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종합격투기 원 포인트 레슨 책은 일반 대중 뿐 아니라 선수들 지도자들에게도 좋은 정보를 제공해준다.
저자: 김상진
〈1.기본자세〉
〈2.스트라이크〉
-펀치-
1.왼손밀어치기
2.오른손밀어치기
3.돌려차기
4.올려치기
5.하단차기
6.중단차기
7.상단차기
-엘보우-
1.팔꿈치 돌려치기
2.팔꿈치 올려치기
-니킥-
1.몸통 무릎치기
2.얼굴 무릎치기
3.왼발 밀어차기
4.오른발 앞차기
-콤비네이션-
1.ONE-TWO
2.ONE-TWO-THREE
3.ONE-TWO-KICK
4. ONE-TWO-KNEE
5. TWO-ONE-KNEE
〈3.테이크다운〉
-떨어진 상태에서 테이크다운-
1.양발넘어트리기 1
2.양발넘어트리기 2
3.한발넘어트리기
4.들어던지기
5.허리넘어트리기
-클린치 자세에서의 테이크다운-
1.들어매치기
2.안다리걸기
3.허리감아 던지기
4.목감아 던지기
5.몸틀어 던지기
〈4.그래플링〉
-알리 vs 이노키 포지션이란?-
-알리자세 공략법-
1.자세전환 1
2.자세전환 2
3.하단차기
4.뒤꿈치찍기
5.알리자세 펀치
-이노키자세 공략법-
1.차올리기
2.올려차기
3.양발 쓰러트리기
4.일어나기
-결정기술-
1.발목인대조이기
2.무릎꺾기
-인사이드가드-
1.기본
2.자세전환 1
3.자세전환 2
4.인사이드 펀치 1
5.인사이드 펀치 2
6.인사이드 펀치 3
-결정기술-
1.발목인대조이기
2.무릎꺾기
3.발목꺾기
-가드포지션-
1.기본 1
2.기본 2
3.기본 3
4.가드 포지션 펀치
-결정기술-
1.삼각조르기
2.팔꿈치꺾기
3.어깨비틀기
4.팔삼각조르기
5.목감아조르기
-하프가드-
1.발빼기
-사이드 포지션-
1.기본 1
2.사이드에서 마운트 포지션으로
3.사이드펀치 1
4.사이드펀치 2
-결정기술-
1.팔꿈치꺾기
2.팔얽어비틀기
3.팔꿈치조이기
-마운트 포지션-
1.기본 1
2.기본 2
3.마운트자세 펀치 1
4.마운트자세 펀치 2
-결정기술-
1.팔얽어비틀기
2.팔꿈치꺾기
-백 포지션-
1.기본 1
2.기본 2
3.거북이상태에서 백 마운트 포지션으로
-결정기술-
1.목조르기
〈2.스트라이크〉
-펀치-
1.왼손밀어치기
2.오른손밀어치기
3.돌려차기
4.올려치기
5.하단차기
6.중단차기
7.상단차기
-엘보우-
1.팔꿈치 돌려치기
2.팔꿈치 올려치기
-니킥-
1.몸통 무릎치기
2.얼굴 무릎치기
3.왼발 밀어차기
4.오른발 앞차기
-콤비네이션-
1.ONE-TWO
2.ONE-TWO-THREE
3.ONE-TWO-KICK
4. ONE-TWO-KNEE
5. TWO-ONE-KNEE
〈3.테이크다운〉
-떨어진 상태에서 테이크다운-
1.양발넘어트리기 1
2.양발넘어트리기 2
3.한발넘어트리기
4.들어던지기
5.허리넘어트리기
-클린치 자세에서의 테이크다운-
1.들어매치기
2.안다리걸기
3.허리감아 던지기
4.목감아 던지기
5.몸틀어 던지기
〈4.그래플링〉
-알리 vs 이노키 포지션이란?-
-알리자세 공략법-
1.자세전환 1
2.자세전환 2
3.하단차기
4.뒤꿈치찍기
5.알리자세 펀치
-이노키자세 공략법-
1.차올리기
2.올려차기
3.양발 쓰러트리기
4.일어나기
-결정기술-
1.발목인대조이기
2.무릎꺾기
-인사이드가드-
1.기본
2.자세전환 1
3.자세전환 2
4.인사이드 펀치 1
5.인사이드 펀치 2
6.인사이드 펀치 3
-결정기술-
1.발목인대조이기
2.무릎꺾기
3.발목꺾기
-가드포지션-
1.기본 1
2.기본 2
3.기본 3
4.가드 포지션 펀치
-결정기술-
1.삼각조르기
2.팔꿈치꺾기
3.어깨비틀기
4.팔삼각조르기
5.목감아조르기
-하프가드-
1.발빼기
-사이드 포지션-
1.기본 1
2.사이드에서 마운트 포지션으로
3.사이드펀치 1
4.사이드펀치 2
-결정기술-
1.팔꿈치꺾기
2.팔얽어비틀기
3.팔꿈치조이기
-마운트 포지션-
1.기본 1
2.기본 2
3.마운트자세 펀치 1
4.마운트자세 펀치 2
-결정기술-
1.팔얽어비틀기
2.팔꿈치꺾기
-백 포지션-
1.기본 1
2.기본 2
3.거북이상태에서 백 마운트 포지션으로
-결정기술-
1.목조르기
종합격투기(mixed martial arts, MMA)는 일반인들이 생각하기에는 킥복싱, 복싱 등에 격기와 레슬링, 유도, 주짓수 등에 그래플링을 합쳐 놓은 실전 싸움과 가장 비슷한 격투 스포츠쯤으로 생각하는 경우가 많다. 조금 전에 이야기 한 것도 경기를 방식적인 측면에서만 본다면 틀리다고는 할 수 없지만 타격과 그라운드를 넘나드는 상황에서는 타격, 그라운드 경기에 없는 너무나 많은 기술들과 새로운 규칙들이 존재한다. 타격기에 없는 테이크 다운 동작과 그라운드 기술에 없는 타격을 동시에 사용해야 하기 때문이다.
예를 들면 종...
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