- ÇöÀç À§Ä¡
- home > Àι®¡¤Á¤Ä¡¡¤°æÁ¦¡¤Á¾±³ > Àι® > ½É¸®ÇÐ > ºÒ¾ÈÀ» ´Ù½º¸®´Â µµ±¸»óÀÚ[Çѹ®È]
º¸°Çº¹ÁöºÎÀÇ ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é Áö³ 10³â°£ ´Ù¸¥ Á¤½ÅÁúȯÀº À¯º´·üÀÌ ´Ù ÁÙ¾îµç °¡¿îµ¥ ¿¹¿ÜÀûÀ¸·Î ¡®ºÒ¾ÈÀå¾Ö¡¯¸¸ ´Ã¾î³ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù(2017³â 4¿ù 12ÀÏ). ºÒ¾ÈÀº ±Ù½É °ÆÁ¤°ú ÃÊÁ¶ÇÑ °¨Á¤ÀÌ Æ¯Â¡ÀÎ Á¤¼Àû »óÅÂÀÌ°í, ºÒ¾ÈÀå¾Ö´Â ƯÁ¤°øÆ÷Áõ, »çȸ°øÆ÷Áõ, ±¤Àå°øÆ÷Áõ, °¹ÚÀå¾Ö, °øȲÀå¾Ö, ¿Ü»ó ÈÄ ½ºÆ®·¹½º Àå¾Ö µîÀ» ¸ðµÎ Æ÷ÇÔÇÑ °³³äÀÌ´Ù. °Ô´Ù°¡ º´À¸·Î Áø´ÜÇϱ⿡´Â Áõ»óÀÌ ½ÉÇÏÁö ¾ÊÀº ºÒ¾ÈÁõ¼¼¸¦ ÀÏ»óÀûÀ¸·Î °Þ´Â °æ¿ìµé±îÁö Æ÷ÇÔÇÑ´Ù¸é, ¿ì¸® ÁÖº¯¿¡´Â ºÒ¾È¿¡ ¹ß¸ñ ÀâÇô ±«·Î¿öÇÏ´Â À̵éÀÌ »ó´çÈ÷ ¸¹À» °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµÈ´Ù. ¡¶ºÒ¾ÈÀ» ´Ù½º¸®´Â µµ±¸»óÀÚ(The Anxiety Toolkit)¡·´Â ÀÌó·³ ´Ù¾çÇÑ ÇüÅ·ΠºÒ¾È¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â »ç¶÷µéÀ» À§ÇÑ ½Ç¿ëÀûÀÎ ¼º°ÝÀÇ ½É¸®¼ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ °£´ÜÇÑ ÀÚ°¡Áø´Ü Å×½ºÆ®·Î µ¶ÀÚ°¡ º»ÀÎÀÇ »óŸ¦ Á¡°ËÇÑ ´ÙÀ½, ±× °á°ú¿¡ µû¶ó ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¸ÂÃã ÇعýÀ» µû¶ó Çϵµ·Ï ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù.
ÀúÀÚ: ¿¤¸®½º º¸À̽º
¸Ó¸®¸» | ºÒ¾È¿¡ ½Ã´Þ¸®´ø ¾ÆÀÌ°¡ Á¤½Å°ú Àǻ簡 µÇ¾î ½É¸®ÇРåÀ» ¾²±â±îÁö
1ºÎ ºÒ¾È¿¡ ½Ã´Þ¸°´Ù¸é ÀڽźÎÅÍ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù
1Àå | ºÒ¾ÈÀº ¾î¶»°Ô ÀÛµ¿Çϴ°¡?
2Àå | ´ç½ÅÀº ¾î¶² ±âÁú°ú ¼º°ÝÀ» Ÿ°í³µ´Â°¡?
3Àå | ÀÇ¹Ì ÀÖ´Â ¸ñÇ¥¸¦ ãÀÚ
2ºÎ ºÒ¾ÈÀ» ´Ù½º¸± Àü·«°ú µµ±¸¸¦ ÀÍÇô¶ó
4Àå | ¸Á¼³ÀÓ - ÇÏ°í ½ÍÀº ÀÏ ¾Õ¿¡¼ ´Ã ¸Á¼³ÀÌ´Â ´ç½ÅÀ» À§ÇÑ Àü·«
5Àå | µÇ»õ±è - ÀÚ²Ù µÇ»õ±â°í °í¹ÎÇÏ´Â ´ç½ÅÀ» À§ÇÑ Àü·«
6Àå | ¿Ïº®ÁÖÀÇ - Áö³ªÄ¡°Ô ³ôÀº ±âÁØ Å¿¿¡ Æ÷±â¸¦ °ÅµìÇÏ´Â ´ç½ÅÀ» À§ÇÑ Àü·«
7Àå | ºñÆÇ¿¡ ´ëÇÑ µÎ·Á¿ò - ŸÀÎÀÇ ¹ÝÀÀ¿¡ ½±°Ô »óó¹Þ´Â ´ç½ÅÀ» À§ÇÑ Àü·«
8Àå | ȸÇÇ - Áß¿äÇÑ ÀÏ ¾Õ¿¡¼ °í°³¸¦ µ¹¸®´Â ´ç½ÅÀ» À§ÇÑ Àü·«
3ºÎ ºÒ¾ÈÀ» ´Ù½º¸± Àü·«°ú µµ±¸·Î ¿¬½ÀÇ϶ó
9Àå | ºÒ¾È¿¡ ¾ô¸ÅÀÏÁö, ´ç½ÅÀÇ »îÀ» »ìÁö¸¦ ¼±ÅÃÇ϶ó
10Àå | ºÒ¾ÈÇÒ ¶§ °Þ°Ô µÇ´Â ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇ϶ó
11Àå | ´ç½ÅÀÇ º»¸ð½ÀÀ» »ç¶ûÇ϶ó
¸ÎÀ½¸»
°¨»çÀÇ ¸»
¿Å±äÀÌÀÇ ¸»
ÁÖ¼®
1ºÎ ºÒ¾È¿¡ ½Ã´Þ¸°´Ù¸é ÀڽźÎÅÍ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù
1Àå | ºÒ¾ÈÀº ¾î¶»°Ô ÀÛµ¿Çϴ°¡?
2Àå | ´ç½ÅÀº ¾î¶² ±âÁú°ú ¼º°ÝÀ» Ÿ°í³µ´Â°¡?
3Àå | ÀÇ¹Ì ÀÖ´Â ¸ñÇ¥¸¦ ãÀÚ
2ºÎ ºÒ¾ÈÀ» ´Ù½º¸± Àü·«°ú µµ±¸¸¦ ÀÍÇô¶ó
4Àå | ¸Á¼³ÀÓ - ÇÏ°í ½ÍÀº ÀÏ ¾Õ¿¡¼ ´Ã ¸Á¼³ÀÌ´Â ´ç½ÅÀ» À§ÇÑ Àü·«
5Àå | µÇ»õ±è - ÀÚ²Ù µÇ»õ±â°í °í¹ÎÇÏ´Â ´ç½ÅÀ» À§ÇÑ Àü·«
6Àå | ¿Ïº®ÁÖÀÇ - Áö³ªÄ¡°Ô ³ôÀº ±âÁØ Å¿¿¡ Æ÷±â¸¦ °ÅµìÇÏ´Â ´ç½ÅÀ» À§ÇÑ Àü·«
7Àå | ºñÆÇ¿¡ ´ëÇÑ µÎ·Á¿ò - ŸÀÎÀÇ ¹ÝÀÀ¿¡ ½±°Ô »óó¹Þ´Â ´ç½ÅÀ» À§ÇÑ Àü·«
8Àå | ȸÇÇ - Áß¿äÇÑ ÀÏ ¾Õ¿¡¼ °í°³¸¦ µ¹¸®´Â ´ç½ÅÀ» À§ÇÑ Àü·«
3ºÎ ºÒ¾ÈÀ» ´Ù½º¸± Àü·«°ú µµ±¸·Î ¿¬½ÀÇ϶ó
9Àå | ºÒ¾È¿¡ ¾ô¸ÅÀÏÁö, ´ç½ÅÀÇ »îÀ» »ìÁö¸¦ ¼±ÅÃÇ϶ó
10Àå | ºÒ¾ÈÇÒ ¶§ °Þ°Ô µÇ´Â ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇ϶ó
11Àå | ´ç½ÅÀÇ º»¸ð½ÀÀ» »ç¶ûÇ϶ó
¸ÎÀ½¸»
°¨»çÀÇ ¸»
¿Å±äÀÌÀÇ ¸»
ÁÖ¼®