 보이고 있는 전 세계 의료계 현장의 목소리를 생생하게 담았다.