- ÇöÀç À§Ä¡
- home > °¡Á¤¡¤Ãë¹Ì¡¤¿¹¼ú > °¡Á¤/À°¾Æ > °áÈ¥/°¡Á¤ > 2023 2024 ¼ºÇÇƼÀÇ ½ºÆ÷Ã÷Áöµµ»ç 2±Þ º¸µðºôµù ½Ç±â ±¸¼ú ÇÕ°Ý°ø½Ä[ÇÏ¿òÃâÆÇ»ç]
20¿© ³â°£ÀÇ ÇöÀå Áöµµ °æÇèÀ» ´ãÀº ¼º¿ìÀç ÀÛ°¡ÀÇ ¡¸2023 2024 ¼ºÇÇƼÀÇ ½ºÆ÷Ã÷Áöµµ»ç 2±Þ º¸µðºôµù ½Ç±â/±¸¼ú ÇÕ°Ý°ø½Ä¡¹!
ÀúÀÚ´Â Áöµµ»ç·Î¼ÀÇ °æÇèÀ» »ì·Á ½ºÆ÷Ã÷Áöµµ»ç 2±Þ¿¡ µµÀüÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ³ëÇϿ츦 Àü¼öÇϱâ À§ÇØ ½Ç±â/±¸¼ú ½ÃÇèÀÇ ÇÕ°Ý°ø½ÄÀ» °øÀ¯ÇÏ°íÀÚ ÇÑ´Ù. ±âº»ÀûÀÎ ÀÚ¼¼¿Í º¹ÀåºÎÅÍ ½ÃÀÛÇؼ ½Ç±â½ÃÇè ¹æ¹ý, ÇÕ°Ý ÆÁ°ú ±¸¼ú½ÃÇè±îÁö. µ¶ÀÚµéÀº ¼º¿ìÀç ÀÛ°¡ÀÇ °æÇèÀÌ ´ã±ä ÀÌ Ã¥À¸·Î ÀÎÇØ ½ºÆ÷Ã÷Áöµµ»ç 2±Þ µµÀü¿¡ º¸´Ù ÀڽۨÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
ÀúÀÚ´Â Áöµµ»ç·Î¼ÀÇ °æÇèÀ» »ì·Á ½ºÆ÷Ã÷Áöµµ»ç 2±Þ¿¡ µµÀüÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ³ëÇϿ츦 Àü¼öÇϱâ À§ÇØ ½Ç±â/±¸¼ú ½ÃÇèÀÇ ÇÕ°Ý°ø½ÄÀ» °øÀ¯ÇÏ°íÀÚ ÇÑ´Ù. ±âº»ÀûÀÎ ÀÚ¼¼¿Í º¹ÀåºÎÅÍ ½ÃÀÛÇؼ ½Ç±â½ÃÇè ¹æ¹ý, ÇÕ°Ý ÆÁ°ú ±¸¼ú½ÃÇè±îÁö. µ¶ÀÚµéÀº ¼º¿ìÀç ÀÛ°¡ÀÇ °æÇèÀÌ ´ã±ä ÀÌ Ã¥À¸·Î ÀÎÇØ ½ºÆ÷Ã÷Áöµµ»ç 2±Þ µµÀü¿¡ º¸´Ù ÀڽۨÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
ÀúÀÚ: ¼º¿ìÀç (ÁöÀºÀÌ)
Part 1_ º¸µðºôµù ±âº»
01 ±âÃÊÀÌ·Ð
02 ±âº»ÀÚ¼¼
Part 2_ ½Ç±â ÇÁ¸® ¿þÀÌÆ® ÀÀ¿ëµ¿ÀÛ
01 °¡½¿ chest
02 ¾î±ú sholder
03 ÆÈ arm
04 µî back
05 ÇÏü lower body
06 º¹±Ù abdomen
07 Àü½Å¿îµ¿ whole body
08 IFBB º¸µðºôµù/ÇÇÁöÅ© ±ÔÁ¤Æ÷Áî
Part 3_ ±¸¼ú ¿¹»ó¹®Á¦¡¤ÇÕ°Ý ÆÁ
01 ±¸¼ú½ÃÇè ºóÃâ¹®Á¦ ¹× ¿¹»ó´ä¾È
02 ÃֽŠ½ÃÇèÇöÀå »óȲ ¹× ±âÃâ¹®Á¦ ÃÑÁ¤¸®
03 ÀÀ½Ã»ýÀÇ ÃֽŠ½ÃÇèÈıâ
04 ÇÕ°Ý ÆÁ Tip
Ưº°ºÎ·Ï_
ºóÃ⵿ÀÛ ½ÃÇèÀå ÃÖÁ¾Á¡°Ë ºê·Î¸¶À̵å
01 ±âÃÊÀÌ·Ð
02 ±âº»ÀÚ¼¼
Part 2_ ½Ç±â ÇÁ¸® ¿þÀÌÆ® ÀÀ¿ëµ¿ÀÛ
01 °¡½¿ chest
02 ¾î±ú sholder
03 ÆÈ arm
04 µî back
05 ÇÏü lower body
06 º¹±Ù abdomen
07 Àü½Å¿îµ¿ whole body
08 IFBB º¸µðºôµù/ÇÇÁöÅ© ±ÔÁ¤Æ÷Áî
Part 3_ ±¸¼ú ¿¹»ó¹®Á¦¡¤ÇÕ°Ý ÆÁ
01 ±¸¼ú½ÃÇè ºóÃâ¹®Á¦ ¹× ¿¹»ó´ä¾È
02 ÃֽŠ½ÃÇèÇöÀå »óȲ ¹× ±âÃâ¹®Á¦ ÃÑÁ¤¸®
03 ÀÀ½Ã»ýÀÇ ÃֽŠ½ÃÇèÈıâ
04 ÇÕ°Ý ÆÁ Tip
Ưº°ºÎ·Ï_
ºóÃ⵿ÀÛ ½ÃÇèÀå ÃÖÁ¾Á¡°Ë ºê·Î¸¶À̵å
½ºÆ÷Ã÷Áöµµ»ç ½ÃÇèÁ¦µµ´Â °è¼ÓÇؼ º¯ÈÇÏ¸ç ¾ðÁ¦µç ¶Ç ´Ù¸¥ º¯È°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ º¯ÈÇÏ´Â ½ÃÇèÁ¦µµ¿¡ ´ëºñÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ¹«¾ùÀϱî?
2015³âºÎÅÍ »ýȰüÀ°ÁöµµÀÚ 3±ÞÀÌ »ýÈ°½ºÆ÷Ã÷Áöµµ»ç 2±ÞÀ¸·Î ÀÚ°Ý ¸íĪÀÌ º¯°æµÇ¾ú½À´Ï´Ù. ±×¸®°í ³ëÀÎ, À¯¼Ò³â ¹× Àå¾ÖÀÎ ½ºÆ÷Ã÷Áöµµ»ç ÀÚ°Ý Á¾¸ñÀÌ Ãß°¡µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, Áö±Ý±îÁö ´ëºÎºÐ Áß·® ¾øÀÌ ¹Ùº§°ú ´ýº§À» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ÇÁ¸® ¿þÀÌÆ® À§ÁÖ·Î ÁøÇàµÇ¾î ¿Ô¾ú´ø ½Ç±â ½ÃÇèÀÌ 2016³âºÎÅÍ´Â Áß·®ÀÌ Ãß°¡µÇ¾î ÁøÇàµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ÇϽŠºÐµé¿¡°Ô´Â Å©°Ô »ó°ü¾øÀ» ¼ö ÀÖ°Ú½À´Ï´Ù¸¸ Æò»ó½Ã Áß·® ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê¾Ò´ø ºÐµé¿¡°Ô´Â ´õ ¾î·Á¿öÁ³´Ù´Â °ÍÀ̸ç, ¾ÕÀ¸·Î ±×¿¡ ¸ÂÃç¼ Áغñ¸¦ ÇÏ¼Å¾ß ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ 2016³âºÎÅÍ º¸µðºôµù ¿©ÀÚ ±ÔÁ¤Æ÷Áî´Â ½Ç±â Æò°¡ ¿µ¿ª¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¾ú°í 2018³âºÎÅÍ ÇÇÁöÅ© Æ÷Áî 4°¡Áö·Î ´ëüµÇ¾ú½À´Ï´Ù. -º»¹® ¸Ó¸®¸» Áß¿¡¼-
½ÃÇè ÇöÀå ÃÖÀü¼±¿¡¼ È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Â ¼º¿ìÀç ÀÛ°¡°¡ ½ºÆ÷Ã÷Áöµµ»ç¿¡ µµÀüÇÏ´Â »ç¶÷µéÀ» À§ÇØ ³ª¼¹´Ù. µ¶ÀÚµéÀº 20¿© ³â°£ÀÇ ³ëÇϿ츦 »ì·Á Á¤È®ÇÏ°í ¹ß ºü¸£°Ô ÃֽŠ½ÃÇè Á¤º¸¿Í º¯ÈµÈ ºÎºÐ¿¡ ´ëÇÑ °¡À̵带 Á¦½ÃÇØÁÖ´Â ¡®¼ºÇÇƼÀÇ ½ºÆ÷Ã÷Áöµµ»ç 2±Þ º¸µðºôµù ½Ç±â/±¸¼ú ÇÕ°Ý°ø½Ä¡¯À» µû¶ó°¡´Ù º¸¸é ¾î´À»õ ½ºÆ÷Ã÷Áöµµ»ç¿¡ ÇÑ°á ´õ °¡±î¿öÁø ÀÚ½ÅÀÇ ¸ð½ÀÀ» ¹ß°ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ̶ó ±â´ëÇÑ´Ù.
2015³âºÎÅÍ »ýȰüÀ°ÁöµµÀÚ 3±ÞÀÌ »ýÈ°½ºÆ÷Ã÷Áöµµ»ç 2±ÞÀ¸·Î ÀÚ°Ý ¸íĪÀÌ º¯°æµÇ¾ú½À´Ï´Ù. ±×¸®°í ³ëÀÎ, À¯¼Ò³â ¹× Àå¾ÖÀÎ ½ºÆ÷Ã÷Áöµµ»ç ÀÚ°Ý Á¾¸ñÀÌ Ãß°¡µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, Áö±Ý±îÁö ´ëºÎºÐ Áß·® ¾øÀÌ ¹Ùº§°ú ´ýº§À» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ÇÁ¸® ¿þÀÌÆ® À§ÁÖ·Î ÁøÇàµÇ¾î ¿Ô¾ú´ø ½Ç±â ½ÃÇèÀÌ 2016³âºÎÅÍ´Â Áß·®ÀÌ Ãß°¡µÇ¾î ÁøÇàµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ÇϽŠºÐµé¿¡°Ô´Â Å©°Ô »ó°ü¾øÀ» ¼ö ÀÖ°Ú½À´Ï´Ù¸¸ Æò»ó½Ã Áß·® ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê¾Ò´ø ºÐµé¿¡°Ô´Â ´õ ¾î·Á¿öÁ³´Ù´Â °ÍÀ̸ç, ¾ÕÀ¸·Î ±×¿¡ ¸ÂÃç¼ Áغñ¸¦ ÇÏ¼Å¾ß ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ 2016³âºÎÅÍ º¸µðºôµù ¿©ÀÚ ±ÔÁ¤Æ÷Áî´Â ½Ç±â Æò°¡ ¿µ¿ª¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¾ú°í 2018³âºÎÅÍ ÇÇÁöÅ© Æ÷Áî 4°¡Áö·Î ´ëüµÇ¾ú½À´Ï´Ù. -º»¹® ¸Ó¸®¸» Áß¿¡¼-
½ÃÇè ÇöÀå ÃÖÀü¼±¿¡¼ È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Â ¼º¿ìÀç ÀÛ°¡°¡ ½ºÆ÷Ã÷Áöµµ»ç¿¡ µµÀüÇÏ´Â »ç¶÷µéÀ» À§ÇØ ³ª¼¹´Ù. µ¶ÀÚµéÀº 20¿© ³â°£ÀÇ ³ëÇϿ츦 »ì·Á Á¤È®ÇÏ°í ¹ß ºü¸£°Ô ÃֽŠ½ÃÇè Á¤º¸¿Í º¯ÈµÈ ºÎºÐ¿¡ ´ëÇÑ °¡À̵带 Á¦½ÃÇØÁÖ´Â ¡®¼ºÇÇƼÀÇ ½ºÆ÷Ã÷Áöµµ»ç 2±Þ º¸µðºôµù ½Ç±â/±¸¼ú ÇÕ°Ý°ø½Ä¡¯À» µû¶ó°¡´Ù º¸¸é ¾î´À»õ ½ºÆ÷Ã÷Áöµµ»ç¿¡ ÇÑ°á ´õ °¡±î¿öÁø ÀÚ½ÅÀÇ ¸ð½ÀÀ» ¹ß°ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ̶ó ±â´ëÇÑ´Ù.