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《생각 버리기 연습》《화내지 않는 연습》 등으로 국내 독자들에게도 널리 알려진 코이케 류노스케 스님이 자신이 직접 그린 네 컷 만화를 통해 머릿속 번뇌를 다스리고 리셋하는 방법을 소개하는 『번뇌 리셋 연습장』. 크레파스와 색연필을 이용해 저자가 직접 네 컷 만화를 그리면서 불교적 심리 분석의 진수와 부처님의 가르침이 주는 교훈을 설법하고 있다.
저자: 코이케 류노스케
제1장 번뇌 수업
업과 번뇌 · 17 | 근본번뇌 삼독 · 23 | 삼독과 회전·반발·인력 에너지 · 25
제1절 ? 진에(화)
카르마 협주곡 · 29 | 좋아하는 것과 싫어하는 것으로 꾸민 프로필 · 32 | 넘어지기 좋아하기 · 34 | 업의 눈금 · 37 | 업이 늘어나는 방법 · 39 | 완전 연소 · 42 | 사서 의심 · 45 | 세력 지도 · 47 | ~해야 해 · 50 | 타인의 번뇌 · 53 | 기억에 화내는 시스템 · 56 | 업 제어 다이어트 · 59 | 화의 오폭 · 62 | 마음에 찔려서 · 65 | 제2의 화살 · 67 | 악성 블로거 · 70 | 가상의 적과의 대화 · 73 | 대리인 전투 · 76 | 몸이 지르는 비명 · 79 | 다른 세상 사람 · 82
제2절 ? 탐욕(욕망)
욕망과 의욕 · 84 | ‘이익’의 주문 · 87 | 억압적 초자아 · 89 | 스트레스는 욕망에 비례한다 · 91 | 의심병 · 93 | 욕망 조언자 · 96 | 채식주의자의 위협 · 100 | 페미니스트의 위협 · 103 | 1회용 행복 · 105 | 만심 줄이기 · 109 | 취약성 접착제 · 112 | 그렇다면 난…… · 115 | 욕심 →괴로움 → 화의 사이클 · 117 | 헛된 조언 · 120 | 위로 강요 · 122 | ~적으로 말하면 · 124 | 마음의 실밥 뽑기 · 127
제3절 ? 우치(미망)
은둔형 외톨이 · 130 | 사고 정지 · 134 | 뇌 내 은둔 · 137 | 이완 운동 · 141 | 도망가는 야옹이 · 145
제2장 번뇌 조절
불교 수행의 목표는 마음의 조절 · 151 | ‘십선계’ 설치하기 · 153 | 거짓말하지 않기 · 156 | 험담하지 않기 · 158 | 이간질하지 않기 · 161 | 교묘하게 꾸며대는 말 하지 않기 · 164 | 집중은 마음을 자유롭게 한다 · 167 | 마음속 멜로디 · 170 | 감각 차별하지 않기 · 173 | 찰나에 집중하자 · 176 | 하고 싶지 않은 말 차단하기 · 179 | ‘뭔가’의 차단 · 182 | ‘그러니까’ 증후군 · 184 | 두 번째 옵션 · 186 | 생각 멈추기 · 189 | 찰나, 이 좋은 찰나 · 191 | 일의 시작과 끝 · 194 | 자전거조업 · 197 | 3초 만에 할 수 있는 불교 입문 · 200 | 3초관 · 203 | 대항 vs 지관· 205 | 번뇌 검사기 · 209 | 자기와의 거리 · 212 | 사성제 · 215 | 선 정돈술 · 217 | 속물군 · 220 | 늘 새로운 마음으로 · 222 | 괴로움 흘려보내기 연습 · 226 | 현행범 · 229
제3장 깨달음 심기
깨달음에 대한 오해 · 233 | 본 대로 들은 대로 느낀 대로 · 235 | 아는데 모르는 것 · 238 | 자살도 변화무쌍 · 240 | 쇠는 뜨거울 때 두드려라 · 243 | 그 밖에 다른 생각 · 245 | 맥 빠지는 환멸 · 247 | 태연한 꼬마 구름 · 249 | 백퍼센트 무조건은 없다 · 252 | 움직이는 마음 · 254 | 1분만, 하루만 계속법 · 256 | 무아의 직장인 · 259 | 무아 터득하기 · 261 | 감각(수)의 무아 · 266 | 기억(상)의 무아 · 269 | 의지(행)의 무아 · 272 | 인식(식)의 무아 · 275 | 지혜와 자비는 비례한다 · 278 | 측은지심 · 281 | 자비를 베푸는 지혜 · 282 | 깨달음이 주는 것 · 287 | 두뇌 중독 · 290 | 일체개고 체험법 · 293 | 위선이라도 좋다 · 297 | ‘보시’ 대신 얻는 투명감 · 300
업과 번뇌 · 17 | 근본번뇌 삼독 · 23 | 삼독과 회전·반발·인력 에너지 · 25
제1절 ? 진에(화)
카르마 협주곡 · 29 | 좋아하는 것과 싫어하는 것으로 꾸민 프로필 · 32 | 넘어지기 좋아하기 · 34 | 업의 눈금 · 37 | 업이 늘어나는 방법 · 39 | 완전 연소 · 42 | 사서 의심 · 45 | 세력 지도 · 47 | ~해야 해 · 50 | 타인의 번뇌 · 53 | 기억에 화내는 시스템 · 56 | 업 제어 다이어트 · 59 | 화의 오폭 · 62 | 마음에 찔려서 · 65 | 제2의 화살 · 67 | 악성 블로거 · 70 | 가상의 적과의 대화 · 73 | 대리인 전투 · 76 | 몸이 지르는 비명 · 79 | 다른 세상 사람 · 82
제2절 ? 탐욕(욕망)
욕망과 의욕 · 84 | ‘이익’의 주문 · 87 | 억압적 초자아 · 89 | 스트레스는 욕망에 비례한다 · 91 | 의심병 · 93 | 욕망 조언자 · 96 | 채식주의자의 위협 · 100 | 페미니스트의 위협 · 103 | 1회용 행복 · 105 | 만심 줄이기 · 109 | 취약성 접착제 · 112 | 그렇다면 난…… · 115 | 욕심 →괴로움 → 화의 사이클 · 117 | 헛된 조언 · 120 | 위로 강요 · 122 | ~적으로 말하면 · 124 | 마음의 실밥 뽑기 · 127
제3절 ? 우치(미망)
은둔형 외톨이 · 130 | 사고 정지 · 134 | 뇌 내 은둔 · 137 | 이완 운동 · 141 | 도망가는 야옹이 · 145
제2장 번뇌 조절
불교 수행의 목표는 마음의 조절 · 151 | ‘십선계’ 설치하기 · 153 | 거짓말하지 않기 · 156 | 험담하지 않기 · 158 | 이간질하지 않기 · 161 | 교묘하게 꾸며대는 말 하지 않기 · 164 | 집중은 마음을 자유롭게 한다 · 167 | 마음속 멜로디 · 170 | 감각 차별하지 않기 · 173 | 찰나에 집중하자 · 176 | 하고 싶지 않은 말 차단하기 · 179 | ‘뭔가’의 차단 · 182 | ‘그러니까’ 증후군 · 184 | 두 번째 옵션 · 186 | 생각 멈추기 · 189 | 찰나, 이 좋은 찰나 · 191 | 일의 시작과 끝 · 194 | 자전거조업 · 197 | 3초 만에 할 수 있는 불교 입문 · 200 | 3초관 · 203 | 대항 vs 지관· 205 | 번뇌 검사기 · 209 | 자기와의 거리 · 212 | 사성제 · 215 | 선 정돈술 · 217 | 속물군 · 220 | 늘 새로운 마음으로 · 222 | 괴로움 흘려보내기 연습 · 226 | 현행범 · 229
제3장 깨달음 심기
깨달음에 대한 오해 · 233 | 본 대로 들은 대로 느낀 대로 · 235 | 아는데 모르는 것 · 238 | 자살도 변화무쌍 · 240 | 쇠는 뜨거울 때 두드려라 · 243 | 그 밖에 다른 생각 · 245 | 맥 빠지는 환멸 · 247 | 태연한 꼬마 구름 · 249 | 백퍼센트 무조건은 없다 · 252 | 움직이는 마음 · 254 | 1분만, 하루만 계속법 · 256 | 무아의 직장인 · 259 | 무아 터득하기 · 261 | 감각(수)의 무아 · 266 | 기억(상)의 무아 · 269 | 의지(행)의 무아 · 272 | 인식(식)의 무아 · 275 | 지혜와 자비는 비례한다 · 278 | 측은지심 · 281 | 자비를 베푸는 지혜 · 282 | 깨달음이 주는 것 · 287 | 두뇌 중독 · 290 | 일체개고 체험법 · 293 | 위선이라도 좋다 · 297 | ‘보시’ 대신 얻는 투명감 · 300
