- ÇöÀç À§Ä¡
- home > °¡Á¤¡¤Ãë¹Ì¡¤¿¹¼ú > °Ç° > °Ç°ÀÏ¹Ý > ÀÓ½ÅÀ» À§ÇÑ Âð ¸Ô°Å¸®[½½±âÁ¤]
ÀÌ Ã¥Àº 2018³â¿¡ ÃâÆÇµÈ Lily Nichols ÀÇ Real Food for Pregnancy¸¦ ¹ø¿ªÇÑ Ã¥ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ Ã¥Àº À½½ÄÀ» ³Ñ¾î¼ ÀӽŠÁß ¿îµ¿, ÀϹÝÀûÀÎ ºÒÆí »çÇ× (¸Þ½º²¨¿ò, º¯ºñ, °íÇ÷¾Ð µîÀ» ÀÚ¿¬½º·´°Ô °ü¸®ÇÏ´Â ¹æ¹ý), À½½Ä ¹× »ýÈ° ¹æ½Ä ¼±ÅÃÇϱâ À§ÇÑ Æ¯Á¤ ½ÇÇè °Ë»çµé, ÀӽŠÁß ÀϹÝÀûÀÎ µ¶¼Ò¸¦ ÇÇÇÏ´Â ¹æ¹ý ¹× ÀÌÀ¯, ºÐ¸¸ ÈÄ È¸º¹¿¡ °üÇÑ Àüü ºÎºÐÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ±¤¹üÀ§ÇÑ ÁÖÁ¦¸¦ ´Ù·ì´Ï´Ù. Àӽżº ´ç´¢º´¿¡ ´ëÇÑ ¼±º° ¹æ¹ý (±Û·çÄݶóÀÇ ´ë¾È Æ÷ÇÔ), ÄÉÅæÁõ°ú Àúź¼öȹ° ½Ä´ÜÀÇ ¾ÈÀü¼º, ½Ä´ÜÀÇ ÁúÀÌ ¸ðÀ¯ÀÇ ¿µ¾ç¼Ò ¹Ðµµ¿¡ ¾î¶»°Ô ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´ÂÁö, ÀӽŠÁß ¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ãë¿¡ ´ëÇÑ ÃֽŠ¿¬±¸ µî ¿©·¯ °¡Áö ³í¶õÀÌ µÇ°í ÀÖ´Â ÁÖÁ¦µéÀÌ ¸¹ÀÌ Æò°¡¸¦ ¹Þ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
öÀúÇÏ°Ô ¿¬±¸µÈ ÀÌ Ã¥Àº ¿µ¾çÇÐÀÚ, Çлý ¹× ÁÖÄ¡ÀÇ¿¡°Ô´Â Ž³ª´Â ÀÚ·á°¡ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ´õ Áß¿äÇÑ °ÍÀº °¡µ¶¼º°ú ½Ç¿ë¼ºÀ¸·Î ÀÎÇØ ÀÓ»êºÎ¿¡°Ô À¯¿ëÇÑ Âü°í Ã¥ÀÚ°¡ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù. Âð ¸Ô°Å¸®¿Í °Ç°ÇÑ »ýÈ° ½À°üÀÇ ¼±ÅÃÀº »ý¸íÀÇ ¾Æ¸§´Ù¿î ½Åºñ ÁßÀÇ ÇϳªÀÎ ¼¼Æ÷°¡ Àå±â¸¦ ¸¸µé¾î Àΰ£ÀÇ ¸öÀ¸·Î ¹ßÀüÇÏ´Â Àå±â ½Ã½ºÅÛÀ» ±¸ÃàÇÏ°í, ´ÙÀ½ ¼¼´ë¿¡ Á¦°øÇÏ´Â °ÍÀ» Áö¿øÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀº ÂüÀ¸·Î °Å·èÇÑ ºÐ¾ß¶ó°í ³ª ÀÚ½ÅÀ» Æ÷ÇÔÇؼ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ¹Ï°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
öÀúÇÏ°Ô ¿¬±¸µÈ ÀÌ Ã¥Àº ¿µ¾çÇÐÀÚ, Çлý ¹× ÁÖÄ¡ÀÇ¿¡°Ô´Â Ž³ª´Â ÀÚ·á°¡ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ´õ Áß¿äÇÑ °ÍÀº °¡µ¶¼º°ú ½Ç¿ë¼ºÀ¸·Î ÀÎÇØ ÀÓ»êºÎ¿¡°Ô À¯¿ëÇÑ Âü°í Ã¥ÀÚ°¡ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù. Âð ¸Ô°Å¸®¿Í °Ç°ÇÑ »ýÈ° ½À°üÀÇ ¼±ÅÃÀº »ý¸íÀÇ ¾Æ¸§´Ù¿î ½Åºñ ÁßÀÇ ÇϳªÀÎ ¼¼Æ÷°¡ Àå±â¸¦ ¸¸µé¾î Àΰ£ÀÇ ¸öÀ¸·Î ¹ßÀüÇÏ´Â Àå±â ½Ã½ºÅÛÀ» ±¸ÃàÇÏ°í, ´ÙÀ½ ¼¼´ë¿¡ Á¦°øÇÏ´Â °ÍÀ» Áö¿øÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀº ÂüÀ¸·Î °Å·èÇÑ ºÐ¾ß¶ó°í ³ª ÀÚ½ÅÀ» Æ÷ÇÔÇؼ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ¹Ï°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀúÀÚ: Lily Nichols
¸Ó¸®¸»
¼·Ð
1Àå ¿Ö ´ç½ÅÀº ÀÓ½ÅÀ» À§ÇÑ Âð¸Ô°Å¸®¸¦ °¡Áö°í ÀÖ¾î¾ß Çϳª
2Àå ÀÓ½ÅÀ» À§ÇÑ Âð ¸Ô°Å¸® ¿µ¾ç¼Ò
3Àå °Ç°ÇÑ ¾Æ±â¸¦ ¸¸µå´Â À½½Ä
4Àå °Ç°ÇÑ ¾Æ±â¸¦ ¸¸µéÁö ¾Ê´Â À½½Ä
5Àå ½Ä»ç °èȹ
6Àå º¸ÃæÁ¦
7Àå Àӽſ¡ ´ëÇÑ ±â´ë¿Í ÀϹÝÀûÀÎ ºÒÆí
8Àå ¿îµ¿
9Àå °Ë»ç½Ç °Ë»ç
11Àå ½ºÆ®·¹½º ¹× Á¤½Å °Ç°
12Àå ºÐ¸¸ 4±â
·¹½ÃÇÇ ºÎ·Ï
References
ÀúÀÚ ¼Ò°³
¿Å±äÀÌÀÇ ¸»
¼·Ð
1Àå ¿Ö ´ç½ÅÀº ÀÓ½ÅÀ» À§ÇÑ Âð¸Ô°Å¸®¸¦ °¡Áö°í ÀÖ¾î¾ß Çϳª
2Àå ÀÓ½ÅÀ» À§ÇÑ Âð ¸Ô°Å¸® ¿µ¾ç¼Ò
3Àå °Ç°ÇÑ ¾Æ±â¸¦ ¸¸µå´Â À½½Ä
4Àå °Ç°ÇÑ ¾Æ±â¸¦ ¸¸µéÁö ¾Ê´Â À½½Ä
5Àå ½Ä»ç °èȹ
6Àå º¸ÃæÁ¦
7Àå Àӽſ¡ ´ëÇÑ ±â´ë¿Í ÀϹÝÀûÀÎ ºÒÆí
8Àå ¿îµ¿
9Àå °Ë»ç½Ç °Ë»ç
11Àå ½ºÆ®·¹½º ¹× Á¤½Å °Ç°
12Àå ºÐ¸¸ 4±â
·¹½ÃÇÇ ºÎ·Ï
References
ÀúÀÚ ¼Ò°³
¿Å±äÀÌÀÇ ¸»