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±×µ¿¾È Ã¥À» »ç±â¸¸ ÇÏ°í µ¤¾îµÐ Ã¥ÀÌ ¸î ±ÇÀÌ´ø°¡! ´Ù ÀÐÁö ¸øÇÑ Ã¥ÀåÀÇ Ã¥µé, Àç¹ÌÀÖ°Ô Àбä Çߴµ¥ Á¤ÀÛ ¸Ó¸´¼Ó¿¡ ³²Àº °Ô ¾ø´Â ÅÖ ºó µ¶¼·Î °ñÄ¡ ¾ÆÇ »ç¶÷µéÀ» À§ÇÑ ¡®Ã¥ ÇÑ ±Ç ³¡±îÁö Á¦´ë·Î Àд¡¯ ¿Ïµ¶¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
¡¶30ÀÏ ¿Ïµ¶ Ã¥¹æ¡·Àº ¡°Ã¥ ¾î¶»°Ô Àоî¾ß Çϳª¿ä?¡±¶ó´Â µ¶¼ÀÇ ±Ù¿øÀûÀÎ Áú¹®¿¡ °¡Àå ½ÇÀüÀûÀÌ°í ½Ç¿ëÀûÀÎ ´äÀ» Á¦½ÃÇϴ åÀÌ´Ù. ±×°£ÀÇ µ¶¼¹ý Ã¥µéÀº ÇнÀ ¸¶Àεå·Î ´Ù°¡°¡¾ß ÇÏ´Â ¾î·Á¿î µ¶¼, ´Ü±â°£¿¡ »¡¸® ±×¸®°í ¸¹ÀÌ Àоî¾ß ÇÏ´Â ÈÆ·ÃÀ̾ú´Ù. ±×·¯³ª ¾È ±×·¡µµ Ã¥ ÀбⰡ Èûµç »ç¶÷µé¿¡°Ô ÀÌ ¹æ¹ýµéÀº µ¶¼¸¦ ´õ¿í Áö·çÇÑ Ãë¹Ì·Î ´Ù°¡¿À°Ô ÇÒ »ÓÀÌ´Ù.
±×·¡¼ ÀÌ Ã¥Àº ±âÁ¸ÀÇ µ¶¼¹ýÀ» °ú°¨È÷ ŸÆÄÇÑ´Ù. 30ÀÏÀ̶ó´Â ¿©À¯·Î¿î ±â°£ µ¿¾È ¸ÅÀÏÀÇ ¹Ì¼ÇÀ» Ç®¾î³ª°¡¸ç Áö·çÇÏÁö ¾ÊÀº µ¶¼, µ¶¼ÀÇ ±â»ÝÀ» ¾Ë¾Æ°¡´Â µ¥ ÁÖ¸ñÇÑ µ¶¼¹ýÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù. ÇÏ·ç 10~15ºÐ, ÀÚÅõ¸® ½Ã°£À» ÀÌ¿ëÇÑ ¿Ïµ¶¹ýºÎÅÍ Ã¥ÀÌ Àß ÀÐÈ÷Áö ¾ÊÀ» ¶§ È°¿ëÇϱâ ÁÁÀº ½ÇÀü µ¶¼¹ý, µ¶¼ ½À°üÀ» ¸¸µå´Â ¾Æ¿ôDz ±â·Ï¹ýÀº ¹°·Ð, ³ª ÀÚ½ÅÀ» µ¹º¸¸ç ¼¼»ó°ú °Ç°ÇÑ °ü°è¸¦ ¸Î´Â »çÀ¯ÀÇ µ¶¼, ³²±â´Â µ¶¼¸¦ À§ÇÑ ¾²±âÀÇ ¿µ¿ª±îÁö ´©±¸³ª ºÎ´ã ¾øÀÌ ½ÃÀÛÇغ¸±â ÁÁÀº 30°¡Áö µ¶¼ ¹æ¹ýÀ» ´ã¾Ò´Ù.
ÀÌ Ã¥ÀÇ ÀúÀÚ ¿ª½Ã ¡®¾ðÁ¨°¡ ½Ã°£ÀÌ »ý±â¸é ²À Ã¥ Àоî¾ßÁö¡¯ ´ÙÁü¸¸ ÇÏ´Â º¸ÅëÀÇ »ç¶÷À̾ú´Ù. ±×·¯³ª ÀλýÀÌ °¢¹ÚÇÒ ¶§ ¸¸³ Ã¥ ÇÑ ±ÇÀÇ ¿Ïµ¶ÀÌ 3¸¸ ¸í¿¡ ´Ù´Ù¸£´Â ±¸µ¶ÀÚ¸¦ º¸À¯ÇÑ ºÏÆ©¹ö, 1,000¿© ¸íÀÇ »ç¶÷µé°ú ÇÔ²²ÇÏ´Â ¿Â¶óÀÎ ÇÊ»ç ¸ðÀÓ°ú ±Û¾²±â ¸ðÀÓÀ» ¿î¿µÇÏ°Ô µÇ´Â Äè°Å¸¦ ÀÌ·ç¾ú´Ù. ÀÌ °æÇèÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¿Ïµ¶ÀÌ ¼±»çÇÏ´Â ¿ë±â¿Í ÁöÇý, ÀλýÀ» ¹Ù²Ù´Â µ¶¼ÀÇ ÈûÀ» ÀüÇÏ°íÀÚ ÀÌ Ã¥À» ½è´Ù.
30ÀÏ°£ ÀÌ Ã¥°ú ÇÔ²² Ã¥ ¼ö´Ù¸¦ ³ª´©´Â ±âºÐÀ¸·Î, ¸ÅÀÏÀÇ ¹Ì¼ÇÀ» µû¶ó°¡º¸ÀÚ. ÀÌÁ¦ ¸· µ¶¼¸¦ ½ÃÀÛÇÑ »ç¶÷µµ ¾î´À»õ ¡¶ÄÚ½º¸ð½º¡· °°Àº º®µ¹Ã¥À» °ÝÆÄÇÏ°Ô µÇ´Â ¸¶¹ýÀ» °æÇèÇÏ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.
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ÀúÀÚ: Á¶¹ÌÁ¤
ÇÁ·Ñ·Î±× Ã¥ ÇÑ ±Ç ³¡±îÁö ÀÐÀ¸¸é Á¤¸» ÀλýÀÌ ¹Ù²ò´Ï´Ù
1Àå. ¿Ïµ¶ ÈÆ·Ã WEEK1¦¿Ïµ¶ Ã¥¹æ¿¡ ¿À½Å °ÍÀ» ȯ¿µÇÕ´Ï´Ù
[TEST] µ¶¼·Â°ú ÃëÇâÀ» Á¡°ËÇغ¸¼¼¿ä
[DAY1] ¸¶Àεå¼Â ¡¤ Ã¥ ÀÐÀ» ½Ã°£ÀÌ ¾ø´Ù´Â ´ç½Å¿¡°Ô
[DAY2] ½À°ü ó¹æ¨ç ¡¤ ¿Ïµ¶ÀÇ ºñ°á, ¸®µù Æ®·¡Ä¿
[DAY3] ½À°ü ó¹æ¨è ¡¤ ³ª¸¸ÀÇ ÀÛÀº ¼Àç ¸¸µé±â
[DAY4] ½À°ü ó¹æ¨é ¡¤ ¾î·ÆÁö ¾Ê¾Æ¿ä! ´Ùµ¶°¡ÀÇ ±æ
[DAY5] ½À°ü ó¹æ¨ê ¡¤ µ¶¼ Áö±¸·Â Å°¿ì´Â ¹ý
#½¬¾î°¡±â_ Á¾ÀÌÃ¥ vs ÀüÀÚÃ¥
2Àå. ¿Ïµ¶ ÈÆ·Ã WEEK2¦¸ÕÀú °¡º±°Ô Ã¥°ú Ä£ÇØÁ®º¼±î¿ä?
[DAY6] °¡º±°Ô Àб⠡¤ µ¶¼ Æí½Ä, ¸¶À½²¯ Çϼ¼¿ä
[DAY7] õõÈ÷ Àб⠡¤ 50ÆäÀÌÁöÀÇ À庮À» ³ÑÀ¸¼¼¿ä
[DAY8] ¸¶À½ ¿°í Àб⠡¤ ÁÁÀº Ä£±¸¸¦ »ç±Í´Â ¸¶À½À¸·Î
[DAY9] Çã¼úÇÏ°Ô Àб⠡¤ ¼º½ÇÇÑ ´ëÃæÁÖÀÇÀÚÀÇ µ¶¼¹ý
[DAY10] ¸Þ¸ðÇϸç Àб⠡¤ ¡®»ý°¢ ³«¼¡¯ÀÇ Èû
[DAY11] ¹Ýº¹Çؼ Àб⠡¤ ¿©·¯ ¹ø ºÁ¾ß ¾È´Ù, Ã¥µµ ±×·¸´Ù
[DAY12] Å°¿öµå·Î Àб⠡¤ »ý°¢ÀÇ ¾¾¾ÑÀÌ Å°¿ì´Â º¯ÈÀÇ Èû
#½¬¾î°¡±â_ µîÀåÀι° À̸§ ±â¾ïÇÏ´Â ¹ý
3Àå. ¿Ïµ¶ ÈÆ·Ã WEEK3 ¦Ææ°ú ³ëÆ®¸¦ µé°í ³»°Ô ¸Â´Â µ¶¼¹ýÀ» ã¾Æº¾½Ã´Ù
[DAY13] ¹ØÁÙ µ¶¼¹ý ¡¤ ¾îµð¿¡ ¹ØÁÙÀ» ±ß³Ä°í¿ä?
[DAY14] ¼Ò½Å µ¶¼¹ý ¡¤ ³ª´Ù¿î µ¶¼¸¦ Çϱâ À§ÇØ
[DAY15] ¹°À½Ç¥ µ¶¼¹ý ¡¤ ÀúÀÚ¿¡°Ô µýÁö °É±â
[DAY16] À̹ÌÁö µ¶¼¹ý ¡¤ ³»°¡ ¿µÈ°¨µ¶À̶ó¸é
[DAY17] °æÇè µ¶¼¹ý ¡¤ ¡®³²´Â µ¶¼¡¯¿¡ °üÇÏ¿©
[DAY18] °üÁ¡ µ¶¼¹ý ¡¤ ¿Àµ¶ÀÇ ºñ±ØÀ» ÇÇÇÏ´Â ¹æ¹ý
[DAY19] ¸ôÀÔ µ¶¼¹ý ¡¤ ÇÔ²² ÀÐ°í ³ª´©´Â µ¶¼
[DAY20] ¹ß°ß µ¶¼¹ý ¡¤ ºñÀ¯, ´ÞÄÞÇÑ µðÀúƮó·³ Áñ±â±â
#½¬¾î°¡±â_ µ¶¼·Î ¾îÈÖ·ÂÀ» ´Ã¸± ¼ö ÀÖ³ª¿ä?
4Àå. ¿Ïµ¶ ÈÆ·Ã WEEK4¦»îÀÇ ¹«±â°¡ µÇ¾îÁÖ´Â µ¶¼¸¦ ½ÃÀÛÇغ¾½Ã´Ù
[DAY21] ¸¶À½ÀÌ º¹ÀâÇÏ´Ù¸é ¡¤ Çö½ÇÀ» ¸¶ÁÖÇÒ ÈûÀ» ÁÖ´Â Àбâ
[DAY22] ÀÏ»ó¿¡ ¿©À¯°¡ ¾ø´Ù¸é ¡¤ ¡®Èú¸µ¡¯°ú ¡®Àڱ⠰è¹ß¡¯ÀÇ Àǿܼº
[DAY23] ÇÑ ¿òÅÀÇ ¿ë±â°¡ ÇÊ¿äÇÒ ¶§ ¡¤ ³ª¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â µ¶¼
[DAY24] ¾Æ´Â ôÇÏÁö ¾Ê±â À§ÇØ ¡¤ ÀÐÀ»¼ö·Ï °í°³¸¦ ¼÷ÀÌ°Ô µÇ´Â ÀÌÀ¯
[DAY25] ºÒÇàÇÏ´Ù°í ´À³¥ ¶§ ¡¤ º®µ¹Ã¥ °ÝÆÄ°¡ ÁÖ´Â »ÑµíÇÔ
[DAY26] ¾È¸ñÀ» ±â¸£±â À§ÇØ ¡¤ Ã¥ ÇÑ ±Ç Àß °ñ¶úÀ» ¶§ ¾ò´Â °Íµé
#½¬¾î°¡±â_ Ã¥ ¼Ó¿¡ ±æÀÌ ÀÖÀ»±î¿ä?
5Àå. ¿Ïµ¶ ÈÆ·Ã WEEK5¦ÀбⰡ ¾²±â·Î À̾îÁö´Â ¸¶¹ýÀ» °æÇèÇغ¸¼¼¿ä
[DAY27] ¼Æò ¾²±â ¡¤Àϱ⠾²µí °¡º±°Ô ¾²¼¼¿ä
[DAY28] ÇÊ»çÇϱâ¨ç ¡¤ ¹®ÀåÀ» °íÀÌ°íÀÌ ¸¶À½¿¡ ½É´Â ¹ý
[DAY29] ÇÊ»çÇϱâ¨è ¡¤ Àڱ⠺¸Á¸ÀÇ ¿¹¼úÀ» ½ÇÇöÇÏ´Â ¹ý
[DAY30] ±â·ÏÇϱ⠡¤ »çÀ¯ÀÇ ¿Ï¼º, ¡®µ¶¼ ³ëÆ®¡¯ ¾²±â
#½¬¾î°¡±â_ ºÏÆ©ºê ½ÃÀÛÇÏ´Â ¹ý
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5Àå. ¿Ïµ¶ ÈÆ·Ã WEEK5¦ÀбⰡ ¾²±â·Î À̾îÁö´Â ¸¶¹ýÀ» °æÇèÇغ¸¼¼¿ä
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[DAY29] ÇÊ»çÇϱâ¨è ¡¤ Àڱ⠺¸Á¸ÀÇ ¿¹¼úÀ» ½ÇÇöÇÏ´Â ¹ý
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