;)
《안티에이징 시크릿》은 25년이 넘게 한의원에서 5만 명이 넘는 환자를 진료해온 정이안 원장이 제안하는, 노화를 늦추고 건강하게 사는 자율신경건강법이 담긴 책이다.
남녀를 불문하고 체내에 호르몬이 줄어들기 시작하는 35세부터 노화가 시작되며, ‘다시 사는 인생’을 뜻하는 갱년기에 이르러서는 이유 없이 심장이 자주 두근거리거나 극심한 피곤함을 느끼는 등의 신체 이상이 자주 발생한다. 저자는 식습관과 생활습관, 치료법 등 자율신경의 균형을 유지하는 다양한 한의학적 지식을 제공함으로써, 언제라도 ‘몸속 건강’을 지키며 젊게 살 수 있는 비결을 알려준다.
남녀를 불문하고 체내에 호르몬이 줄어들기 시작하는 35세부터 노화가 시작되며, ‘다시 사는 인생’을 뜻하는 갱년기에 이르러서는 이유 없이 심장이 자주 두근거리거나 극심한 피곤함을 느끼는 등의 신체 이상이 자주 발생한다. 저자는 식습관과 생활습관, 치료법 등 자율신경의 균형을 유지하는 다양한 한의학적 지식을 제공함으로써, 언제라도 ‘몸속 건강’을 지키며 젊게 살 수 있는 비결을 알려준다.
저자: 정이안
프롤로그
1장 준비한 만큼 가능한 안티에이징 - 여성호르몬
노화가 시작되는 나이 30대
40대, 갱년기를 준비하라
50대, 이렇게 대비해야
여성 건강 좌우하는 여성호르몬
갱년기가 노년을 좌우한다
2장 자율신경에 답이 있다 - 균형
삶의 질을 좌우하는 자율신경
수승화강(水升火降)이 중요한 이유
건강한 뇌파가 인생을 바꾼다
혈액순환은 부교감신경의 문제
3장 젊음을 좌우하는 힘 - 면역력
자율신경이 약하면 면역력도 떨어져
면역력을 높이려면
노화의 지름길, 만성염증
염증, 먹지 말아야 할 것과 먹어야 할 것!
4장 건강의 바로미터 - 몸
몸을 먼저 만들어라
약을 먹어도 효과가 없는 이유
자율신경을 여자를 힘들게 해
자율신경, 남자는 괜찮을까?
공진단이 몸을 만든다
식품첨가물이 자율신경을 교란한다
5장 여성은 자율신경에 민감하다 - 정신건강
미인은 자율신경이 안정된 사람
스트레스에 약한 여성, 빨리 늙는다
엄마의 정신건강이 가족의 행복
왕짜증 엄마, 가족도 힘들다
히스테리는 왜 여성의 대명사일까
6장 날씬해지는 자율신경건강법 - 디톡스
자율신경계 회복을 위한 디톡스
뺄셈식 건강법, 해독(Detox)
디톡스로 체내 독소부터 버려야
아침을 먹어야 살 빠진다
변비 없는 사람도 숙변이 5kg
7장 뇌와 위, 장은 연결되어 있다 - 위장
뇌가 위장 건강을 좌우한다
위장병인데 항우울제를 먹는다고?
스트레스가 장 건강도 망친다
장을 망가뜨리는 습관
장 건강 좌우하는 음식이야기
8장 분노와 울화가 독을 만든다 - 스트레스
스트레스가 독을 만든다
충분히 자야 두통이 사라진다
억압된 분노 때문에 섬유근통 생긴다
신체화 장애, 정신과 갈까? 한의원 갈까?
참아서 화병 된다
9장 자율신경 치료가 필요한 질병들 - 질병(疾病)
만성피로증후군
번아웃 증후군
만성위장병
다한증
안면 홍조
냉증(冷症)
어지럼증
불면증
10장 자율신경계를 지키는 생활습관 - 음식에서 지압까지
음식
생활수칙
자세
호흡
운동
지압과 마사지
1장 준비한 만큼 가능한 안티에이징 - 여성호르몬
노화가 시작되는 나이 30대
40대, 갱년기를 준비하라
50대, 이렇게 대비해야
여성 건강 좌우하는 여성호르몬
갱년기가 노년을 좌우한다
2장 자율신경에 답이 있다 - 균형
삶의 질을 좌우하는 자율신경
수승화강(水升火降)이 중요한 이유
건강한 뇌파가 인생을 바꾼다
혈액순환은 부교감신경의 문제
3장 젊음을 좌우하는 힘 - 면역력
자율신경이 약하면 면역력도 떨어져
면역력을 높이려면
노화의 지름길, 만성염증
염증, 먹지 말아야 할 것과 먹어야 할 것!
4장 건강의 바로미터 - 몸
몸을 먼저 만들어라
약을 먹어도 효과가 없는 이유
자율신경을 여자를 힘들게 해
자율신경, 남자는 괜찮을까?
공진단이 몸을 만든다
식품첨가물이 자율신경을 교란한다
5장 여성은 자율신경에 민감하다 - 정신건강
미인은 자율신경이 안정된 사람
스트레스에 약한 여성, 빨리 늙는다
엄마의 정신건강이 가족의 행복
왕짜증 엄마, 가족도 힘들다
히스테리는 왜 여성의 대명사일까
6장 날씬해지는 자율신경건강법 - 디톡스
자율신경계 회복을 위한 디톡스
뺄셈식 건강법, 해독(Detox)
디톡스로 체내 독소부터 버려야
아침을 먹어야 살 빠진다
변비 없는 사람도 숙변이 5kg
7장 뇌와 위, 장은 연결되어 있다 - 위장
뇌가 위장 건강을 좌우한다
위장병인데 항우울제를 먹는다고?
스트레스가 장 건강도 망친다
장을 망가뜨리는 습관
장 건강 좌우하는 음식이야기
8장 분노와 울화가 독을 만든다 - 스트레스
스트레스가 독을 만든다
충분히 자야 두통이 사라진다
억압된 분노 때문에 섬유근통 생긴다
신체화 장애, 정신과 갈까? 한의원 갈까?
참아서 화병 된다
9장 자율신경 치료가 필요한 질병들 - 질병(疾病)
만성피로증후군
번아웃 증후군
만성위장병
다한증
안면 홍조
냉증(冷症)
어지럼증
불면증
10장 자율신경계를 지키는 생활습관 - 음식에서 지압까지
음식
생활수칙
자세
호흡
운동
지압과 마사지
